|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#481 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
1.3.Пт. Шестой день восстановления
1. Велотренажер = 12,5 мин 2. Бег = 12,5 мин 3. Тренажер Фролова = 12,5 мин 4. Суставная гимнастика - лёгкий режим. Питание: Веганское, но количественно большое и со всеми вредностями ![]() *Восстановление пока запаздывает, но оценить в данный момент еще не могу норма это или патология. Обычно на седьмой день восстановления всегда ранее включался прундель и после первого каскада я уже делал закидки 32 кг(на седьмой день), потом стал делать только 24 кг (на седьмой день), ну а теперь хорошо если буду делать 16 кг(на седьмой день). Самочувствие хорошое, аппетит хороший(друг Жора пришел для поддержки). Настоящий друг потому что способствует восстановлению тела. |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (01-03-2019),
Lesya 777 (01-03-2019),
ROM (01-03-2019),
TatSu (02-03-2019),
Владомир (01-03-2019),
Кремышев (01-03-2019),
МИЛУСЯ (02-03-2019),
Репа (02-03-2019),
черное море (06-03-2019),
Чудоелочка (05-03-2019)
|
![]() |
#482 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
1.3.Пт. Вторая тренировка
1. Р 8 + выпад ВПФ 8 = 5+5+5+5 х2 2. Т 8 =5+5 х2 3. Мельница 8 = 1+1+ присед ВПФ 8 = 1 + поза плуга = 1 4. Тяга в наклоне 8 = 5+5 х2 6. Шраги 2х8 = 10 7. Протяжка 8 = 10 8. Жим стоя 5 = 5+5 Питание: Что толку аппетит хороший, когда как сказала Венкиан не надо есть мусорную еду: капусту, орехи, от неё только толстеешь. С завтрашнего дня чтоб набрать побыстрей силу перехожу на диету для похудения от Katushka. Там чтоб похудеть можно есть рыбу, яйца, особенно перепелиные, кисломолочные продукты и сметану и даже на ночь. И все это способствует похудению. Как сказал Майк Квин хочешь быть как ЛЕВ-питайся как ЛЕВ, а хочешь быть как кролик питайся как кролик. Завтра куплю солёного леща с икрой и яиц и тогда может начну поднимать пудовую гирю. ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 01-03-2019 в 16:56.. |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (01-03-2019),
Lesya 777 (03-03-2019),
ROM (01-03-2019),
Владомир (01-03-2019),
Кремышев (01-03-2019),
МИЛУСЯ (02-03-2019),
Репа (02-03-2019),
черное море (06-03-2019),
Чудоелочка (01-03-2019)
|
![]() |
#483 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
2.3. Сб. Седьмой день восстановления
1. Присед 16=5, 24 = 5,5 2. Закидки 8 = 5,5, 16 =5,5 х2 3. Махи 24 = 25+25 *Вроде бы в положенный срок сила начинает возвращаться и на чечевице, может и не надо рыбку есть? Питание: 3х разовое с животными белками, еще точно не знаю с какими, но как минимум рыбу и яйца поем. Завтрак традиционно легкий вегетарианский, обед чуть побольше и ужин еще больше и с белками. Еще неделю планирую усиленное питание и потом уже можно считать восстановление закончится и сокращать рацион. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#484 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
3.3. Вс. Восьмой день восстановления
Про восстановление скоро станет упоминать неприлично, потому что в связи с Великим постом появится много голодающих и для них соблазн, но пока еще можно-масляница. Силовой комплекс чуть переделанный: 1. Лодочка- 20 раз руки корпус + 20 раз ноги поднимать+ 20 сек. удержание позы все поднято. 2. Пресс аналогично лодочке все по 20 трижды. 3. планка = 20 сек 4. гиперэкстензии = 50(заменил были наклоны) 5. ожимания от пола с колен = 20 6. Подтягивания с помощью ноги =20 7. Дожимы на бр. = 20 8. Прогибы назад = 20 9. Бицепсы ног(заменил были приседы)=20 10. Прыгающая звезда =20 11. Мельница = как только сделал хотя бы 1 раз 12. Присед ВПФ 8 кг = как только сделал хотя бы 1 раз 13. Плуг=как только сделал хотя бы 1 раз 14. Т 8 = на технику 15. Р 8 = на технику * Руки как будто в гестапо повыкручивали. Питание: Пророщеная чечевица, пророщеная пшеница, булочки, яблоки, сок киви и мандарин, огурец, салат, пица. Пица только будет на ужин и возможно я ее не буду, обойдусь сегодня вегетарианской едой, а возможно и буду, надо Кремышева и ROM-a уже догонять что ли в силовых ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#485 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
