|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#461 | ||
Пожизненная блокировка
Регистрация: Mar 2012
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 51
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 52 раз(а) в 32 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Что ЛЮБОЙ ЗДОРОВЫЙ человек (кроме детей и стариков естественно ) Может абсолютно без подготовки (разве что психологической) Бежать минимум час в медленном темпе .... Тут всё дело в силе воли и желании . А вот с какой скоростью он пробежит Тут действительно зависит от тренированности и индивидуальных Особенностей организма . Это всё давным давно исследовано и доказано передоказано И то что любая тренировка проходящая менее 40 минут не несёт абсолютно никакого оздоровительного эффекта - Тоже сотни раз об этом написано . --------------------------------------------------- Конечно я пишу о людях ЗДОРОВЫХ О больных писать -не мой профиль .... --------------------------------------------------- Насчёт постепенности нагрузок Конечно нагрузки должны быть постепенные Но это не значит , Что , к примеру, если вы можете подтянутся на турнике 5 раз Надо начинать тренировки с 1 раза ! Тоже касается и бега , да и вообще всего ..... Если вы можете пробежать 10 км Какой смысл начинать с 1 км ??? Надо и начинать сразу по максимуму Тогда и результат будет практически сразу же ! Цитата:
Тихий бег не намного быстрее ходьбы Сразу видно , что вы не в курсе о чём идёт речь..... |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#462 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
За 2,5 часа 15км? То есть 6 км за час или 1 километр за 10 минут? Да это же не бег вовсе, топтание на месте. Спортсмены ходоки считают по 6 мин/км легким прогулочным темпом. Скорость бега 5мин/ км это та граница, за которой нарушается координация движений, все мышцы работают по-другому,это применительно к обычному человеку, а для хорошего бегуна этой границей будет скорость 4мин/км
|
![]() |
![]() |
![]() |
#463 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Постою в сторонке... поскольку не согласен почти ни по одному пункту, бегая всеми возможными способами с 1985 года. Мой личный опыт не подтверждает сказанное Вами Сергей 31, но это совсем не означает, что этого не может быть.
За свою жизнь научился понимать, что все люди разные. Многие вещи, которые давались мне легко и просто, для других были почти не доступны, но чаще наоборот ![]() Тем не менее устраняюсь от сей не понятной для меня дискуссии с Сергей 31. Общий язык мы вряд ли найдем. |
![]() |
![]() |
![]() |
#464 |
Регистрация: Mar 2012
Адрес: Крым
Сообщений: 212
Поблагодарил: 331
Поблагодарили 602 раз(а) в 192 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Могу рассказать о своем опыте. В 11 классе бегал регулярно и через 1-2 месяца пробегал более 1 часа в медленном темпе. Без тренировки это довольно тяжело. Сейчас после длительного перерыва возобновил тренировки. Сегодня утром бегал 40 минут в медленном темпе, засек время 1 км пробегаю за 7 минут примерно. Потом несколько часов легкая усталость и все как в тумане. Буду работать над увеличением скорости постепенно.
Хочу осенью пробежать марафон, только возможно для этого прийдется ехать в др. город. Прикинул что если бежать марафон неспеша в текущем темпе, то часов 5 понадобится. Раз в неделю попробую делать длительные пробежки до 20 км, увеличивая длительность бега до 1-2 часов постепенно. Единственный минус у нас в городе это стадион, немного скучно по одному месту бегать, буду искать трассы на природе. Наверное в парке чаще буду бегать, но там километраж не получается посчитать. Для подготовки к марафону посоветовали почитать книгу "бег по шоссе для серьезных бегунов" http://www.klbviktoria.com/beg-po-shosse.html |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали refer5 спасибо за это полезное сообщение: |
valik300464 (09-05-2014),
Рафис (25-04-2012)
|
![]() |
#465 | ||
Пожизненная блокировка
Регистрация: Mar 2012
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 51
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 52 раз(а) в 32 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
В зависимости от роста и общего телосложения .... Конечно , если вы ростом 190 и ноги у вас прямые и стройные Вы физически не сможете бежать со скоростью 6 км/ч Ну а если вы девушка ростом 155 то скорость 6 км/ч Не покажется вам " топтанием на месте" ! И как не странно такое "топтание на месте" В 100 раз полезнее чем пол часа интенсивного бега - "Во всю силу "..... ----------------------------------------------------- Цитата:
Ясно одно Сами вы не бельмеса не понимаете о чём пишете .... Даже люди постоянно бегающие Далеко не все смогут пробежать например 10 км за 50 минут У нас в городе с достаточной периодичностью Проходят забеги на 10 км Так вот большинство "не выбегают" из часа Конечно в них участвуют не спортсмены Так я речь и веду не о спортсменах А о обычном человеке А у вас выходит , что при такой скорости "координация движений" нарушается .... --------------------------------------------------------------------- ИНТЕРЕСНО НАЙДЁТСЯ НА ФОРУМЕ ДОБРОВОЛЕЦ КОТОРЫЙ ПОДТВЕРДИТ ИЛИ ОПРОВЕРГНЕТ МОЮ ИНФОРМАЦИЮ ? Кто здоров , но бегом никогда не занимался или не бегал несколько лет ? |
||
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Сергей 31 спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (25-04-2012)
|
![]() |
#466 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
За ссылку на книгу спасибо, почитаю. Один из моих учеников знает Билла Роджерса, что написал предисловие, даже в гостях у него бывал. |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал ЛГТ спасибо за это полезное сообщение: |
Рафис (25-04-2012)
|
![]() |
#467 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Магнитогорск, РФ
Сообщений: 1,444
Поблагодарил: 3,017
Поблагодарили 7,953 раз(а) в 1,453 сообщениях Файловый архив: 30
Закачек: 2
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#468 |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Мир
Сообщений: 3,061
Поблагодарил: 9,963
Поблагодарили 12,485 раз(а) в 3,351 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#469 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Сергей 31, независимо от Ваших эмоций, пожалуйста, постарайтесь избегать их проявления подобным образом...
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#470 | ||
Пожизненная блокировка
Регистрация: Mar 2012
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 51
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 52 раз(а) в 32 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Человек пишет явную чушь -ему на это указано Заметьте никто его не оскорблял ;не было никаких матов В чём проблема ? Цитата:
Кто то трудности обходит стороной Кто то преодолевает Каждому своё ...... -------------------------------------------------------- Если я что то утверждаю Значит я в этом уверен Мой опыт даёт мне на это право Если вы сможете опровергнуть фактами моё утверждение Я поменяю своё мнение Если не можете опровергнуть - Почему я должен менять мнение или делать его более "гибким" ??? Покажите мне здорового человека Который за миллион долларов не пробежит час !!!! |
||
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
бег |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Плавание как оздоровительное средство | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 21 | 05-03-2017 22:02 |
Ходьба как оздоровительное средство. | Яга | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 52 | 24-02-2016 06:53 |
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) | Белка | Соло-ЗОЖ | 81 | 21-09-2013 09:06 |
РДТ, как средство от боли. | fatSergio | Опыт лечения голоданием различных болезней | 124 | 16-11-2011 06:38 |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 28-03-2005 08:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|