Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Саламандра]

Сообщение от Мaster

Нет, бегать не буду. Но я правильно понимаю, что термобельё греет и без физ. нагрузок или не правильно?

Думаю, что не дает замерзнуть. У всей семьи термо-носки, зимой ноги в лесу не мерзнут, хотя сами по себе они как обычные спортивные носки выглядят. Так же и майки для занятия спортом - дышат и не прилиают, как обычные х/б.

[Алексаша]

Основная функция термобелья это отведение влаги. Я столкнулся с этой экипировкой, когда занялся горными лыжами. Там вся одежда (дорогая, неподделанная) производится из мембранных тканей. В ней чувствуешь себя тепло и сухо, а снаружи покрываешься инеем.

[Master]

Сообщение от Алексаша

Основная функция термобелья это отведение влаги.

Влага мне не грозит. Только из соображений тепла стоит брать термобельё? Или существуют варианты получше?
Я решил с покупкой не спешить, почитал отзывов, оказывается очень много нюансов в этом вопросе.

[Алексаша]

Сообщение от Мaster

Только из соображений тепла стоит брать термобельё?

Если в условиях Москвы, то у вас морозы бывают от силы неделю, да и то, не каждый год. Можно вообще без белья зимовать. Вот у меня тесть работает на Севере. Им там выдают и белье, и теплую одежду, я посмотрел - довольно грамотная экипировка. Можешь у Вячеслава поспрошать, он у нас северный житель.

[ROM]

Все, пора начинать подготовку к сверхмарафону.
С марафоном у меня в этом году опять не получилось.
3 октября бежал в Тюмени 42,195 км 03:05:22, опять не получилось выбежать из 03:00 часов.
Вчера пробежал длительную 50 км 04:06:12 ЧССср. 128 уд/мин ПС (пульсовая стоимость) 630 уд/км ПЭ (пульсовая эффективность) 1,59 м/уд.
Бежалось неплохо, вот только с питанием немного не рассчитал. Взял всего 2 бутылочки по 330 мл (минерал бустер).
Начал пить после 32,5 км и все равно не хватило. В идеале надо брать на 50 км 4-5 бутылочек. Бежал ровно, на время не смотрел, только делал отметки и как оказалось, что чувство темпа уже ко мне возвращается. Вот расклад по кругам:

7,5 км 37:14 ЧССср. 127 ПС 631 ПЭ 1,59
5 км 24:42 ЧССср. 128 ПС 131 ПЭ 1,58
5 км 24:36 ЧССср. 126 ПС 620 ПЭ 1,61
5 км 24:36 ЧССср. 126 ПС 620 ПЭ 1,61
5 км 24:36 ЧССср. 127 ПС 624 ПЭ 1,60
5 км 24:36 ЧССср. 129 ПС 634 ПЭ 1,58
5 км 24:33 ЧССср. 129 ПС 634 ПЭ 1,58
5 км 24:25 ЧССср. 131 ПС 640 ПЭ 1,56
5 км 24:28 ЧССср. 134 ПС 657 ПЭ 1,53
2,5 км 12:26 ЧССср. 133 ПС 661 ПЭ 1,51

Еще "порадовали" мышцы ног, не забились вообще. Только легкая боль в связках. А, вот психологически к длительным надо опять привыкать, давно столько не бегал.
Сегодня ортопроба 53/67/55, разница 2 единицы (отлично).
Значит, вчерашняя нагрузка пошла в "кассу".

[Евочка]

ROM, матерый Вы человечище! это ж все воскресенье бежать куда глаза глядят!!! Ну как это возможно???

[ROM]

Сообщение от Евочка

это ж все воскресенье бежать куда глаза глядят

Да нет, всего-то 4 часика.

[Stark]

ROM, приветствую!
Вы зимой в какой обуви предпочитаете бегать по снежному насту? Может посоветуете какую модель, а то мои Adidas Canadian Trail, несмотря на агрессивность протектора, все равно безбожно скользят :)
И еще вопросик: если на голоде тренировать бег (после 2-го дня или после полного "сжигания" гликогена изматывающей тренировкой на входе), это ведь по сути будет тренировкой липидного обмена? Как по вашему, имеют ли смысл в целом подобные тренировки для увеличения скорости бега на липидном обмене?

[ROM]

Сообщение от Stark

Вы зимой в какой обуви предпочитаете бегать по снежному насту?

Бегаю в асикс нимбус, вроде сильно не скользят. Почитайте про кроссовки здесь:
http://maraforum.borda.ru/?1-1-40-00...0-0-1251576757

Сообщение от Stark

если на голоде тренировать бег

Для себя определил, что бег (не трусца) возможен только на первых сутках голодания (после ~ 20 часов). На втором, третьем...седьмом дне голодания (дольше не голодал) это уже не бег, а так - джоггинг.

Сообщение от Stark

имеют ли смысл в целом подобные тренировки для увеличения скорости бега на липидном обмене?

На первом дне голодания да. А липидный обмен лучше тренировать:
а) или длительный медленный бег (30-40 км и более) на ЧСС 130-140 уд/мин;
б) или бег со скоростью, при которой будет самая высокая скорость потребления жира. Скорость потребления жира близка к своей максимальной величине при марафонской скорости, т.е примерно скорости на уровне аэробного порога. Максимальные величины достигаются при немного меньшей скорости, примерно равной 85 — 90% от скорости на уровне анаэробного порога.
Продолжительность тренировки 2-2,5 часа на ЧСС 140-150 уд/мин.

[Раз_Два]

Прочитал. Я в шоке. Вы просто терминатор какой-то. Скажите ROM, зачем Вам все это? Ведь организму не нужны такие "стрессы" и на качество как здоровья так и жизни в целом это не влияет.