|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-06-2018, 05:12 | #41 |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243
Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Вот видете мою запись за сегодня в дневнике, скопирую Вам сюда..
Чт. 07.06 (Обычный день) Мне надоели все эти пробы и нарушения.. Читаю дневник Билли Боба - мой герой.. Какая умница - все как и положено мужчине - "пришел, покушал, победил"..)) Поэтому перезагрузка. Вода + Сода (утром натощак) Водный голод. *** Билли..)) Хотя бы классику - 40 дней уж продержитесь.. Ради немощных, таких как мы в пример..))
__________________
Исихия - моя Любовь Последний раз редактировалось Only; 07-06-2018 в 22:05.. |
07-06-2018, 19:55 | #42 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
13й день
Сегодня было особенно тяжело с аппетитом, хотелось есть.
Вес сегодня утром 61.2 кг. Отвес: -0.3 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 12-00. Давление - пульс в 8-00: 96/56 - 44. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8/9. |
09-06-2018, 05:28 | #43 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
14й день
Вес сегодня утром 61.2 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 16 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 99/58 - 46. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. День похож на вчерашний. |
10-06-2018, 05:05 | #44 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
15й день
Опять тяжело с аппетитом, казалось бы должен привыкнуть, ан нет.
Вес сегодня утром 61.0 кг. Отвес: -0.2 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. Отдых от силовых. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 11-00. Давление - пульс в 8-00: 102/61 - 48. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8. |
11-06-2018, 05:35 | #45 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
16й день
Вес сегодня утром 61.0 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 14 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 9-00. Давление - пульс в 8-00: 98/57 - 43. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 38г Гречка - 80г Кабачок сырой - 300г Свекла вареная - 100г Огурец - 100г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 663.1 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. Голод мучал несколько меньше, чем вчера. |
11-06-2018, 19:09 | #46 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
BullyBob, при таком ограничении калорий тело неизбежно должно снижать метаболизм (базовую скорость обменных процессов), оно же помирать не хочет, покрывая калорийный дефицит за счет собственного жира и мышц. Даёте меньше калорий - тело вынуждено их меньше расходовать путём замедления метаболизма.
Замедление метаболизма должно проявляться по вялости, апатии, холодным конечностям, мерзлявости, постоянному чувству голода, раздражительности и т.п. Если ли у вас хоть какие-то из этих симптомов?
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
12-06-2018, 06:35 | #47 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
17й день
Вес сегодня утром 61.0 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 11-00. Давление - пульс в 8-00: 102/61 - 46. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 38г Гречка - 80г Кабачок сырой - 300г Свекла вареная - 100г Огурец - 100г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 663.1 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. Субъективно, день похож на вчерашний. |
12-06-2018, 06:47 | #48 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
alexZ8, я сам удивлен малой потерей массы тела. При калорийности питания 1200-1300 ККал пару лет назад и при сравнимых физических нагрузках потеря веса была более быстрой - 1-1.5кг в неделю.
Замедление метаболизма пока проявляется только в слабости в 1й половине дня, чувстве голода (не постоянно, но часто, чаще, чем на голоде), повышенной раздражительности. Видимо, пока слишком мал срок диеты. |
12-06-2018, 10:33 | #49 | |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243
Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Цитата:
Так вот вспоминая задним числом удивляюсь, люди писали своим насущным, частью библейским языком,но удивительно верны были последствия.. Я бы назвала это перестройкой метаболизма и систем, "владение гомеостазом" приведением всех разумных, волевых и интуитивных сил человека к иерархическому совершенству... Оккупация, военные действия, действительное отсутствие продуктов, холод и в этих рамках осознанная система выправления давала уникальную приспособляемость и выживаемость.. Человеку доступны не одна, а несколько альтернативных "симбиотичных" систем жизнеобеспечения (питания).. Когда- то меня улыбнула такая наблюдаемая история.. Один популярный ведический лектор просвещал жаждущих о методах аюрведических лечений.. Индусы веточки привязывают, кору деревьев для исцеления к рукам и ногам и прочее.. Понятно из народа стали провозглашать, что это шарлатанство.. А кто- то и произнес, да нет ребята, это все работает, только не на оскотиненном сознаниии и не на забитых как у нас телах..))))
__________________
Исихия - моя Любовь Последний раз редактировалось Only; 12-06-2018 в 14:04.. |
|
12-06-2018, 11:04 | #50 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Что еще необычного в самочувствии.
После силовых подходов, например - подтягивание на перекладине широким хватом, частенько бывает небольшое головокружение на несколько секунд. Такие же ощущения, как и на голоде, после тех же упражнений. Силовые показатели снизились. Если для жима лёжа при обычном питании я использую штангу 60 кг, то сейчас 52.5 кг. Продолжительность сна снизилась с 7-8 до 6 часов в сутки, что для меня характерно и на голоде. Но качество сна на голоде у меня падает, а сейчас - нет. На голоде и бегать для меня сложно, и даже быстро ходить длительное время. Сейчас такого нет. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только. | AlexKh | Дневники борющихся с онкологией | 184 | 16-09-2019 12:24 |
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт? | Reasonable | Вегетарианство, сыроедение, малоедение | 189 | 16-02-2019 05:16 |
Система Ниши | Summer Rose | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 8 | 11-10-2011 08:41 |
Система ЗОЖ | andrew244 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 17-06-2011 09:38 |
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой | stuff | Библиотека | 1 | 26-12-2006 06:53 |
Спонсорские ссылки: | |
|