Красота снова спасает мир

[Ящерица]

Да, завтра 7й день выхода. Пора добавлять зерна. И пора. А то с таким питанием далеко от дома я не отойду. А с послезавтра уже надо будет.

[Ящерица]

Утром сделала разминку капитальную и комплекс силовой. Есть на ужин суп с водорослями зареклась . Вкусно до безобразия и, видимо, состав правильный для меня сейчас, третий день не надоедает и хочется только его. Но это слишком, наверно, для пищеварения. На салате-щетке сколько раз ем, столько, простите, хожу. Но водоросли эти.... Это просто только сидя дома все время возможно . Снегопад и план был спать и отлеживаться сегодня. Да и суп "не пускает" далеко... Пью воду еще с лимоном, много. Каждый час по полстакана-стакан. С ламинарией же так надо. Получается какой-то непрерывный конвейер, простите. Я это пишу, тк разрекламировала супец свой. Надо ж и про "побочку" предупредить.
После упражнений и кое-какой деятельности по работе удалось позавтракать только в час дня почти. Зато проголодалась. Все-таки оч хотела суп свой, поэтому завтракала им же. При готовке насыпала в него еще куркумы (чищусь же на все лады), кроме того, что уже писала. И добавила в тарелку вместе с зеленью половину тертой на крупную терку морковки. Захотелось как-то цвета добавить в суп. И полпомидора туда еще сырого тоже сверху. Получилась порция все же чуть больше обычной из-за этого. Решила, что если будет лезть, съем. Видимо то, что завтрак был на час позже, аппетит нагулялся, съела все и с удовольствием. Поделала домашние дела. И легла, как поанировала. Попробую поспать. Самое то, под снегопад. Ходить пойду, но потом. Сегодня главное - спячка. Торжественно обещаю на ужин есть гречку уже. Обед, пожалуй просплю, завтрак уж оч поздний получился. Точно до ужина есть не захочу

[Ящерица]

Поужинала в 17.30. Сварила гречки, маловато получилось. Съела еще полторы морковки. Гречку полила лимоном и выдавила чеснока зубчик туда. Потом прошла 10 км. Снег выпал. Целый день шел. Так хорошо на улице. Пушистенько. Вернулась, растерлась щеткой, приняла горячий душ. И решение приняла . Так получилось, что всю эту неделю выхода я ужинала ок 18. Я, конечно, дома была это время все. Вчера только позже ужинала на час. И сегодня я осознала, что мне очень комфортно не есть после 18, максимум 19. Это мой вечный косяк. Режим питания. Из-за образа жизни. Я питаюсь по количеству и качеству еды правильно. Но режим питания - это трэш. Могу и ночью. Если ложусь поздно. Очень давно ставила задачей именно отрегулировать режим питания. И знала, что для гормональной системы это не оч хорошо. И вот в этот выход как-то получилось само собой. Теперь будет у меня просто правило железобетонное: последний прием пищи в 18-19 часов. Мне так проще, если я решила. Без оглядки на режим дня и время сна. Это для меня очень ценный результат.
Каши поела с удовольствием сегодня, но так хотелось супа моего. Мож он привыкание вызывает?
Завтра у меня 8й день выхода. И уже график рабочий. Но попробую за фруктами на рынок выбраться.

[Ящерица]

Сегодня удалось позавтракать в 11. Даже и не знаю, хорошо ли это, потому что следующий раз я смогла поесть только в 17.30... По плану съела порцию гречки утром (миска размером с 2 моих пригоршни), политую лимоном. А потом как уехала по делам, так не ела и не пила даже. Не было ни секунды. Да вообще забыла о еде. Опомнилась уже на рвнке, когда увидела мандарины с зелеными листочками, явно свежие. Мне кто-то протянул мандаринку малюсенькую, я машинально стала ее чистить и тут почувствовала аромат детства и нового года. Окащались действительно обхазские мандарины, только прилетевшие. Да я сама собирала в такое же время мандарины в прошлом году с деревьев в теплых краях, поэтому свежий мандарин и по виду узнаю . я сначала еще думала, стоит ли мандврин натощак, но потом решила, что я же разумный человек и к тому же собиралась сегодня фрукты вводить. И решила ими и поужинать.пока ходила по рынку, съела 4 маленьких и 2 больших. То ли это из-за того, что на выходе это первые фрукты и сахара, то ли и правда такие, но они показались прямо приторно сладкими. Хотелось кислинки. Но есть прямо на рынке что-то еще возможности не было, поэтому этим и ограничилась. На выходе с рынка меня подкараулила узбекская хурма... Твердая, как камень, обожаю такую, думала уже не сезон. Но повезло. В машине сточила еще 2 хурмы (небольшие, большими тского сорта не бывают). Сладкая, сочная, коричневая внутри с кучей косточек. Живая и настоящая . Очень как-то порадовало, что есть места на земле такие удивительные, где всем есть место, все вместе живут благополучно друг с другом, где можно найти абсолютно все самое лучшее из любой точки мира, причем легко найти и за адекватную цену... В таких благостных мыслях я доехала домой и "шлифанулась еще 2 штуками хурмы и 3 мандаринами. Это было уже в 19.30, с явно меньшим интервалом, чем надо есть, через час после последнего приема пищи. Но во мне говорили жадность и исулин , или нет, инсулин и жадность... Торжественно себе опять пообщала не есть фрукты натощак. И нашла оправдание, что день был нервный и лучше сахар фруктов, чем дома мозги домашних употреблю. Кстати, от мандаринов немного разъело кончик языка. Странно. Чеснок, имбирь, лук и лимоны ела всю неделю " тоннами". И ничего. Жизнь моя с каждым днем теперь будет становиться все экстремальнее и веселее, как обычно. Поэтому сейчас, в 21 вечера, у меня предстоит мой силовой комплекс. Иду позаниматься хоть мин 40. Завтра выделю для этого время утром перед всеми моими запланированными свершениями

