Укрепляю здоровье голоданием (28 дней)

[Anatoly55]

24.12.19. ВЫХОД из голодания, 2-й день
Вес - 52,4; АД-П - 94/65-57; РН мочи - 6,8.

Выход из этого 28-суточного голодания, как и планировал, проводить буду в более ускоренном режиме, всё таки праздники, друзья, гости...
Второй день с утра почувствовал себя уже значительно энергичнее, на нормальный сон пока хватает около 4-х часов. Желудок принимает получаемую жидкую пищу вполне нормально.
Сделал с азартом утреннюю гимнастику, так-же упражнения для позвоночника - боли притихли, гибкость увеличилась. С рассветом пробежался, не так резво, как ранее, но один километр дался легко. Пора потихоньку теперь наращивать мышцы.
В течении дня пил настои овса, шиповника, сухофруктов, овощей, а ещё квас капустный и свекольный. Захотелось пожевать чего нибудь - для этого хорошо подошли и овощи, которые настаивал в воде и кусочки ферментированной свеклы из кваса. Жевал с большим удовольствием и выплёвывал жмых.
Убеждаюсь очередной раз, что ротовая полость вместе с содержимым))) является прекрасным измельчителем, блендером и соковыжималкой, причём без кислородного окисления продуктов переработки))).
Вечером отвлёкся и жуя размоченные сухофрукты, проглотил их. Желудок обрадовался)) и принял это с удовольствием, так что с завтрашнего дня прибавлю в меню более твёрдую пищу.
Учитывая, что Рождественский православный пост продолжается, постараюсь придерживаться соответствующего питания, хотя обычно это не просто.

[Anatoly55]

25.12.19. 3-й день ВЫХОДа.
Вес - 53,1; АД-П - 96/63-58; РН мочи-7,0

Как и планировал, в этот день начал употреблять твёрдую пищу, но начал день с поллитры горячей воды, добавил туда домашний яблочный уксус и мёд с ложечки отдельно слизывал.
Через час - травяной настой, потом настой шиповника.
Чуть позже - очищеные яблоки, прогретые в мультиварке в небольшом количестве горячей воды, можно назвать - ГФ (горячего ферментирования по Гладкову), тщательно пережёвывая... А ещё кушал мандаринки, но мякоть сильно волокнистая и жуя, сплёвывал её.
Во второй половине дня доел яблоки прогретые, позже - приготовленную таким же образом, морковь кусочками вместе с тёплой из под неё же водой, но туда добавил проквашеные брусочки свеклы из-под кваса, сюда же добавил и свекольного кваса, сухой разной зелени, зелёную соль(из водорослей морских), да ещё немного сушёного и протёртого в пыль чеснока и хрена и всё это в теплом виде тщательно пережёвывая скушал с пребольшим удовольствием. Желудок принял все блюда прекрасно.
В перерывал между едой пил по 100-150мл.травяной настой, квасы, воду.
Вспомнил поздно вечером, что не заквасил капусту, быстро нарезал её и залил капустным квасом наполовину с водой, прижал гнётом, завтра будет готова, да ещё добавил в капусту для окраса свежей свеклы.
За этими приготовлениями еды и медленным её поглощением мало времени уделил физнагрузкам, но обязательные упражнения конечно же сделал, ещё со снегом пришлось повозиться, на рынок и по магазинам сходить. Пока закаливанием не занимался и пробежался всего 500 метров.
Мерзляковатость понизилась, вес, сила прибавляется, организм восстанавливается...

[Anatoly55]

26.12.19. Выход, 4-й день
Вес - 53,5

Вес поднимается, силы прибавляются, питание расширяется. Хотя для меня такой выход немножко необычный, ранее всегда наслаждался затяжными сроками. Сейчас же предновогодняя суета отвлекает, а наступающие праздники ускоряют...
Тем не менее принимаемая еда организмом усваивается легко, днём был первый самостоятельный стул.
Продолжил употреблять травяной настой, шиповниковый, овсяный. Скушал два апельсина, яблоко. Прибавил в меню приготовленные горячим ферментированием овсянку, гречку зеленую и морковь.
Морковь, свеклу квашеную и капусту кушал во второй половине дня, при этом съел половинку авокадо.
В общим для полного питания не прибавлял ещё растительные масла, орехи, семена. Планирую на 6-день их добавлять.
Мясомолочка, рыбное, яичное пока будут в моем питании отсутствовать.
Начал увеличивать силовые нагрузки на мышцы.

