Дневник Евочки.

[Мадам Фрекенбок]

Vovec, явно рад появлению Евочки,как и все остальные.
Евочка,алоэ-вера в настойке или как? ты в Росии видала в продаже?

[Евочка]

Сообщение от Vovec

300, да тыквенных. Круто!

Кому вообще можно верить? Лежит рецепт на ресурсе по ЗОЖу, епрст, вот и стыдись потом, что не следуешь слепо за "гурами"...Я сегодня проснулась с больной головой (все еще!!!), но потом решила: ша, хватит. И побежала. Бегала 52 минуты, почему-то прибавляется по минуте, хотя я засекаю только начало, а потом бегу-бегу, а потом поворачиваю, как надоест. Вот и получается, что надоедает позже на чуть-чуть каждый раз. Хочу довести до часа и более. Одышки не было, только вспотела. Пила перед началом бега воду с уксусом и медом- вот и не надо ждать, пока молочная кислота выработается, реально на порядок легче бегать...

Сообщение от Мадам Фрекенбок

алоэ-вера в настойке или как? ты в Росии видала в продаже?

В России этого добра много как нигде - особенно популярно в природных аптеках -это даже не настойка, а сок с мякотью, что-ли...Во всяком случае, очень помогает для перистальтики...И вообще, у кого с ЖКТ не очень лады, советую попить. Я НЕ СЕТЕВИК.))) Сама покупаю у них же, только последний раз покупала в Финнке.

Сегодня бегала, а вот вчера сил не было-просто ходила. Вот фотки гулятельные. Поверите ли вы, друзья, что вот такие грибы тут никто не собирает (включая меня)?? За 4 года и моя голова так перестроилась, что я не беру ничего, кроме лисичек и белых. Это конечно уму недостижимо, скажи мне кто-нить 4 года назад, что я не возьму молодой подосиновик, я бы тому человеку вцепилась в лицо.

[Bluma]

Евочка, а почему не собирают?
Кстати, очень рада, что ты вернулась))

[ROM]

Сообщение от Евочка

Бегала 52 минуты, почему-то прибавляется по минуте

Сообщение от Евочка

Хочу довести до часа и более

К марафону готовитесь?

Сообщение от Евочка

Одышки не было, только вспотела. Пила перед началом бега воду с уксусом и медом- вот и не надо ждать, пока молочная кислота выработается, реально на порядок легче бегать...

При медленом темпе бега лактат (молочная кислота) вырабатывается в ничтожно малых количествах.
Вот если Вы пробежите , например, несколько отрезков (3-5) по 400 м на скорости, соответствующей анаэробному порогу и выше через 2-3 мин трусцы между отрезками, то тогда Вы почувствуете нарастание концентрации молочной кислоты в мышцах.

[Евочка]

Сообщение от Мадам Фрекенбок

Vovec, явно рад появлению Евочки,как и все остальные.

Сообщение от Bluma

Кстати, очень рада, что ты вернулась)

Девочки Мадам Фрекенбок, Bluma, спасибо, мне приятно...Вернулась я совершенно случайно, ибо не собиралась. Прочла дневник Фрукта и так что-то стало жалко этого Фруктика худющего, что не удержалась - зашла пожурить, ну он ответил, сцепились, потом еще кто-то подхватился и понеслось, а уж когда Вовец меня на слабо с фоткой взял, то и вовсе было поздно отступать. Не уверена, что я надолго, я как раз всеми силами стараюсь отвязаться от интернета, но штука цеплючая - ужас! Понятное дело, что все в наших руках, но очень трудно утром под чашку кофе не включить комп, не проверить почту и пошло-поехало...Да я думаю, у многих так, особенно у офисных трудовиков. Я же сижу дома, отчего еще хуже-времени свободного вагон. Кажется, что его ого-го какая уйма, а на самом деле день прошел- и хлоп-нет его и никогда не повторится. И время дано свободное чтобы (наверное) что-то более ценное сделать, чем читать и писать в компьютере всякие комментарии на комментарии и прочую шляпу.

Сообщение от Bluma

а почему не собирают?

Не собирают по двум причинам
1. Как ни парадоксально, финны (лесные люди) абсолютно тупые в грибах. Это правда. Они по лесу с книжкой ходят, и то все норовят принять бледные поганки за шампиньоны. Недавно трое попали в реанимацию, один помер. Поэтому они настолько во всех грибах не уверены, что не берут ничего, кроме того, что знают наверняка. Почему им не запомнить подосиновик- я решительно не понимаю. Белые они с грехом пополам различают, и то будут его нюхать пол-часа, да и то в основном это русские, если подойти поближе. Белый может стоять посреди дороги, а его бегуны будут обегать вокруг, ну будто это ветка. Ну а лисичку с чем-то перепутать крайне сложно, это финнов радует.
2. Им невкусны все грибы с пористой структурой под шляпкой. Опять же исключение делается белому, но насколько я вижу в книгах рецептов, они из белых делают в основном соус к мясу либо суп-пюре, и то редко. Основной гриб-магазинный шампиньон. Ну лисички-деликатес. Растут они не везде, стоят дорого.
Я же не беру потому, что моя дочка уже совсем финнка в смысле питания и говорит, что "эту гадость" есть не будет...

Сообщение от ROM

К марафону готовитесь?

