Постепенно

[Лара-М]

Abby, ах, гирьки хороши - как конфетки !

[Abby]

Сообщение от Artemis

Abby, как интересно. Я тоже делаю почти тоже что и Вы, только в более щадящем режиме. Голодаю не два дня, а 36 часов, а между своими однодневками ем дня три обычно, иногда четыре. Калории не считаю, могу съесть много углеводов (вареные макароны, бурый рис), жиров, жирную сметану, творог, жирную рыбу (лосось), авокадо бананы тоже жирные и питательные итд. И вес все равно постепенно уходит как и объёмы. Единственное мое правило это никакой химии, ничего жареного, по возможности исключаю сахар, выпечку, налегаю на овощи, зелень. В общем нормально ем в дни между своими однодневками. Где-то читала что если ограничивать себя именно в калориях, то метаболизм замедлится и вес встанет, а если чередовать дни налегания на жиры с углеводными днями то метаболизм наоборот разгоняется (на себе пока не проверяла так как пока что не ограничиваю себя ни в углеводах ни в жирах, а только в качестве пищи)
Вы молодец, обожаю читать дневники успешного сброса веса. Думаю что и удержать вес у Вас тоже получится впоследствии, теми же короткими голодовками только уже раз в неделю например. Удачи! Гири ваши такие новые красивые, мне теперь тоже захотелось )))

Спасибо! Вам тоже удачи!

Я тоже ем все в свой единственный день, но разумно. Иногда неразумно. Но неразумную часть надо начинать укрощать, т.к. со снижением абсолютного веса "неразумность" начинает составлять бОльший процент, чем, когда была помассивней, и задерживает сброс веса.

Интересно самой наблюдать, к чему у меня "вожделения" после двух суток воздержания. Это в основном овощи в виде брокколи, цветной капусты, - и грибы! почему-то. На яйца тоже тянет, в общем такая мешанина получается из яиц с брокколи/помидорами/окрой... ну и мясной продукт туда тоже...

На мясо особо не тянет, и если заменяю его тофу, то тоже все ОК.

Под неразумностью имею в виду кусок торта, например. Тут тонкая линия баланса: почему-то чувствую, что если буду ущемлять и тело заметит, то начнется партизанская война... Поэтому стараюсь не давать такой возможности "обидеться". Надо закругляться, но незаметно.

Сообщение от Лара-М

Abby, ах, гирьки хороши - как конфетки !

Действительно... очаровашки.

[Abby]

Кто-нибудь может подсказать, какой у меня уровень? Начала махать гири двумя руками вперед (на уровень лица).

Сначала 9-кг гирю, махала 46 раз и поняла, что это будет бесконечно, бросила, пульс 90. Минута отдыха, взяла 15,8- гирю, промахала 28 раз, не то, чтобы устала (но дыхалка работает, как будто бегу), пульс 120.

Значит, мне 15,8 кг в самый раз? Постепенно увеличивать разы?

Но мне очень нравится такая аэробика (не люблю бегать), и то, что кор и попа напрягаются.

[Кремышев]

Сообщение от Abby

Кто-нибудь может подсказать, какой у меня уровень? Начала махать гири двумя руками вперед (на уровень лица).

Сначала 9-кг гирю, махала 46 раз и поняла, что это будет бесконечно, бросила, пульс 90. Минута отдыха, взяла 15,8- гирю, промахала 28 раз, не то, чтобы устала (но дыхалка работает, как будто бегу), пульс 120.

Значит, мне 15,8 кг в самый раз? Постепенно увеличивать разы?

Но мне очень нравится такая аэробика (не люблю бегать), и то, что кор и попа напрягаются.

Уровень у Вас начинающий. Сначала Вам нужно освоить правильную технику рывка. С фиксацией гири наверху. Можно посмотреть видео наших выступлений, рекомендую видео Александра, Сергеева, Лары. Да и другие участники у нас хорошо делают это упражнение. Кроме меня.
А махи тоже можно делать, как разминочное упражнение или как вспомогательные, после основного упражнения.
Видео можно кликнуть в таблицах наших результатов и посмотреть любого участника.

[Abby]

Окей, спасибо, понятно.

Попробую рывок, и подожду, не взбунтуется ли плечо. А махание у меня будет как аэробика, уж очень зашло.

[Abby]

Ух ты, сегодня утром весы показали 76,7 кг. Пробила цифру 76.

Надо понимать, что у меня нет постоянной кривой, идущей вниз. После загрузочного дня вес может скакнуть на следующий день на +2, +1,5 кг. Завтра может быть под 79. Учишься быть по-буддистки спокойной, глядя на эти скачкИ. Если на утро третьего дня (на утро загрузочного дня) вес на сколько-то грамм (200-400) меньше утра предыдущего загрузочного дня, то все ОК.

