Дневник Евочки.

[Евочка]

Сообщение от Fuyu

любые физические нагрузки/упражнения способствуют повышения аппетита, а не снижению веса

А я подтверждаю, что кислые напитки снижают аппетит. Поэтому у меня пока все ттт идет нормально, но также верно и то, что чем больше спорта, тем больше есть хочется...Другое дело, что если целый день "колбаситься", то столько не съесть. Но это возможно только если рельсы класть, а если офис-дом, то это нереально...В воскресенье начинаю йогу - как бы "жизнь заново после лета"...

Сообщение от Fuyu

Народ, увидив как я похудела

А как ты похудела, Fuyu? Голодание? Я давно на форум не приходила, мы не знакомы.

Сообщение от ROM

Миллер, Полунин - это для начинающих

Я начинающая, а где можно ссылки найти?

Сообщение от ROM

Можно, конечно, и обжираться, но при этом надо как минимум ежедневно бегать по 25-30 км.

А 25-30 км это сколько часов?

Я вчера бегала 59 минут, немного промахнулась, и повернула обратно на 30 секунд раньше, иначе был бы ровно час. Пока бегать в удовольствие, жду, что будет дальше- усталость и пресыщение или развитие и радость победы над собой. Возможно, что на сей раз не умишко будет руководить мной, а я сама, и тогда все будет хорошо.

[ROM]

Сообщение от Евочка

А я подтверждаю, что кислые напитки снижают аппетит

Это какие? Если выдавит в стакан с водой сок из лимона, то пойдет?

Сообщение от Евочка

А 25-30 км это сколько часов?

Если бежать быстро, то 01:40-02:00 часа, если спокойно, то 02:00-02:30.

[Мадам Фрекенбок]

Сообщение от Евочка

Я вчера бегала 59 минут, немного промахнулась, и повернула обратно на 30 секунд раньше, иначе был бы ровно час. Пока бегать в удовольствие, жду, что будет дальше- усталость и пресыщение или развитие и радость победы над собой. Возможно, что на сей раз не умишко будет руководить мной, а я сама, и тогда все будет хорошо.

откуда такая точность у водолея?:))

[Евочка]

Сообщение от ROM

Это какие? Если выдавит в стакан с водой сок из лимона, то пойдет?

Пойдет, но я предпочитаю уксус и немного меда, а можно и без меда. Думаю, что самый вкусный яблочный, и мне еще очень нравится бальзамический. Но лимон-да, хорошо тоже, четвертинку лимона на стакан воды нормально покатит.

Сообщение от Мадам Фрекенбок

откуда такая точность у водолея?:))

Хм...Водолей...Сложный знак. Все думают, что мы только порхаем и ничего не соображаем. В то же время наша истинная сущность - это сверхпрактичность и боязнь промахнуться. Требовательность к другим и попустительство к себе. Мне лично мой знак симпатичен, потому что он не кренится, а балансирует, хотя иногда "качели" могут и крышу снести. Потому как маниловщины в наших прожектах многовато. Практичность сменяется романтичностью и безбашенностью с частотой раз в пол-часа. Поэтому я нигде не могу оставаться долго, ничем заниматься серьезно и систематично, быстро надоедают ситуации, жилье, пейзажи, люди...С одной стороны, это плохо, а с другой - это наш вечный двигатель. Вперед, влево, вправо-лишь бы не на месте. Но при этом соблюдая свой интерес. Как-то так.
А ты хто?

[Мадам Фрекенбок]

Евочка, водолей я!! уже писали в прошлом году:))
и все то ты пишешь правильно..,а главное литературно как то..:)

[Евочка]

Сообщение от Мадам Фрекенбок

уже писали в прошлом году:))

Ой, извини.

Сообщение от Мадам Фрекенбок

и все то ты пишешь правильно..,а главное литературно как то..:)

Слушай, дак никако я писака. Ну, занесло...Щас выпью и пройдет...

Я сегодня дико устала и вообще день был такой ухххххх с 8 утра какая-то нереальная гонка. Так что простите, даже про сленг забыла...

У меня после сауны мозг пересушен бывает...После гонки и встреч и безумных проектов отпустило только в сауне, в коей я провела часа полтора, выпила ведро водицы с брусникой...Реально, сауна и душу лечит, выпустила пАры через пОры- и расслабон пошел...Я люблю на камни бросать всякие запахи, мой любимый- "летняя сказка" (kesäntaika) называется. Апельсин...Что-то там еще такое сладкое-очуметь...

