|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#41 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
08/02/2022 Будильник поставила на 8.00, встала в 8.10 – это все подвиги на сегодня. Чувствую себя весь день разбитой, даже кофе не спасло.
От физкультуры выходной, похоже, что немного потянула левое бедро, где сустав, ноет при хотьбе (не сам сустав, а что-то вокруг), при приседаниях все нормально. Завтрак был в 12.45 – час не дотерпела, видно, вся сила воли ушла на утреннее вставание ))) Завтра снова подъем в 8.00, по идее дня через 2-3 должна перестать чувствовать себя овощем. Если получится съезжу в зал, если нет – позанимаюсь дома, завтрак – в 14.00 |
![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Ulak, я тоже делаю пищевое окно, но есть и альтернативный путь когда питаются по 4-6 раз в день. И у меня вот нет уверенности как правильно, я просто пробую пытаюсь понять. Если для целей похудения, то важно больше не окно а общее количество пищи(энергии) усвоенной организмом, а все остальное словоблудие. Для чистки тела как будто лучше узкое окно, есть время помыть кастрюльку. С другой стороны для эффективного занятия спортом нужно вовремя подавать ингридиенты. Гормональная активация, ну я вообще в растерянности, с одной стороны вроде бы во время узкого окна вырабатывается гормон роста, но может пойти в рост кортизол при необеспеченности внутренних процессов энергией.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#43 | |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Цитата:
![]() ![]() ![]() А гиря тоже вперёд скорее всего падает, и уже не катится, безопаснее гантели выходит. Да и необязательно ей падать ![]()
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#44 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
09/02/2022 Встала в 8.10, сегодня чувствую себя практически человеком
![]() 8.10 - эутирокс 12.5 мг, горячий душ, лимф. прыжки, упражнения на мобильность – 30 минут, приседания 2* 20 раз, отжимания с колен 2* 7 раз, горм. йога – 30 минут Завтрак в 14.15, до этого выпила два маленьких кофе и почти литр ромашкового чая Вечером в зал не получилось попасть – занималась дома – 1 час ОФП на верхнюю часть тела, ноги еще болят Сейчас думаю, надо бы, наверное, днем есть поменьше, а вечером поплотнее, а то утром сильно голодно ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#45 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
А я себе место в коридоре нашла, если гантеля вырвется из руки, то и вперед до двери, и назад до стены, ей много места лететь
![]() А сначала вчера мысль была, что ее можно, наверное, как-то к руке привязать… ну, по аналогии, как тяжелую штангу привязывают, когда тягу делают. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#46 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Цитата:
![]() А сейчас про интервальное голодание только ленивый не пишет, но я для себя конкретный вопрос прояснить хочу. В Инстаграме попался эндокринолог- Магеря Илья, у него в Краснодаре своя клиника. Он проводит раз в квартал бесплатные чистки организма онлайн – продает свой антипаразитарный сбор ![]() Он набирал 10 человек из Краснодара с гипотериозом, за счет его клиники они сдавали анализы до и после этой чистки. Без нарушений прошли 7 человек и у всех показатели улучшились. Если это на самом деле так, не думаю, что все дело в антипаразитарном сборе, который он продает, скорее всего имеет значение режим питания и физической активности – вот и решила попробовать. Можно будет анализы сравнить до и после. Начала с режима питания и физической активности, потом еще свой состав продуктов с его списками сравню. Сейчас с 17 февраля, кажется, он с псориазом собирается людей брать и вроде бы с подагрой – тоже будет сравнивать анализы до и после. Любопытно будет посмотреть.. и вообще интересный дядька ![]() А вот на счет силы и выносливости на интервальном питании не понятно – я только видела, что в интернете говорят. Но там, действительно, что угодно может быть на самом деле. Так что, наверное, только на себе проверять. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#47 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
10/02/22 Встала в 8.10. Совершенно не выспалась – всю ночь под окном непонятно зачем елозили чистилки снега - меньше сугробов не стало..
8.15 – эутирокс 12,5, горячий душ, в 8.50 выпила маленький кофе. И все никак не могла раскачаться. Только в 9.30 – зарядка – ОФП с резинками 40 минут на верх + 2*25 приседаний. Завтрак в 14.30, целый день хочется спать. Вечером в спортзале 20 минут рывок ![]() ![]() От гири впечатления неоднозначные. Летает при махах она намного лучше, чем гантеля, наверное, из-за другого центрирования. А вот как с руками быть? На запястья, думаю, можно что-то намотать, она не то, чтобы сильно бьет (я стараюсь кисть держать, как в видео), но все равно цепляет кожу. А что с ладонями делать? В перчатках можно? Правда, ни у кого из вас я перчатки не видела. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#48 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Рига
Сообщений: 534
Поблагодарил: 823
Поблагодарили 1,675 раз(а) в 352 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Ulak, на запястья напульсники точно надевают, я в зале видел. Перчаток не видел
__________________
Моя тема - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25254 |
![]() |
![]() |
![]() |
#49 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Смартфон надо устанавливать где то в стороне, сбоку или спереди. На запястье можно намотать эластичный бинт, удобней напульсники на липучках, чтобы не возиться с бинтом. Некоторые спортсмены ничего не мотают(большинство), некоторые чтобы беречь руку мотают и тогда давление гири незаметно или уменьшено. Я мотаю. С перчаткой дело обстоит похуже. Дело в том что перчатки хотя и берегут кожу, но ослабляют силу хвата и раньше уронишь гирю. Обычно спортсмены одевают перчатки дополнительно как раз специально для тренировки и укрепления хвата при необходимости, но большую часть работы проводят без них. Вообще руки привыкают и потом кожа держит нормально, но у некоторых людей бывает чувствительная нежная кожа и это может представлять проблему для них на тяжелых гирях типа 24 кг. В основном это кожу натирают при плохой технике, когда гиря сильно зажата и в этом положение делают проворот. А правильно все перехваты делать когда гиря в невесомости после разгона.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#50 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Согласен с Сергеевым. Перчатки не нужны. Главное регулярно делать рывок и ладони быстро привыкнут, не будут болеть. Моя жена может это подтвердить. У неё кожа чувствительная, но и она привыкла.
А смартфон во время рывка лучше в руках не держать.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Повышение АЛТ и АСТ на СГ | Наниджан | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 22-02-2020 19:12 |
Повышение энергетики | StreetWorld | Обсуждение дневников голодания | 16 | 14-01-2019 20:18 |
Голодание, переход на СМЕ, повышение энергетики | Rawinka | Архив | 0 | 23-02-2011 09:47 |
Голодание - как спасательный круг личной жизни (6 дней) | irizka | Примеры успешно проведенных голоданий | 90 | 24-12-2009 08:51 |
Повышение качества жизни - моя цель | Валерия+ | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 834 | 01-02-2009 20:14 |
Спонсорские ссылки: | |
|