[Anatoly55]

27.12.19. 5-й день выхода из ВГ
Вес - 53,5

За окном -27, при том, что вечером было -5.
С утра была физическая разминка, упражнения для позвоночника, йогой немного позанимался, ну а днём уже не занимался особо, было много работы по дому, но как всегда это бывает - отжимания, подтягивание, да и уголок на полу подержал, а ещё на ягодицах по полу прошёлся взад-вперед...
Прогулялся во дворе немного, пробежался...
Самочувствие прекрасное, питание усваивается.
В течении дня скушал, а вернее выпил измельченную запареную зеленую гречку, овсянку, позже скушал перловку, но её погуще сделал, получилась рассыпчатая каша. Всё это без каких либо соли, специй. Ещё за день съел три яблока, два банана.
А ещё пил травяной чай, воду квасы.
После обеда не удержался и погрыз свежих тыквенных и кабачковых семечек вприкуску с квашеной капустой со свеклой. Еду старался тщательно пережёвывать.

[Anatoly55]

28.12.19. 6-й день выхода из 28 суточного ВГ.
Вес: 53,6

Да, выход на этот раз получается уж очень ускоренным, но так и планировал.
Продолжаю пить травяной чай, свекольный и капустный квас. За ночь снова приготовлено было 4 баночки разных каш из перловки, овсянки, зелёной гречки и славянской из смеси гречки и ржи, всё это при температуре 65 градусов. Днём ещё кушал мандаринки, яблоки. А ещё в водяной бане при температуре около 70* около 2-х часов напаривался подобие компота из сухофруктов, потом долго этот компот остывал - получился вкусным и насыщенным. Добавлял в каши льняное масло, это же масло добавлял в квашеную капусту. Масло льняное качественное, холодного отжима, свежее с лёгкой приятной горчинкой.
День прошёл в предпраздничной суете. Но с утра, как всегда разминка, потом упражнения для позвоночника. Сын выписал, получил и привёз гири 4, 8 и 12кг, ранее приволок 16-килограммовую. Так что немного позанимался с ними. Но решил что серьезнее займусь после праздников.
Самочувствие прекрасное, вес понемножку увеличивается - за два последних дня на 100гр.)).

[Anatoly55]

29.12.19. 7-й день ВЫХОДа из ВГ - ЗАВЕРШАЮЩИЙ.
Вес - 53,9; АД-П - 94/61-63; РН мочи 7.0

Не вижу дальнейшие дни считать выходом из последнего голодания, так как питаться начал и вести образ жизни, как в обычные дни. Считаю, согласно своего состояния здоровья и самочувствия, что такой ускоренный режим выхода для меня тоже вполне приемлем, хотя не нужен, так как я практически сам прекратил дальнейшее очищение организма где то в недрах, а что там реально начало было происходить - одному Богу известно. Вот бы подольше неторопясь и акккуратно выходить, тогда очевидно и планомерно продолжалось бы самоисцеление всех органов, так думаю. Но уже что сделано...
Последний день выхода начал как всегда с поллитра теплой воды с небольшим количеством яблочного уксуса. Разомял мышцы, пробежался. Сбегал с утречка на рынок за деревенской молочкой. Потом суета снова с покупками. Жена с города приехала с внучкой, которая будет с нами все праздники. Завтра встречать бывшего сослуживца с семьёй, так что мой дом будет заполнен дорогими и родными для меня людьми.
В питание прибавил бобовые, замоченные подсолнечные семечки и орехи.
Из физических упражнений, помимо утренней разминки и пробежки, ещё два раза за день брался за гири, (особенно понравилась самая красивая, покрыта пластиком желтого цвета, 4кг малютка), отжимался от пола, держал по 2 минуты уголок, подтягивался на перекладине, порастягивал руками и ногами эспандер...
В дальнейшем настроен следить за своим правильным питанием, знать бы ещё, какое оно - правильное))). Через месяц пройти медицинское обследование, сдать анализы необходимые.
После праздников настроен серьёзно заняться упражнениями с гирями...
Конечно же считаю правильным и необходимым постоянно следить за состоянием своего здоровья, контролировать имеющиеся уже проблемы, болячки, не допускать их прогресса, по возможности избавляться или притормаживать)) новые, которые так и норовят влезть и разрушить тело и душу.
Думаю, что активный, здоровый образ жизни, хорошее настроение, любовь ко всему и всем здорово помогают жить и радоваться жизни.
Всех С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2020 ГОДОМ!!!