Голода, как и прежде, нет. Я уже не знаю, что квалифицируется под "голод". Я прекрасно помню, с чем я соединяла выражение "сосёт под ложечкой", когда я была 50-58 кг, ----- так эту "ложечку" надо иметь сначала! Для меня этой "ложечкой" было строение "рёбра - и потом выемка, пустота живота". Такого строения нет пока у меня! Более того, еда, до недавнего времени, выпирала перпендикулярно из-под ребер. Т.е. рёбра были выемкой!

Что есть, это такое неопределённое томление в теле к концу второго дня жидкой диеты... голодом назвать это не могу. Внутренне, рисую себе, что это тело аутофагируется (аутофагия), и прекрасненько.

Ну что ж, этим утром у меня были: яйца, брокколи, помидоры, зеленый лук, копченая рыба, бородинский хлеб, черника и немного сметаны на ней. (Бородинский хлеб из русского магазина, есть такой, заваленный продуктами Россия-Украина-Польша. Но хлеб и всякие коржики пекут сами.)

Копченая рыба как бы поперек всего этого идет, но это из того, что мне приходится заканчивать после кулинарных экспериментов дочери. В основном заканчивает сын, но определенные продукты он не ест.

Прочитала вопрос на просторах интернета: "А что у вас любимая еда?" Задумалась. Конечно, если меня припереть к стенке, то самой комфортной едой (для комфорта души) будет борщ. Варю его именно когда хочется "того, детского" комфорта, раз в квартал. Никто его больше не ест. А другой комфортной едой стала 1) азиатская и 2) индийская и 3) французская кухни. Что такое "канадская" кухня, это предмет шуток. Региональные рецепты да, конечно, существуют. Например, "рыбный чаудер" на восточном побережье. "Нанаймо бар" на западном https://cookpad.com/ru/recipes/10796...biez-vypiechki.

Раз меня разнесло на такой поток сознания, то добавлю, что смотрю на беговые кроссовки. Да, я ранее упомянула, что не люблю бегать. Но внезапно открыла, что пока я не любила бегать, техника кроссовок убежала далеко вперед, с нейлоновыми и карбоновыми среднеподошвами, и таким перепадом подошвы, который пропеллирует тебя вперед. Посмотрим, что из этого выйдет.

[Abby]

Похоже, настало плато. За последние 12 дней, вес 76,8 - 76,8 - 76,5. Позанимаюсь гирями, немного двигается. В общем, жду весны, чтобы больше двигаться на улице.

Ищу в интернете таких, у которых похожий образ жизни (еда с перерывом на несколько дней). Как образ жизни, а не как что-то временное, в ожидании "возвращения к нормальному". Найти сложно, т.к. уровень тревожности у врачей зашкаливает, 80% статей от них о том, как это вредно. Остальные 20% о том, как голодать по 16:8, 22:2, может быть по 36 часов, но дальше этого у людей просто набат тревоги в головах. Но нашла одного, в Силиконовой Долине, не ест по 2-8 дней, потом ест столько же дней и опять. https://www.youtube.com/watch?v=TOD3-qmhLQE

[Кремышев]

Я сейчас не ем по 5-7 дней. Потом 2 недели ем.
Уже 2 ступени так провёл. Собираюсь и дальше продолжать.
Во время голодания пью только молоко (до 0,5 литра в день). При этом сильно его разбавляю

[Abby]

Сообщение от Кремышев

Я сейчас не ем по 5-7 дней. Потом 2 недели ем.
Уже 2 ступени так провёл. Собираюсь и дальше продолжать.
Во время голодания пью только молоко (до 0,5 литра в день). При этом сильно его разбавляю

О как прекрасно!

Прочитала вашу переписку с Пумбой о диете воина. Вы разъяснили мои прежде смутные подозрения, что даже если я и пью не только воду (у меня тоже выходит 200-400 кал в день), это тоже голодание, или близко к голоданию.

Хорошая идея о разбавлении молока!

[Кремышев]

Сообщение от Abby

О как прекрасно!

Прочитала вашу переписку с Пумбой о диете воина. Вы разъяснили мои прежде смутные подозрения, что даже если я и пью не только воду (у меня тоже выходит 200-400 кал в день), это тоже голодание, или близко к голоданию.

Хорошая идея о разбавлении молока!

Да, спасибо! Мне тоже будет интересен Ваш опыт такого питания! Описываете поподробнее. Я думаю, что не только мне будет полезно.