|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4691 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,506 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Ну выводы на примере. Вот допустим возьмем три гиревика: Сергеев, Чудоелочка и Пумба. Пумба у нас голодал, он сам об этом только что писал, Чудоелочка на диете богатой белками и жиром по ее сообщениям, ну и Сергеев точит плюшки с соком да еще и ложечку сахара туда-бряк или кофе со сгущенкой и медом.
Вот значит такие результаты: 1.Сергеев восстановит высокий уровень гликогена уже через 48 часов после тренировки и будет способен снова к тяжелой тренировке. 2.Уважаемая Чудоелочка сможет восстановиться только после 5 дней и уровень заряда будет низкий в 3 раза ниже, чем у Сергеева и соответственно ей придется поднимать гирю в 3 раза более легкую с тем же темпом. 3.Ну а Пумба, сами понимаете ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4692 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,267
Поблагодарил: 30,253
Поблагодарили 4,998 раз(а) в 1,252 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
ну тогда кроме булочек и ничего другого и есть не надо- я так все 90-е и люди вокруг меня и питались- хлеб и чай- чай и хлеб- а вкусно как было- я обожаю такую еду, правда- правда талия исчезла- но и не до нее тогда было))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4693 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,506 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4694 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,691
Поблагодарили 13,321 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4695 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,506 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Тренажер это очень хорошо! Антон сейчас я тебе покажу чувака удивительного, очень удивительного. Он сам худой, но удивительно выносливый. Это Бог многоповторного жима. 55 кг он выжал лежа 888 раз. и это еще не все. Его рекорд в жиме лежа на 1 раз - 1ПМ всего 100 кг, меньше чем у Кремышева, и при этом 95 кг смог пожать 66 раз. Зовут его как и тебя Антон Старостин.
![]() ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 17-12-2023 в 13:11.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4696 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 933
Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 6,300 раз(а) в 933 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4697 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,506 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Yustas57, я за ним не слежу, потому что я ни разу не жимовик. Знаю что вот когда он пожал 55 кг на 888 раз 22 сентября в Узбекистане, то на взвешивании его вес был 55,8 и он там реально смотрится худей ROM-a например. А вот на видео, где жмет 95 кг, он он явно помощней и значит потяжелей как будто кг так на 10 на глаз. Опять же он мог гонять вес, спортсмены так делают довольно часто. Даже мой ровесник гонял в 80 кг, хотя обычно выступает в 90 кг. Сказал теперь что больше гонять не будет, мол возрастная сгонка больше потерь даёт, чем плюсов. Ну это потому что у него конкуренции нет ни там ни там, так ему по барабану, а если бы медали давали бы до 80, а до 90 был бы сильный конкурент, то думаю согнал бы как миленький. У него уже 3 ведра медалей и за год 16 соревнований в которых он принимает участие в свои 66 лет, можно и не тренироваться с таким напряженным графиком. С другой стороны у него мотивация была - чемпион в двух категориях. Меня правда это не греет потому что в таком возрасте нет конкурентов хоть в весовой до 50 кг, хоть 120 кг +, все уже лежат на печи.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4698 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,506 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня ужин углеводный, но заменил быстрые на менее быстрые и получилась: овсянка с травами и специями, черный хлеб, горсть тыквенных семечек, 2 бразильских ореха. Возможно на ночь протеинчика выпью 2 чайные ложки, раз уж он есть. Хотя мышцы сейчас так и так не растут ни грамма, потому что к рывку я уже давно адаптировался, а в тренажерном зале делаю аэробику, ну и на ощупь стали пропадать широчайшие и руки вроде потоньше стали. Как бы не перемудрить этим кардио.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4699 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Многострадальный Ронни Коулман после озадачивания повышением мышечной массой пришел к выводу что единственным эффективным способом сдвинуть итак уже приличный мышечный комплект только регулярной и постоянной "базой". Больше ничего в его случае (когда он проиграл в 2003 году немцу на мистер Олимпия в основном из-за визуально огромных мышц опонента) не срабатывало. По итогу за год он прибавил 15 кг чистых мышц. Справедливости ради стоит указать, что базу он делал с упором на максимальные веса, что в конечном итоге сказалось на его позвоночнике, тазобедренных суставах и коленях. Что мешает вам применять данный подход в щадящем режиме?
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Benefaktor спасибо за это полезное сообщение: |
Пумба (18-12-2023)
|
![]() |
#4700 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,506 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Так я же пока сознательно ушел с этого силового режима с 1 ноября и перешел на многоповторку в надежде улучшить выносливость. Одновременно распыляться и на силу и на выносливость у меня уже не получится, это я просто констатирую происходящие изменения в теле, что да сила снижается, да вроде и масса тоже начала снижаться. С другой стороны я же не на конкурс красоты готовлюсь и потому по барабану и то и другое и даже третье. Общая выносливость, это же не специальная выносливость в рывке. Возможно от общей выносливости и толку то не будет? Там посмотрим что будет получаться.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|