Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Алена]

Сообщение от Fuyu

Тушенку ешь с хлебом или другим углеводом. Важно, очень важно.

Шелтон, поди, в гробу устал вертеться...

[Саламандра]

Сообщение от Вячеслав

Fuyu, послеобеденный отчет.
Как я и предполагал, после обеда захотелось еще чего-нибудь.
Через два часа выпил чаю... с халвой
Но с того момента больше ничего не перекусывал.
Вечером, наверное, еще банку тушенки съем.
Надо восстанавливать протеины!

Вячеслав, начав завтракать, и я никак на голод не зайду, а насиловать себя никогда не буду, вот и наблюдаю...и заметила связь - помимо того, что и ты на голод не пошел - это раз;
- и тебя,и меня тянет на халву (?) -два;
Про тушенку мне сказать нечего, кроме того, что уже вечер, а я ем салат заправленный домашней сметаной - три
(а с утра хотелось авокадо со страшной силой, объездила все ТЦ, нашла, но в деревянном состоянии)

Фую, что ты с нами сделала?

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Тушенку ешь с хлебом или другим углеводом. Важно, очень важно.

Хлеб, наверное, имеется ввиду не из магазина?
Я сейчас стала есть каши 2-3 раза в день и потребность в хлебе отпала. Не хочу.

[Fuyu]

Саламандра, ты нам характер той судьи, которая три раза в день есть, опиши..


Я тоже халву килограммами ела в свое время.
Ешьте все что хотите пока, точнее все что хочется.
Только завтракайте углеводы+ протеины+ овощи.!

[Fuyu]

Ksenik, на данном этапе мы революци не делаем, старый мир не рушим.
Медленно внедряем новые привычки. Организм начнет понимать, что мы о нем заботиться стали, а не очередную революци делаем.

На шаге 1 - хлеб любой., точнее любые углеводы, какие хочется.

Ты уже продвинулась, поэтому можешь перебирать. Но для новичкой нельзя делать ограничения.

Как твой "Дневник" продвигается. Не, сюда писать не надо. А сама себе в тетрадочку. (здесь такая индустрия, зайдешь в магазин в там, такие красивые дневники с бантиками. Обалдеть. Я купила себе скромненький, чтобы внимание не привлекал)
Я потом, подробно напишу, ПОЧЕМУ это так важно констатировать факты, те что вы съели, в дневнике

[Саламандра]

Сообщение от Ksenik

Хлеб, наверное, имеется ввиду не из магазина?
Я сейчас стала есть каши 2-3 раза в день и потребность в хлебе отпала. Не хочу.

И я внесу свои наблюдения: несколько дней ем то нут, то чечевицу разных сортов, то рис...при этом, на хлеб вовсе не тянет, хотя всегда была тяга к различным гренкам и именно после эмоциональной вытрепанности.

Сообщение от Fuyu

Саламандра, ты нам характер той судьи, которая три раза в день есть, опиши..

Она уже в отставке, да и я ушла в свободный полет, но, что я всегда за данной особой отмечала за годы нашей совместного сожительства в рамках госслужбы, так это:
ее непробиваемость на эмоции!!!
На алкоголь, на вкусненькое-сладенькое!!!
и на РЕЖИМ!!!
т.е. завтрак у нее состоял из каш, либо яиц+ бутерброд с маслом,
Обед - не знаю из чего, но он был обязателен и строго по отведенному на то времени.
Ужин : она так же никогда не задерживалась на работе, поскольку дома ждали супруг и мама,...по всей видимости, традиции+привычки+ режим.
Я не скажу, что дама отличалась стройностью, но и избыточного веса не было. Болезни были, но без обострений. А вот ровность эмоций,работоспособность!!! меня всегда поражали!

Я тоже халву килограммами ела в свое время.
Ешьте все что хотите пока, точнее все что хочется.
Только завтракайте углеводы+ протеины+ овощи.!

Ну что ты! Кг мы не едим, так, кусочками от200-300 гр кусков
но часто...

Кстати, то касается дневника: тоже подумала о создании "дневничка питания". Буду вести от руки и дублировать в своем дневнике на этом форуме. Весы приобретены, осталось только приобрести красивый дневник... сегодня с Эрной заходили в книжный, обратила внимание на кое-что, но времени рассмотреть и приобрести не было А надо было.
_sv_ заинтересовал программками для "ладошек" либо ПК, но вот от руки мне "милее". У супруга имеются эти "ладошки", но все на немецком, а я им, в отличие от него и дочери, не владею к сожалению...да и....рукописи не горят

[тимсон]

На ужин сварена довга, по вчерашнему рецепту, но вместо чечевицы решил попробовать горох. Также кроме кинзы добавил свежий базилик. С чечевицей вкуснее, но умиротворение наступило и в этом случае. Довга рулит!!! Фуя, делай скорее, мне интересно может только на меня она так действует? Неплохая альтернатива "Дыханию счастья"

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Я потом, подробно напишу, ПОЧЕМУ это так важно констатировать факты, те что вы съели, в дневнике

Интрига однако... Какой-то ритуал Вуду? Сожжение дневника под бой барабанов, как символ расставания с пагубными привычками? Ну что? Ну что?!!!
Фую, что делать дальше? Перепрыгивать через п.2 можно или созревать для ведения дневника? Перспектива не радужная, если ждать момента когда захочется заняться чистописанием

[Vovec]

Сообщение от тимсон

Сожжение дневника под бой барабанов

Поедание дневника на завтрак.

[тимсон]

Сообщение от Vovec

Поедание дневника на завтрак.

А сколько протеина содержится в 100 г дневника? Не высокий ли у него ГИ?