Ходьба как оздоровительное средство.

[Serg53]

Сообщение от лео

при ходьбе возникает жжение в позвоночнике, никто не сталкивался,?

Могут быть разные причины. Если предположить, что это остеохондроз и ущемление нерва, то спать надо на горизонтальной, плоской, ровной и не слишком мягкой поверхности. Когда спите на спине, то иногда можно под поясницу подкладывать небольшую подушечку. Это помогает выправить позвоночник.

[Яга]

Сообщение от Яга

"...Чтобы восполнить пробел в начальных динамических нагрузках, давайте поговорим об оздоровительной ходьбе, тем более что ее разновидностей достаточно много и ходьба возвращает нас опять к золотому правилу - "Движение - это жизнь!", но при этом никаких ограничений для занятий ни по возрасту, ни по степени тренированности ни для кого нет."

Всем полезно вспомнить, что зимой ходьба на лыжах – это тоже оздоровительная ходьба, а бег на лыжах – это тоже вид оздоровительного бега.

Так что, зимой становимся все на лыжи!..

Сообщение от лео

"..Кстати, при ходьбе возникает жжение в позвоночнике, никто не сталкивался?"

Нужно «чистить» позвоночник от солей голоданием, и после «перетирать» их остатки многократными физическими упражнениями…

[Serg53]

Не очень смешно.

Обувь для ходьбы должна быть хорошо подобрана. Не должна жать, но и не должна болтаться. Следует учитывать, что стопа при ходьбе немного увеличивается. Пальцы ног начинают упираться в носки обуви и это создаёт сильный дискомфорт. Если же обувь болтается, то возможны болезненные мозоли. Толстые носки и обувь с небольшим запасом по размеру позволяют улучшить ситуацию.

В качестве утяжеления для ног можно использовать туристские ботинки или сапоги на толстой, сплошной подошве. По 3 кг там не будет, но по 1,5 кг сапоги бывают. При использовании тяжелой обуви, организму требуется некоторое время для адаптации. Утяжеление обуви создаёт дополнительную нагрузку в основном для ягодичных мышц и мышц верхней части ноги. Чтобы увеличить нагрузку на мышцы нижней части ноги надо в лёгкой, скользящей обуви ходить по льду и стараться не упасть. Скорость ходьбы и пройденный путь при этом не имеют значения. Основной фактор это время действия нагрузки. Во избежание травм и переломов при падении на скользкой поверхности, необходимо предварительно научиться правильно падать. Посмотрите как это делают кошки. Из любого положения всегда упадают на четыре лапы.

[Serg53]

При ходьбе по льду водоёмов необходимо, чтобы толщина льда была достаточной для безопасного передвижения. Здесь надо учитывать, что толщина льда может быть неравномерной. Возможны подмытый течением лёд, свежезамёрзшие проломы, которые не всегда можно заметить. Чтобы избежать риска провалиться под лёд и утонуть, лучше использовать искусственные ледяные катки.

[piumina]

нежная,

Сообщение от нежная

я занимаюсь по видео ходьба с Лесли Сансон мне очень нравиться ,доступно для начинающих,после недели занятий ощутила себя человеком

супер! сегодня выдержала только 15 минут. (6-й день С.Г.). тяжеловато. вечером ещё попробую. спасибо за ссылку. удачи вам.

[ROM]

Сообщение от Serg53

А как Вы питаетесь? Какие целебные напитки употребляете?

В соревнованиях по суточному марафону тренированные марафонцы преодолевают более 100 км в сутки. Рекорд 174 км. Максимум выносливости человеческого организма наблюдается в возрасте около 35 лет. Но и некоторые пожилые марафонцы могут пройти за сутки более 120 км. Конечно, это односуточное мероприятие, после которого требуется несколько восстановительных дней.

А вот альпинисты, бывает что, за сутки и километра не могут пройти. Когда слишком крутые, отвесные подъёмы.

Всем привет!
Что-то неверная у вас информация. Вот для начала:
Рекорды России:100 км -8:54:35 (1998\Бергамо, был мировым рекордом, установлен на международных соревнованиях именно в спортивной ходьбе с судейством), 200 км-20:26:00(результат уточнен). Суточная ходьба-218 км ровно, установлен на чемпионате Франции. Все рекорды установил Родионов Алексей (1957 год рождения).
Заведу-ка я отдельную тему: экстремальная ходьба на длинные дистанции.

[Сентябрь]

Весной, осенью, летом - хожу в кроссовках или в сланцах или в лёгких кожаных ботинках.

Зимой с обувью не так стабильно - то в лёгких зимних сапогах кожаных, то в валенках. Но в этом году валенки у меня гикнулись, а новыми не обзавёлся пока.

Сделал несколько дальних прогулок - в берцах (армейская обувь такая - высокие кожаные ботинки на толстой подошве, утеплённые - зимний вариант). Берцы там такие основательные. Раза в три потяжелее зимних кожаных сапог. Ничего - несколько раз прогулялся в берцах - нормально. Ничего не заболело, но нагрузка чувствовалась явственнее.

После берцев прогулялся в зимних кожаных сапогах....

Это была не прогулка - а полёт по-над землёй!))) Я всю дорогу припрыгивал, прискакивал, бегал вместе с собакой наперегонки временами (собаку обычно с собой беру) - так было легко, хорошо и удобно.))

[sana]

Сообщение от ROM

Заведу-ка я отдельную тему: экстремальная ходьба на длинные дистанции.

Ждем тему . Интересная, правда. Думаю, и полезная будет для нас, поколения гиподинамиков.

[Яга]

Все экстремальное в большинстве случаев плохо соотносится с оздоровительным.
Свое тело нужно любить, заботиться о нем и беречь. И тогда вы будете здоровы, жить долго и счастливо...

[sana]

Сообщение от Яга

Все экстремальное в большинстве случаев плохо соотносится с оздоровительным

Что для неподготовленного ходока экстремально, то для тренированного ходока, скорее всего, нормально. А если так, то здоровье пострадать не должно
Как и с голоданием. 40 дней голодания - это экстремально? Для кого как.