Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 35
Отвес 300гр, вес 98.6кг

День голода [21.04]
Абсолютно не худеют руки. По этой причине не подходят многие рубашки из старых запасов . В груди и животе сидят как надо, а руки либо со скрипом либо вообще не входят. Но с другой стороны, я ж ничего и не делаю, чтоб они худели как-то интенсивнее.
Глобальных дел не было. Немного расхламлялась, этакий небольшой ритуал перед пасхой. Встречалась с друзьями, гуляла. Дома крутила эллипс 40мин


День еды [22.04]
Сон опять ухудшился, 5 часов не более
Завтрак - кофе и половина коржика 50гр
Обед - ветчина из индейки 120гр
Ужин - пюре картофельное 50гр, свинина тушеная 80гр, салат овощной 150гр, вторая половина коржика 50гр.
Днем ездила на ТО машины и дела с этим связаные. Спорта не было.
Еще пару дней и будет 3 месяца как я в режиме . Какая ж я умница

[Veronik]

Цикл 36
Отвес 500гр, вес 98.1кг

День голода [23.04]
Занималась небольшим домашним ремонтом, потом раскроила 2 рубашки на лето и теперь надо найти время их сшить .
Эллипс 40 минут
К вечеру очень хотелось спать, но нужно работать

День еды [24.04]
Дошила таки рубашки и я снова молодец !
Завтрак - кофе с корицей, пряник 30гр
Обед - експонента bioskyr 500мл
Ужин - тушеная капуста без масла 200гр, сосиска 50гр, пряник 30гр
Перекус - 2 яблока 250гр
Сегодня ровно три месяца с начала пути, итоги отдельным постом выложу.
Более менее идет все гладко, держать голодные дни почти всегда легко. В сытые дни приходится думать над тем, что я могу себе позволить.

[Veronik]

Промежуточные итоги, третий месяц.
25марта-24 апреля

15 голодных дней и 16 дней еды.
22 кардиотренировки по 40 минут.
3 силовые тренировки, но они пока не заходят.
Съедалось не более 1000ккал в каждый из дней еды.

Потеряно 5.9кг с 103.8кг до 97.9кг
Общая потеря за 3 месяца 23.4кг

Объемы за месяц - ушло по 3см в талии и животе , 5см в груди, и 4 см в бедрах
Общая потеря в животе 17см, в бедрах 11см, в талии 9см, в груди 7см

Сон в целом лучше
Перхоть прошла, начался волосопад.
Прыщи со мной
Глобально за этот месяц изменений не было.
Хожу в той же одежде, что и раньше, не висит. Полностью ушла попа, выглядит плоскость не красиво

[Veronik]

Цикл 37
Отвес 200гр, вес 97.9кг

День голода [25.04]
Эллипс 40 минут
Прогулка 2 часа
Опух глаз, подозреваю аллергию, но к врачу записалась

День еды [26.04]

Завтрак половинка тортильи 30г с ветчиной из индейки 50гр , кофе с корицей

Эллипс 40 минут
Ездили с сестрой на кладбище, убирались после зимы
Прогулка 3 часа
Обед - люля из курицы 1шт в кафе
Ужин - кусочек торта и чай

С глазом - закупорка слезного канала, лечение хирургическое после первых майских

[Veronik]

Цикл 38
Отвес 400гр, вес 97.5кг

День голода [27.04]
Очень рано встала, от нечего делать накрутила сырников и пожарила. Часть оставила своим на завтрак, а остальные уже готовые заморозила порционно, потом удобно греть по желанию.
Много гуляла
Весь день сушняк, пью много воды.

День еды [28.04]
Еще с ночи замучила изжога, удалось уснуть только после приема нурофена. Средства противоизжоговые не помогали.
Завтрак - кофе и рисовая каша на кокосовом молоке 150гр
Ужин - суп - лапша 200гр, ржаной хлеб 30гр.
Хотелось еще чего-нибудь, но в попытках придумать, что съесть вечер прошел, а идея не пришла.
Весь день очень хотелось спать. Пыталась покемарить, не пошло.
Замерила вечером давление 105/58 - низковато. Учитывая общее дурное состояние решила лечь спать аж в 20⁰⁰, а поработать уже утром. Усну или нет не понятно - полежу в тишине и темноте , пусть мозг отдохнет

[Veronik]

Цикл 39
Отвес 400гр, вес 97.1кг

День голода [29.04]
Ездила с братом забирать ему машину. 300км в одну сторону. Назад ехала уже одна , он следом.
Физически не устала, а морально как-то вымоталась


День еды [30.04]
40минут эллипса с утра и ударный дачный труд до ночи.
Немного нервирует опухший глаз

Завтрак - банан, 2 яйца вареных, 50гр ветчины из индейки, деревенская сметана 20гр и хлеб 20гр
Обед - 50гр чипсов, куриный бульон 200мл, 50гр спаржи по корейски
Ужин - хлебец 10гр, сметана 20гр, мандарин

Цикл 40
Отвес 400гр, вес 96.7кг

День голода [01.05]
Встречалась с друзьями, общались.
Днем легла вздремнуть на полчаса и в итоге минус 4 часа из жизни и отсутствие чувства бодрости.
Вечером покрутила эллипс 40минут.