Шутить изволите? Я понимаю, что 1 час-не срок, но для меня это будет уже достижение. Спасибо, что заглянули, ROM. Как раз вот вопрос назрел: сколько раз в неделю можно бегать? А то муж мне говорит, что физическая форма без отдыха быстро падает и потом можно даже заболеть (что мол организм хитрый и все равно свое возьмет так или иначе, чтобы я отдохнула, даже в виде болезни)..Я норовлю бегать каждый день, но не знаю, как правильно, чтобы наращивать форму. И еще. А зимой куда деваются беглецы? Где они бегают? Скоро станет уже скользко..Шипы? Лыжи? Не люблю лыжи...

Сообщение от ROM

Вот если Вы пробежите , например, несколько отрезков (3-5) по 400 м на скорости, соответствующей анаэробному порогу и выше через 2-3 мин трусцы между отрезками, то тогда Вы почувствуете нарастание концентрации молочной кислоты в мышцах.

А зачем это делать? Я пока трушУ в основном, иногда (преимущественно под горку ) хочется ускориться...

[ROM]

Сообщение от Евочка

Как раз вот вопрос назрел: сколько раз в неделю можно бегать?

Это зависит от преследуемых Вами целей.
Если для поддержания и укрепления здоровья, то достаточно 2-4 раза в неделю. Если же Вами движут спортивные амбиции , то желательно ежедневно.

Сообщение от Евочка

А то муж мне говорит, что физическая форма без отдыха быстро падает и потом можно даже заболеть

Правильно говорит. На начальном этапе, если нет проблем с ОДА, то достаточно 3 раза в неделю по 40-60 мин.

Сообщение от Евочка

Я норовлю бегать каждый день, но не знаю, как правильно, чтобы наращивать форму.

Для новичков любая нагрузка идет в "кассу". Так что, если Вы будете регулярно бегать, то и физическая форма (уровень тренированности) будет постепенно улучшаться. Т.е. полгода-год Вам не стоить сильно заморачиваться с тренировками.
А уж потом, если войдете во вкус, то для продолжения и закрепления тренировочного эффекта можно будет как увеличить количество и продолжительность тренировок, так и как-то их разнообразить.
Пока же можете помимо восстановительного бега включит 1 раз в неделю легкий фартлек (игра скоростей).
Пример: 15 мин медленный бег, 5 мин ускорились, 3 мин медленный бег, 3 мин ускорились, 3 мин медленный бег, 5 мин ускорились, 10 мин медленный бег.
Продолжительность медленного и быстрого бега можете чередовать на свое усмотрение по самочувствию.

Сообщение от Евочка

А зимой куда деваются беглецы? Где они бегают? Скоро станет уже скользко..Шипы?

Никуда не деваются , продолжают бегать на улице. До температуры воздуха минус 20-25 градусов без сильного ветра проблем обычно не бывает. Если холоднее, то утепляемся.
Можно еще бегать в манеже. Для зимы при беге по скользкому покрытию приобретают специальные кроссовки с шипами. А, на лыжах я тоже не люблю бегать.

Сообщение от Евочка

А зачем это делать?

В данном варианте для тренировки мышц поглощать лактат, образуемый во время бега.

[Евочка]

ROM, спасибо огромное! Мне все в кассу- и бег, и добрые советы - ибо простофиля...

Сообщение от ROM

Если же Вами движут спортивные амбиции , то желательно ежедневно.

Ну какие спортивные амбиции в моем возрасте...Я хочу укрепить мышцы на ногах, избавиться от жирков на животе, только не за счет скудного питания, а за счет здоровой психики и тренировок. Я когда начала йогой заниматься, стала толстеть. Во-первых, почти исключила мясо. Раньше, пока в качалку бегала, и протеины пила, и мясо/яйца вместо всего остального поглощала. А теперь вот уж 2 года как йога - и заметно прибавился животик, поскольку в йоге нифигасика нет аэробики, статика/растяжки/скручивания...Пример типичной "бытовой" йогини- Жанна Фриске. Пампушка, которая гнется во все стороны будто у нее нет костей. Подсушиться бы ей...и мне.

Сообщение от ROM

если нет проблем с ОДА

Это хто?!

Сообщение от ROM

В данном варианте для тренировки мышц поглощать лактат, образуемый во время бега.

А зачем его поглощать?

[ROM]

Сообщение от Евочка

Ну какие спортивные амбиции в моем возрасте

Какой же это возраст?
Например, наши ведущие суточницы (И. Реутович, Г. Еремина) начали бегать в возрасте около 50 лет. После этого они неоднакратно выигрывали и становились призерами ЧМ и ЧЕ по суточному бегу. Кстати, им присвоено звание ЗМС (заслуженный мастер спорта).
Так, что у Вас еще все впереди.

Сообщение от Евочка

Я хочу укрепить мышцы на ногах, избавиться от жирков на животе

Включайте в заключительную часть беговой тренировки упражнения на пресс. И одну тренровку в неделю включите силовую на тренажерах, чтобы тренировать не только ССС, но и мышцы.

Сообщение от Евочка

Это хто?!

ОДА - опорно-двигательный аппарат.

Сообщение от Евочка

А зачем его поглощать?

В нем содержится определенное количество энергии. Такой тренировкой мышцы "учатся" извлекать лактат из крови и использовать его как источник энергии.

[Мадам Фрекенбок]

ROM, вы спортсмен?

[Валерия+]

Сообщение от Мадам Фрекенбок

ROM, вы спортсмен?

Догадалась, да???