|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4891 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,497 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Андрей, как думаешь можно ли пить на постоянной основе такой бад как пантокрин? Почему у меня вдруг возник такой вопрос, дело в том что я практически постоянно на протяжении более 20 лет употребляю левзею, родиолу, лимонник, аралию, элеутерококк и не заметил никакого давления или еще чего от злоупотребления этими настойками. Но это же растительное сырье, считай чай, а вот панктокрин возможно что то нечто другое. Но стимулирующее действие у него более ярко выражено. Эти растительные настойки я приравниваю к кофе не сильнее, а пантокрин похоже посильней будет. Как думаешь? Или может его какими то короткими курсами надо пить или может он вообще вреден?
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4892 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Мощная гиревая тренировка.
Утро в 5.40. Выспался нормально. Утром поработал на компьютере. Позавтракали. Лара делала генеральную уборку в доме. Устала. Поэтому сил у неё на гиревую тренировку осталось мало. Моя тренировка: Общая разминка и заминка, рывок гири 12кг - 50, 50 = 100. Основная часть: Рывок гири 20кг-60,60,60,40,40,40 = 300. Рывок гири 16кг-50,50=100 Итого: 500 подъёмов. За 1ч03мин. Очень жарко и душно, пот лил с меня рекой, как будто под дождь попал. ![]() Тренировка Лары: Общая разминка и заминка. Рывок гири 8,5кг-30+30, 12кг-20+20, 20+20=80. 8,5кг-50+50, 50+50, 30+30 = 220. Итого: 300 подъёмов. Выкладывались не полностью, где-то на 2/3 от максимальных усилий. Я чувствую, что сейчас готов двумя руками простоять 5-6 минут и сделать где-то 100-120 подъёмов на гире 20кг. За 2 месяца постараюсь увеличить этот результат раза в полтора и выйти на 160-180 подъёмов. Это как раз выйдет на 8-10 минут непрерывной работы. Рацион: расширенный 8.00 хлеб 100г, стакан молока 12.00 яблоко, творог, сметана 15.00 (по плану) борщ вегетарианский, сметана, хлеб 19.00 (по плану) что-то белковое.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4893 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Я думаю, что его лучше пить курсами по 3-4 недели. Потом пару недель перерыв. Если рассуждать логически, Пантокрин помогает мобилизовать психику на фоне усталости ещё на какую-то дополнительную тяжёлую работу. И после сверхмобилизации по идее должен наступать ещё больший упадок сил. Но у меня этого не происходило. Однако, для профилактики я бы рекомендовал перерывы между курсами.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4894 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,497 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понял, спасибо! Я выпил уже 2 пузырька
![]() |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (05-07-2020),
Lesya 777 (05-07-2020),
roman444uk (05-07-2020),
TatSu (05-07-2020),
telec (02-08-2020),
VSV-Soft (06-07-2020),
Владомир (11-07-2020),
Княженика (05-07-2020),
Кремышев (05-07-2020),
Лара-М (06-07-2020),
Мария11 (05-07-2020),
МИЛУСЯ (05-07-2020),
Нэлли (05-07-2020),
Пумба (05-07-2020),
Чудоелочка (08-07-2020)
|
![]() |
#4895 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,868 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Это ж не полезно.
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (11-07-2020),
go vegan!!! (07-07-2020),
Владомир (11-07-2020),
Княженика (06-07-2020),
Кремышев (06-07-2020),
Лара-М (06-07-2020),
Мария11 (06-07-2020),
Пумба (06-07-2020),
Сергеев (06-07-2020),
Чудоелочка (08-07-2020)
|
![]() |
#4896 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,497 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ну так это ж умозрительно так кажется. А реально суть внутренней химии не совсем ясна. Было время когда и красный перец ругали за это же самое, но политик долгожитель Мао-Цзэдун его использовал при каждом приеме пищи? Единственно что после добавления пантокрина к растительным стимуляторам, у меня как будто нарушился сон-еще более раннее пробуждение, чем было и наверное я отменю пока пантокрин. А так вот сейчас и крепкий чай выпил уже в 3й раз за день, правда зеленый после 2х черных-хорошо! во время 40 градусной жары я вам скажу, да еще после тренажерного зала после длительного перерыва.
Вот тренажерный зал для рывка гири 16 кг как будто не полезно, но для рывка тяжелой гири будет надеюсь хорошо. Для рывка 16 мне можно из ОФП оставлять одну только гору с палками и делать: одна треня- рывок, другая треня - гора и чередовать. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (07-07-2020),
fizkulturnik (11-07-2020),
go vegan!!! (07-07-2020),
olghina75 (07-07-2020),
VSV-Soft (07-07-2020),
Владомир (11-07-2020),
Княженика (06-07-2020),
Кремышев (06-07-2020),
Лара-М (06-07-2020),
Мария11 (06-07-2020),
Нэлли (06-07-2020),
Пумба (06-07-2020),
Чудоелочка (08-07-2020)
|
![]() |
#4897 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Новая неделя.
Утро в 7.00. Бег 6км в невысоком темпе. Потом весь день работал на компьютере Рацион: одноразовый будний 18.00 борщ вегетарианский, сметана, творог, хлеб Завтра по плану с утра поездка в Москву по делам, после обеда силовая тренировка в тренажёрном зале.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4898 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Силовая тренировка.
Утро в 7.00. Поездка в Москву в первой половине дня. Затем сразу в тренажёрный зал. Дома появился только в 17.30. За день насчитал 23км дистанции из которых 4км пробежал. Тренировка длилась 1ч20мин и была средней мощности. До отказа не работал, приберегаю силы на мощную тренировку в Пятницу. Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд 18.30 яичница, хлеб, огурец, сметана, семечки Завтра по плану утром бег, после полудня гиревая тренировка с лёгкой гирей 12кг.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (08-07-2020),
go vegan!!! (07-07-2020),
TatSu (08-07-2020),
VSV-Soft (07-07-2020),
Владомир (11-07-2020),
Княженика (08-07-2020),
Лара-М (07-07-2020),
Мария11 (07-07-2020),
Сергеев (08-07-2020),
Чудоелочка (08-07-2020)
|
![]() |
#4899 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда.
Утро в 8.00. Бег 15км в среднем темпе. У нас по-прежнему жарко, около 25 градусов и душновато, дышать тяжело. Бежалось тоже тяжело, гликоген на нуле на Рационе Воина, но в целом организм всё лучше приспосабливается к бегу без гликогена, на жирах. И скорость бега на жирах чуть повышается. Вес после бега 82,4кг. Пока стоит на месте, возможно из-за того, что добавились интенсивные силовые тренировки в тренажёрном зале. Гиревую тренировку проведу вечером.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4900 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Вечерняя гиревая тренировка.
В 17.00 общая разминка и затем рывок гири 12кг - 500 подъёмов за 45 минут. Было опять очень жарко и душно, опять был весь мокрый, как под непрерывный дождём. Сделаю пару глотков прохладной воды и она уже по коже каплями стекает. Как-будто желудок напрямую с кожей соединён! ![]() Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд. Завтра по плану только бег и ходьба, коплю силы на мощную силовую тренировку с Ларой в Пятницу в тренажёрном зале.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|