День еды [02.05]
Со сном какая-то беда опять. Засыпаю около 3х, просыпаюсь стандартно в 7. Сразу после пробуждения чувство бодрости, через час уже дико хочется спать, но при этом не получается уснуть. Как-то расхаживаюсь и до двух трех часов дня отпускает , а потом опять вялость. Дневной сон при этом не дает эффекта и случается редко. Т.е перманентно я в состоянии "хочу спать" , отсутствует концентрация, в голове туман и кажется что если закрыть глаза, то я мгновенно вырублюсь, но это не так, если глаза закрыть сон не приходит.
Эллипс 40мин

Завтрак - кофе
Обед - курица гриль 200гр, помидоры 200гр
Ужин - торт 150гр, клубника в шоколаде 4шт

Цикл 41
Привес 200гр, вес 96.9кг

День голода [03.05]
Сегодня должно решиться с глазом.
Немного нервно на этой почве.
Покрутила эллипс 40минут
В итоге не оперировали, отправили домой продолжать капать. Операция будет не в острый период.
Замотивировала себя уйти в голод хотя бы дней на 7 после пасхи, чтобы это воспаление глаза уже наконец прошло. Но очень сомневаюсь, что смогу в долгий голод.

С расстройства купила себе новые брюки. Первая покупка одежды за время похудения


День еды [04.05]
Домашне-бытовой день.
Пекла куличи, красила яйца.
Завтрак - рисовая каша на кокосовом молоке 200гр, кофе с корицей
Обед - овощной салат 250гр, хлеб с маслом ( 15+7гр) , облепиховый чай
Перекус - мандарин, 2 яблока
Ужин - голубцы 200гр, грецкие орехи 50гр

Завтра абсолютно точно будет день еды, а с понедельника хочу в голод больше чем на день

[Veronik]

Цикл 42 голодный
Вес стоит, вес 96.9кг

День еды [05.05]
Ночью ходила с бабушкой на службу. Одна она не может уже, но для нее это важно, поэтому сопровождала.
Если бы кто-то еще толково объяснял смысл тех или иных обрядовых действий было бы неплохо.


Завтрак - 2 яйца, кулич 100гр
Обед - 2 яйца, кулич 100гр
Ужин - салат помидоры+ огурцы 300гр, йогурт греческий 100гр
И перед сном был еще кулич и в течении дня много кваса , литра полтора мб


1 День голода [06.05]
Вес 96.9 . Стоит, удивительно что не вырос
Ну что ж, начнем!
Последний прием пищи был вчера в 9 вечера.
Подготовки никакой не было. Голодать буду на бутылированой воде, так проще отследить выпитое. В обычные свои голодные дни пью мало около литра , не более. Срок загадываю себе не большой - всего неделю. Хочется долечить обострение дакриоцистита (Дакриоцистит– воспалительный процесс в слезном мешке, развивающийся на фоне облитерации или стеноза носослезного канала). От традиционной медицины не отказываюсь - пусть работают с голодом вместе. У меня капли в глаза, пищеварение никак не нарушают.
Собственно сомнений в первом дне нет. Все-таки это уже привычное для меня.
Эллипс 40 минут
Дома дико холодно, мерзну.
Перегладила одежду летнюю в качестве ритуала на привлечение тепла ))
Выпила 2 литра воды
Много времени в статично-сидячей позе.

2 День голода [07.05]
Отвес 800гр Вес 96.1кг
Эллипс 40минут
Пока лежала в ванне перечитывала свой старый дневник в инстаграм. Красиво я раньше писала - озорно иронично интересно.
Неужели с годами деградация такая явная..
Вроде и постарела то всего на 8 лет, а ощущения от жизни совсем уже не те. И транслирую мысли свои совсем по другому, убого как-то.
Почти расплакалась от ощущения потери себя той, но увы плакать я не умею. Погрустила и отпускаю ситуацию.

3 День голода [08.05]
Отвес 1.1кг вес 95.0кг
Ух ты, неплохо так ушло!
Проснулась от бурления в животе, так в течение дня и продолжал подавать признаки жизни.
Дома дико холодно, мерзнут ноги и руки.
Эллипс 40минут
Из дома не выходила и* выдающихся событий не было
Воды пила мало, около литра

4 День голода [09.05]
Отвес 800гр Вес 94.2кг
Спала хорошо, но снилась муть.
Экватор моего маленького голода.
Глаз все в том же состоянии, ни улучшений ни ухудшений я не вижу.
Опять кровоточат десна.
Весь день была вне дома, вернулась почти в полночь, поэтому без эллипса. Пила опять мало