4.3.Пн.Девятый день восстановления
Я тренировки то же не сдвигаю под астрологию, я их делаю от балды, когда организм хочет делать и просит нагрузку. А иногда как зомби делаю даже когда он и не просит. 1. Шейпинг = 15 мин 2. Око Возрождения = все по 13 3. Закидки 8 = 5,5, 16=5,5, 24=5,5 4. Присед 16=5, 24=5, 32=5 5. Махи 24=25+25, 32=25+25 *Закончим на высокой ноте хотя ощущение что сил еще вагон. Питание: на завтрак и обед точно веганское, но на ужин обещать не могу. ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 04-03-2019 в 04:46.. |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (04-03-2019),
Lesya 777 (04-03-2019),
ROM (04-03-2019),
TatSu (04-03-2019),
Владомир (04-03-2019),
Кремышев (04-03-2019),
МИЛУСЯ (05-03-2019),
Репа (04-03-2019),
черное море (06-03-2019),
Чудоелочка (05-03-2019)
|
![]() |
#486 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
5.3. Вт. Десятый день восстановления
Кардио - все три упражнения без перерыва: 1. Бег = 12,5 мин 2. Велотренажер = 12,5 мин 3. Дыхание Фролова = 12,5 мин Итого: = 37,5 мин кардио нагрузки. Планируемое меню на день: завтрак - виноградный сок со сладкой булочкой с маком + семечки тыквенные. Обед: сырые овощи, чечевца и пшеница пророщенные, хлеб + 4 грецких ореха. Ужин пока не знаю ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-03-2019),
Lesya 777 (05-03-2019),
ROM (05-03-2019),
TatSu (09-03-2019),
Владомир (05-03-2019),
Кремышев (05-03-2019),
МИЛУСЯ (05-03-2019),
Репа (05-03-2019),
черное море (06-03-2019),
Чудоелочка (05-03-2019)
|
![]() |
#487 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
5.3. Вт.Вторая тренировка
Баня 6 заходов и 7 минутных обливаний холодной водой до хорошей зябкости. Силовая растяжка: 1. Мельница 8 = 1+1 х7 * через 4 дня буду пробовать с пудовой гирей. 2. Присед ВПФ 8 = 1 х5 * Присел наконец то также как и snail - полностью сцепив руки в замок над головой, но правда после бани. А вот без бани может пока и не присяду? ![]() 3. Поза плуга = х2 без улучшений. 4. Стойка толчковая 2х8. * через 4 дня начну стоять с 2х16. 4 дня это период до конца восстановления после голодания. |
![]() |
![]() |
![]() |
#488 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
6.3.Ср.
![]() Питание: Решил провести сегодня голодание, несмотря что нахожусь на восстановлении. Причины: во первых через 10 дней я все время начинал новый каскад и организм уже знает. Во-вторых через полуторный срок не затухает биосинтез(надеемся и проверяем). В третьих- подобрать весь шлам после вчерашней бани. Тренировка: 1. Закидки 8 = 5,5, 2х8 = 5, 16 = 5,5, 24= 5,5 32=5,5 *Дурь попёрла несмотря ни на что 2. Махи одной 40 = 8,8 Поток дури усилился, потому что мои лучшие махи были 48=5,5(одной рукой держу сразу две гири) 3. Тяга 48 = 5,5,5 4. Протяжка 8=5, 16=5 5. Жим стоя 8 = 5,5 6. Растягивание эспандера сверху = 5 х5 7. Кисти по всякому. * На приседы сил не хватило, ну да Бог с ним и так звучит. Последний раз редактировалось Сергеев; 06-03-2019 в 05:11.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#489 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Выход из голодания сделал по своей излюбленной схеме: сперва подзарядился соком(киви, виноград) и потом через час уже грудка+греча с травой. Потому что читаю здесь на форуме часто типа вышел на белки и так хорошо - нет Жора. К сожалению это плохо, потому что ключ к восстановлению именно у Жоры, и об этом еще Суворин говорил и потом на все лады повторяли последующие авторы теоретики и практики. Во всяком случае мне надо жор сохранять и лелеять и чем дольше тем лучше. Но вот обжираться не надо и это уже верно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#490 | |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: одесса
Сообщений: 55
Поблагодарил: 425
Поблагодарили 426 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 1 , гостей: 8) | |
Геннадийй |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|