[Мадам Фрекенбок]

с легким паром! здоровья и силы телесной!

[Fuyu]

Сообщение от Евочка

А как ты похудела, Fuyu? Голодание? Я давно на форум не приходила, мы не знакомы.

Евочка, будем знакомы!

А как еще можно похудеть за 7 дней - 10 кг. Только голодание. Но это было давно...


Коль Евочка дала добро у нее в дневнике про бег для навичков, то вопросы к ROMу.
Я себе выработала комфортный режим бега - без отдышки. Те трусцой, немного быстрее чем ходьба. Я в таком темпе могу хоть до вечера бегать. Мне это в наслаждение, встретить восход, свежий ветерок, посмотреть на яхты. Я совершенно не устаю после такого бег. Нет такого, что прибежала и от усталости свалилась.

Какие бенефиты у такого бега? (назову парочку - сон нормализовался, настроение хорошее). Я серьезно, тк опять стериотипп, бегать надо из-зо всех сил, чтобы потом придти и упасть, чтобы серце выскакивало, итд.

[Евочка]

Сообщение от Fuyu

будем знакомы!

Привет! Рада знакомству, такой милый акцент...:) Заходи в гости.

Сообщение от Fuyu

А как еще можно похудеть за 7 дней - 10 кг. Только голодание. Но это было давно...

А потом ты набрала обратно или так осталась? Я всегда обратно набираю, и тело "в себя" очень долго приходит. Когда я голодала 10 дней в 40 лет, все было ок-никаких побочек. А когда отголодала 14 в 44, то накрылась система пилоткой...Но сейчас все ок, восстановилась потихоньку. Теперь пытаюсь понять, КАК правильно поголадывать. 1-3 дня - считаю бессмысленно...Больше недели-разруха наступает. Но я слышала, что на длительных сроках шрамы исчезают, это моя мечта. Боюсь, что можно и целиком исчезнуть. Если система у меня такая стала чувствительная.

Сообщение от Fuyu

Те трусцой, немного быстрее чем ходьба. Я в таком темпе могу хоть до вечера бегать.

Это отличный темп. Самое то что надо. Аэробный пульс у меня лично-это 121-139, приходится бежать очень медленно, иначе убегает сразу на 150. Зато при таком низком пульсе самое сжигание жира происходит.

Я сегодня пробежала впервые больше часа. 1 ч 3 мин. Ура! Планка №1 взята. Но главное-не ставить планки, а получать удовольствие. Я радуюсь, когда по дороге встречаю птиц, всякие деревья-уже знакомые есть, грибы - вижу как начинает расти, взрослеет, стареет. Солнышко, тень - здорово. Бежишь и уединяешься, этого так не хватает. Теперь мне понятно, зачем мне бег- для того, чтобы побыть наедине с собой. Как начала думать- щас вот домой прибегу, надо свеклу, картошку натереть, запечь, рыбу измельчить, рисую себе план обеда- сразу так делается тоскливо в животе и так радостно, что еще бежать и бежать...Потом машу рукой-подождет семейство, ну их- и ухожу в динамическую медитацию.

Представляю море, и птицу- она летит вперед, а я бегу за ней. Море вижу голубое, гладкое, как зеркало, но почему-то в кадр влезают пальмы. Это наверное с какой-нибудь открытки увиденной. Какие пальмы, мне они не нужны, только море. Я их из картинки выкидываю. В это время все мысли, которые приходят, вежливо сметаю за кадр. А какую-нибудь одну приятную оставляю и ее думаю. Ну вот так. А еще хочу плеер, чтобы музыку слушать, да вот пока руки не дошли прикупить правильный. У дочки есть, но она жадится.

А, забыла доложиться: совокупный пульс после остановки 131 после 10 секунд, 123 после 30 и 115 после 60 секунд, сумма 369:6=61,5. По шкале нагрузка достаточная, близкая к нижней планке. Надо внести в дневничок. А вот давление после бега немного повышается-примерно 105/65 стало, против обычных 90/60. Это плохо? (Вопрос к ROMу)

[Мадам Фрекенбок]

Сообщение от Евочка

А, забыла доложиться: совокупный пульс после остановки 131 после 10 секунд, 123 после 30 и 115 после 60 секунд, сумма 369:6=61,5.

я незнакома с такой системой подсчета.где можно прочитать? или обьясни,пожалуйста..