|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4921 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Без еды
, В этом исследовании, опубликованном в журнале Cell Metabolism, авторы тестировали эффекты 4- или 6-часовых перерывов во времени приема пищи на массу тела и кардиометаболические факторы риска у взрослых с ожирением в течение двух месяцев. Ограниченное по времени питание (TRF, time restricted feeding) стало популярным методом похудания. Этот подход предполагает ограничение времени приема пищи определенным количеством часов и голодание (хотя напитки с нулевой калорийностью разрешены) в течение оставшихся часов дня. , Взрослые с ожирением (n = 58) были рандомизированы в одну из трех групп: 4-часовой TRF (прием пищи только с 15 до 19 часов), 6-часовой TRF (прием пищи только с 13 до 19 часов) или контрольную группу (без ограничений по времени приема пищи). , Через 8 недель как 4-х, так и 6-часовой TRF приводили к сопоставимому снижению массы тела (~ 3%), инсулинорезистентности и окислительного стресса по сравнению с контролем. Потребление энергии было снижено на ~ 550 ккал/сут в обеих группах TRF без подсчета калорий. , Эти данные свидетельствуют о том, что 4- и 6-часовой режим TRF способны вызывать умеренное снижение массы тела в течение 8 недель и перспективны в качестве мер по снижению веса. Кроме того, такой вариант диет также может способствовать улучшению некоторых параметров кардиометаболического здоровья https://www.cell.com/cell-metabolism...azaPGcuYHxEO52 |
![]() |
![]() |
![]() |
#4922 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4923 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня делал интервалку, пытался развивать МПК, но реально немного деградировал к прошлой тренировке. Темп 18 то я выдержал на гире 16 , но на 3 минуты. А делал раньше на 4 минуты. Это раз, потом 3 минуты это уже ни о чём, только 4 минуты и больше имеют смысл для подготовки к соревнованиям. Ну и закралось подозрение, что темп не надо завышать, ведь даже с темпом 17 и даже 16 я бы все равно вышел на МПК, так зачем тогда делать лишнее с планируемым соревновательным темпом? Эх, нет Протехидо, он бы развеял мои сомнения и сказал бы точно, держать темп 18 или снижать на другой раз!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4924 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
27-летний бегун умер после забега в +30°C. Почему жара доводит до смерти и как спастись
Ольга Бадрина Солнечный удар и обезвоживание. Несчастный случай произошел 1 июня на забеге «Зеленый марафон». Участники соревновались на дистанциях 4,2 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км. В тот день в городе температура воздуха поднималась выше +30 °C. Максим бежал полумарафон (дистанцию в 21,1 км), плохо ему стало после прохождения отметки в 15 км, понадобилась госпитализация. Через три дня спортсмен умер. По словам очевидцев, на дистанции было мало точек с питьевой водой, а Максим бежал без головного убора. Кроме Максима, во время забега от перегрева пострадали еще 15 человек, 6 из них до сих пор находятся в больнице. На забеге 27-летний Максим Кернер получил солнечный удар и впал в кому, которая закончилась летальным исходом Как распознать опасный перегрев Когда человек долго находится на жаре, он активно теряет воду с потом. Организм не может нормально работать в таких условиях, поэтому пытается охладиться, но из-за высокой температуры воздуха никак не может снизить температуру тела, что приводит к перегреву. Если не помогать ему, то есть не восполнять запасы жидкости, развивается обезвоживание, снижается объем крови, ухудшается кровоснабжение органов и тканей, развивается тепловое истощение. У спортсменов риск получить тепловое истощение выше, потому что во время тренировок у них и так повышается температура тела, а палящее солнце только добавляет проблем. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4925 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
ВСЕОБЩАЯ ИСТОРИЯ физической культуры и спорта. Л. Кун.
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4926 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Не понятно почему у нас жарче, чем на юге в Анапе?
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4927 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Соревновательный подход ТДЦ 2х8 = 37 за 8 мин
Добавил 2 минуты и 10 повторов, прошел за 30 раз т.к. в этом году надо толкнуть 2х16 на 30 раз. Делал специально медленно и фактически не проснулся и толком не размялся. 1. ТДЦ 2х8 = 37\ 8 мин. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4928 |
Регистрация: Feb 2023
Адрес: Керчь
Сообщений: 181
Поблагодарил: 714
Поблагодарили 777 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Континентальный климат у вас... разумеется у нас море смягчает, плюс постоянный ветерок разной силы... ну и сама погода в наших местах менее устойчива, у вас как зависнет антициклон, так и висит неделями : ))), прогревает всё безжалостно...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4929 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Да, это по идее осень у вас позже наступает т.к. в этот период года море нагрелось за лето и должно согревать. Потом оно за зиму остынет и весной наоборот охлаждает, ну и в начале лета лета еще возможно охлаждает.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4930 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня плавал в Волге, пока аллергии нет. У меня обычно во второй половине июля когда вода зацветает, то начинаю чихать после плавания и прекращаю купаться. А весной и первые 1,5 месяца лета все нормально, главное не лениться выбираться на Волгу.
Плавание ценю больше других упражнений, т.к. оно снимает нагрузку с позвоночника и вообще всех суставов после железа. В рывке буду делать соревновательный подход на гире 16 кг в среду также на 8 минут, потому что в понедельник еще после тренажерного зала еще будет отходняк. Вообще положено делать и рывок и толчок в один день для сдачи на разряд. Мне надо на 3й пенсионный сделать :: рывок 170 и толчок 30, короче набрать 115 очков. Буду брать за счет сильного рывка, потому что 170 мне кажется я и сейчас сделаю, а вот толчок сейчас раз 10 осилю и вряд ли больше, а надо делать в один день с отдыхом не более 30 минут между упражнениями. Пока я темп гнать не собираюсь, просто достоять 8 минут- не заснуть. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|