|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#461 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Оказывается тренировка дело тонкое как и Восток
![]() ![]() Наверное накапливается усталость, мышцы не успевают восстановиться между тренировками. А я то думала- чем больше черпаешь и дальше бросаешь тем лучше. Выходит у тела свои законы ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#462 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
|
![]() |
![]() |
![]() |
#463 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,134 раз(а) в 7,481 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
Я думаю Нэлли что вы либо даёте лишнюю нагрузку, либо возможно мало отводите время на отдых. Вот спросите ROM-a, ходит ли он каждый день качаться? Я чёт сомневаюсь. Через день тренироваться больше будет отдача, чем каждый день. Да возраст еще замедляет сроки восстановления. Вот Брукс Кубик не помню название книги, но можно найти по имени и скачать там про силовые тренировки для возрастных, писал про своего около 80 летнего чуть меньше отца, который ходил качаться один раз в 3-4 дня, а иначе не успевал восстанавливаться. Этот Кубик в свое время был чемпионом штата по жиму лежа, но поменял подходы к тренингу в связи с возрастом и вообще начал тренироваться в своем гараже чтоб не тратить время и деньги на походы в тренажерку ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#464 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Вот, вот.
![]() ![]() И тут же у торопыг вроде меня ответная реакция:"Где я допустила ошибку?" А ведь знаю где. НЕ ДАЮ ДОСТАТОЧНОГО ВРЕМЕНИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Но это время находится только опытным путём, и с этим надо смириться и пробовать, пробовать,и пробовать. Не даром говорят :"Век живи-век учись" |
![]() |
![]() |
![]() |
#465 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,303
Поблагодарил: 43,429
Поблагодарили 55,258 раз(а) в 6,289 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Если говорить про рывок гири или гантели, то между объёмными серьёзными тренировками рекомендуется отдыхать 3-4 дня. То есть проводить 2 гиревые тренировки в неделю. Тогда будет расти результат. Но каждую 3-ю или 4-ю неделю нагрузки надо снижать.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#466 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,134 раз(а) в 7,481 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Довожу до сведения побивателей рекордов:
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#467 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,303
Поблагодарил: 43,429
Поблагодарили 55,258 раз(а) в 6,289 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#468 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,637
Поблагодарили 13,309 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Таблица коэффициентов первого тура 2020 года
Изменён коэффициент по весу тела участника Anatoly55. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
#469 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Так, так... Я только настроился вес наедать и даже начал это активно претворять в жизнь, честно предупредил об этом в своём дневничке и вот она - дополнительная льгота. Что же мне теперь вес сбрасывать с 64 до 62,9? Да и суммарный коэффициент подозрительно высокий, прям инвалидом себя почувствовал. Может не надо и оставить как было?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#470 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,134 раз(а) в 7,481 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Лучше пропустить ужин, записать рывок утром натощак
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 4 | 27-01-2016 15:59 |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 2 | 27-01-2016 15:58 |
Сибирский Позитив | Siberian | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 6 | 12-11-2014 06:02 |
Путь к мечте!!!! Надеюсь на поддержку форумчан!!! | _Настюша_ | Архив | 21 | 15-09-2009 15:16 |
Попытка собрать опыт голодания форумчан в сжатом и наглядном виде | Кузьмич | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 7 | 09-02-2009 22:06 |
Спонсорские ссылки: | |
|