5 День голода [10.05]
Отвес 200гр вес 94.0
Привет криз что-ли?
Готовила домашним мясо в медленноварке и была на грани срыва, так мне этого мяса хотелось. Устояла!
День проведен в дачных подвигах и попытках согреться. Земляные работы конечно не велись из-за погоды, но дел там всегда полно.
На даче жарили сосиски и креветки. Эх, тянет меня на кострово-белковую еду со страшной силой. Но устояла вновь, пила воду простую, но с газом для настроения.
Дома еще покрутила эллипс 40мин
Выпила 2 литра воды в итоге.
Очень хочется есть весь день.
Общее состояние на криз не похоже. Значит это еще не он. Всю вторую половину дня "горит" лицо. Завтра наверно отвес опять не увижу, а жаль

6 День голода [11.05]
Отвес 1.1 кг Вес 92.9кг
Ух ты, вот это отвес!
Замерзла ночью, хоть и включено отопление. Спала с полуночи до 6 утра, снилась красочная муть.
Покрутила эллипс 40 минут, тяжеловато уже, особенно первые 20минут.
Уборка-стирка-бытовая рутина в течении дня. К еде не тянуло. Но весь день торгуюсь с собой за 7 день.
Настроение ужасное, бурчала на домашних
Ввпила 1.5литра воды

7 День голода [12.05]
Отвес 800гр, Вес 92.1кг
Последний рывок
В организме что-то бурлит и "перекатывается"
Мечтаю о вареной свекле, просто навязчивая мысль весь день.
Крутила эллипс 40 минут, но сегодня низкоинтенсивно, прошла меньше дистанцию, чем обычно.
Мерзнут руки и ноги, причем очень сильно. После ванны стало немного теплее, но пошли спецэффекты - темнеет в глазах при подъеме со стула.
Из дома не выходила и особо ничем не занималась, даже не готовила, домашние доедали то, что уже было.
Глаз в итоге лучше, но не идеально.

Строгого выхода не будет, очень надеюсь сохранить режим 1/1 и не сорваться в жор.

[Veronik]

Цикл 43
Отвес 600гр , вес 91.5кг

День еды [13.05]
Начала голод с весом 96.9, закончила 91.5 -общая потеря за 7 дней 5.4 кг. Надеюсь на выходе вернутся не больше 2кг.
Долгожданный выход!
Завтракала мандарином и зеленым чаем. Хочется кофе, но отложу дня на три хотя бы
Обед - свекла вареная 100гр, чай с лимоном
Ужин - клубника 200гр, овощной салат без заправки 100гр, хлебец

Крутила эллипс 40 минут и вот сегодня было реально тяжело, хуже чем на 7 дне голода, ноги не шевелились от слова совсем.
Воды выпила около литра и пол-литра чая

Цикл 44
Привес 300гр, вес 91.8кг

День голода [14.05]

Как и предполагалось, голодать тяжеловато. Холодильник манит
Эллипс не случился, работала весь день и половину ночи.
Пила минералку джемрук 1л и обычной воды литр. Морально готова к отекам.


День еды [15.05]
Дачный день
Зарядки ради вскопала 2 сотки земли. Завтра я об этом вероятно пожалею. (обычно мотоблоком это делаем)
По мелочи еще всякой ерундой позанималась.
Эллипса снова не было, вернулась в 9 вечера и села работать.

Завтрак - салат: щавель, помидоры, зелень (укроп, лук, чеснок) 100гр , свекла вареная 50гр

Обед - тушеная на воде капуста 200гр , хлебец

Ужин - повторила салат из дачной зелени и помидор 200гр
На ночь еще съела два апельсина, не сразу, 250гр
Сегодня еду присаливала.
Воды мало выпила , около литра

[Veronik]

Цикл 45
Привес 800гр, вес 92.6кг

День голода [16.05]
Ожидаемый привес, но можно было б и поменьше!
Сегодня буду пить опять соленую минералку и простую воду. По литру каждой уже приготовлено
Эллипс 40 минут
Опять мерзла сегодня


День еды [17.05]
5 день выхода
Сегодня выпила кофе, блаженство.
В течение дня - яблоко, 2 бутерброда с ветчиной из индейки , тыквенный суп , салат капуста-огурцы, вареная свекла , 2 абрикоса и медвежонок барни.
По объему много, по калориям мало.
Эллипса снова не было, было лень.

[Veronik]

Цикл 46
Вес стоит, вес 92.6кг

День голода [18.05]
Весь день вне дома.
Хочется есть.
12тыс шагов, эллипс снова мимо.
Все еще мерзну.

День еды [19.05]
Завтрак - кофе со специями, ветчина из индейки 100гр
Обед -тушеная на воде капуста 200гр, хлебец, 2 кусочка копченой скумбрии 70гр

Эллипс 40минут и 2 часа пешей прогулки ( это помимо дня на даче)
Ужин - 2 больших помидора 600гр, хлебец, кефир 400мл