|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#41 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Понюхал марафонского пороху! Сегодня 31 км. Время 3 ч. 3 мин. Жарковато (+29). Пульс после 25-го км полез в гору со 140 до 155. Через месяц можно и из 4-х часов марафончик попробовать)!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,445
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,422 раз(а) в 7,536 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Мощно и скорость сразу из 4х держишь, можешь конечно пробежать, но пульс высоковат. Может из-за жары? Или что пока первый раз бежал длинную? А ты по темпу бежал или как бежится? Но ясно что не по пульсу.
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#43 | |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Цитата:
Что можно сказать - Тест был в загрузе, вчера накрутил на вело 47 км за 1,40 (бедра были тяжелые) + довольно жарко для беготни. Вот эти два отрицательных фактора дают возможность предположить выбегание марафона из 4-х часов (в сентябре думаю будет по-прохладнее, да и перед стартом отдохну накануне). |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#44 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Понюхал трейлового пороху. 29 км по горам, камням, корням с низу до 1200 и обратно за 3ч. 30 мин.. Вкусил прелести сложнокоординационной адаптации к бегу по валунам, а также к длительному бегу в гору с градиентом в 15%.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#45 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Завтра на голоде, чтобы отскочить от гипогликемии в пятницу, чтобы пробежать в субботу не просто марафон, а... вообщем не переключайтесь))...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#46 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,445
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,422 раз(а) в 7,536 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Мы стоим на связи, а ты проверь рацию
![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 27-08-2023 в 07:38.. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#47 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Друзья позвали на Южноуральский горный марафон "Забег за облака". Дистанция 42400 м. Трасса проходит по живописным Уральским горам - Монблан, Круглица, Откликной. Сложный рельеф лесной горной тайги с включением больших 3-километровых каменных участков. Вообщем ближе к финишу было уже совсем не сладко, хоть и все время на спуск по торчащим булыжникам.
После старта сразу растянулись. Через 3 км пошел подъем в гору по лесной траве. Вокруг очень много грибов (это Таганайский национальный парк). На первой отсечке 12 км был 21-м. Далее продолжительный спуск с горы Монблан по каменистым лесовозным мокрым дорогам. Периодически кого-то обгоняя и наслаждаясь природой и нерегулярным освежающим дождичком начали новый подъем по извилистой травянистой тропе. Позже она перешла в каменистый подъем горы Круглица. Здесь был уже не бег - а аккуратное (камни то мокрые) передвижение-карабканье-восхождение на саму гору. Вершина - на отсечке уже 11. Борьба за подъем в общем протоколе отняла много сил. Далее длинный извилистый каменистый 12-километровый спуск до финиша. Здесь я уже выживал, сохраняя текущую позицию в абсолюте. За 2 километра до финиша бензин почти закончился. Закончилась вся взятая с собой вода, батончики,питание. На этой волне меня чуть тепленького обогнал один участник. Итог: из 51 участника занял 12 место. В возрастной группе 45-59 - 3 место. Время 5 ч. 23 м. За дистанцию выпил около 3 литров разнообразных напитков в том числе на пунктах питания. Обошлось без травм (немного разодрал лоб об ельник на спуске и колено на камнях.) Сегодня баня. Завтра голодовка 2-3 дня, хочется быстрее восстановиться от этого трэша побыстрее до осеннего гладкого марафона. Последний раз редактировалось Benefaktor; 27-08-2023 в 13:44.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#48 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,445
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,422 раз(а) в 7,536 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Прямо подвиг, без преувеличения. Поздравляю со столь успешным преодолением такой суровой дистанции. Есть еще порох в пороховницах.
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#49 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Поздравляю с отличным результатом!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#50 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83
Поблагодарил: 36
Поблагодарили 238 раз(а) в 66 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Поделюсь сегодняшним результатом по утреннему бегу. Решил по примеру блогера Ильи Варламова пробежать свои 10км. Погода отличная,+20С тепла, воскресенье, настрой есть. Растянул мышцы на ногах,выпил теплой воды 350мл, выбрал музыку и побежал. Итог моей пробежки: расстояние-10,52км, время-1,02ч,темп-5,56мин/км. Пульс держался около 130уд/мин. После пробежки походил гусиным шагом как советовали товарищи. Бегаю в роще, по земле,что значительно легче, чем по асфальту, воздух чистый,нет машин.Одно удовольствие когда себя преодолеваешь. Буду следовать принципу постоянство залог успеха.
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали wowa88 спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (03-09-2023),
Yustas57 (03-09-2023),
Кремышев (05-09-2023),
Лара-М (04-09-2023),
Сергеев (03-09-2023)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
не удачный выxод из голода . прошу проконсультировать. | melnik1992rus | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 15 | 12-01-2019 07:46 |
Марафон без еды! | Chelatef | Архив | 2 | 07-06-2016 14:51 |
Мой 1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 75 | 30-12-2014 22:03 |
1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 1 | 07-12-2014 07:09 |
Марафон... | Upsilon | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 2 | 21-10-2012 11:39 |
Спонсорские ссылки: | |
|