[Valjkiria]

Ящерица, здорово: после тяжелого дня на силовую ! Тут потоптаться-то на улицу сложно, отговорки придумываю... Как ты сказала: "встаешь и делаешь !" Надо снова поискать в твоих дневниках эти аксиомы. Да, мандарины, скоро Новый Год, надо мне к Новому Году постараться перейти на ЗОЖ, хоть немного перенять твой ритм. Благодарю за ВСЕ !!!

[Ящерица]

Заряд от фруктов оказался, наверно, в самый раз. Столько энергии взялось откуда то. Отзанималась полтора часа. Даже еще растяжку сделала. Тело такое послушное... Растерлась щеткой сухой, приняла горячий душ, выпила воды и легла спать. Спать то и не хочется. Это при том, что проснулась сенодня в 5 утра... И день моталась. Кстати, утром еще был от меня запах ацетона. Те процессы все еще продолжаются очистмтельные. Да и язык сегодня был обложен, когда вернулась. Интересно это. Вроде же уже два раза ела вареную крупу... Да и супом три дня питалась хоть и частично, но вареным. Хорошо, что сломались весы. Просто одеваю на себя безрукавку оверсайз поверх водолазки и выгляжу сама себе вполне нормально. Пальто не болтается с безрукавкой, сидит даже интересно. Да и холода, а я могу на себя теперь больше одежды одеть . Сплошная польза. Я ж на пляж пока и не собираюсь, и никто моих ребер не испугается . Еще кажется нашла, где прямо можно купить семечек и там же выжать масло из них. Вот куда я завтра отправлюсь, если успею. Через несколько дней уже можно будет растительное масло добавить. И я думаю, что если вес не начнет прибавляться, то устрою себе пару дней на картошке в мундире с маслом подсолнечным свежевыжатым и салатом из капусты, яблока, морковки и лимона. Где-то читала, что от картошки на выходе поправляются. Вот попробую. Но не раньше первой половины выхода все же. А это еще 5 дней. Пока нет ни желания, ни времени что-то еще добавлять. Думаю, и не стоит мудрить. Раз пока есть возможность относительно спокойно выходить в почти домашних условиях. Гречка с лимоном на завтрак - это уже достаточная еда, в принципе. Я сегодня это прочувствовала. А завтракать спокойно дома время у меня пока есть. А на обед-ужин захвачу завтра из дому хурмы и мандаринов. Если опять не попаду домой рано, то как раз и получится, что последний прием пищи вовремя, 18-19 часов, как я и решила. Просто не буду такие большие интервалы между едой днем делать. И на ходу есть не буду. Это все же не дело. Отвлекает и потом как будто не ел. В результате на полчаса позже запланированного времени был ужин. Причем в котором уже не было на самом деле необходимости (те хурма и мандарины, что уже дома съела).

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Ящерица

растерлась щеткой

Ящерица, подскажи какой щёткой растираешься? и как поконкретнее... а то не раз читала, что полезно. в инете поискала, там продаются какие то маленькие.
очень хороший выход. ты умничка.
всего тебе хорошего.

[Джуллия]

Ящерица, огромное спасибо за супо-салат с водорослями!!!Сытно, вкусно и для желудка комфортно

[Ящерица]

Милуся, про щетку на 47 странице дневника

[Ящерица]

Относится к двигательной активности тоже. Рекомендую всем. Обучала бы детей, как чистить зубы ежедневно. Спасает, даже если не прошли свои 2 часа и не были на свежем воздухе. Сухая щетка!!! Гуглите, ищите, читайте. Инфы мало, но есть. Главное : щетка - очень жесткая. Я уже лет 15 пользуюсь щеткой боди шоп. (ничего другого этой фирмы не советую, но тут реально единственная достаточная по жесткости, что я нашла). Хотя бы, если есть возможность, зайдите и потрогайте ее. (дорогая она, но хватает года 3-4). Она, как жесткая обувная щетка. Не такая, как везде продаются для бани. Щенитина у нее из натурального кактуса. Очень десткая. Растираттся по ходу лимфы снизу вверх, по еаправлению к сердцу, и от шеи сверху внищ до области сердца . Длинными движениями, обходя область лимфоузлов. Их потом аккуратненько парой надатий щетки простимуоировать. Время растирания - мин 10, телр должно стать красным. Растирать только сухое тело сухой щеткой. Можно видеть, как некотопые области "не хотят", краснеть, их массировать чуть больше и пока тоже не покраснебт, живот массировать еще и по кругу. Это делается только натощак. Процедура оч мощная, модет начать подташнивать, бросить в пот, голова щакружиться. Это гимнастика для капиляров. После растирания в оригинале надо щалезть мин на 5 в горячую ванну сразу. Я не люблю ванны и не всегда есть вощможность. Я лезу в горячий душ, но честно горячий и честно основательно им поливаюсь. Если кто-то знает про ванны скипидарные, то действие сопоставимо . Если тяжело сразу или нет возможности в воду, то хотя бы только растираться. Лучше не почистить зубы, чем не растереттся щеткой. Это я такой вам коюч от здоровья сейчас дала, что уже только этого достаточно.