|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#41 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
kan2170 (27-11-2016),
KrIsTa (30-06-2016),
Reasonable (30-06-2016),
Лара-М (26-03-2020),
МИЛУСЯ (01-07-2016)
|
![]() |
#42 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Еще во время учебы в Медицинском Университете, когда мы проводили эксперименты на лягушках, потом на собаках я задумывался над тем, стоят ли мучения и жизнь этих несчастных животных, тех приобретенных знаний. Особенно мне в память запала картина, когда мы ходили на экскурсию в Институт Питания Академии Наук. Представьте, на операционном столе лежит красавец-кот. На спине, лапы его широко расставлены в стороны и привязаны к столу. Грудная клетка и брюшная полость вскрыты на всем протяжении. Видно как сокращается сердце, видны крупные сосуды. К ним подключены какие-то датчики. И вот нам демонстрировали на этой "модели" как добавляя в кровь какое нибудь вещество учащалось или замедлялось ЧСС. А что будет с котом после опыта особо никого не интересовало. Я тогда тоже делал для себя осознанный выбор. Существует 2 пути познания истины. Первый, путь научного познания путем экспериментов над животными - познаешь мир, познаешь себя. Второй, наоборот. Ты познаешь сначала себя, через свои ощущения, и тем самым познаешь мир. Я выбрал второй путь. Он ничего не имеет общего с научным подходом, и, возможно, не совсем объективен. Но это мой выбор. И еще. Существует мнение, что Знание Мира уже заложено в нас природой. Просто обратись внутрь себя, научись слышать себя, научись пользоваться этим Знанием. И этот путь как раз стимулирует лечебное голодание. Именно на длительных срока ЛГ тебя посещают такие открытия! О которых ты и не подозревал. Это увлекательное путешествие. Последний раз редактировалось Кремышев; 30-06-2016 в 07:15.. |
|
![]() |
![]() |
24 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
DenginAA (31-01-2017),
Ermolova (30-06-2016),
Gold-orhi (11-02-2018),
kan2170 (19-07-2016),
KrIsTa (30-06-2016),
Ksun (06-07-2016),
marimosk (30-06-2016),
Olga A (04-12-2018),
Reasonable (30-06-2016),
Алексей_75 (19-12-2022),
Арицена (03-11-2016),
Владомир (09-07-2016),
Галина Ивановна (30-06-2016),
Галина Ивановна (30-06-2016),
Илья (30-06-2016),
Инфинити (14-02-2020),
Исследователь (29-05-2021),
Лара-М (26-03-2020),
Мартышка (30-06-2016),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Нау (23-12-2018),
Юлия 77 (06-09-2016),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
#43 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() А к спорту у меня действительно особое отношение. Помню с самого раннего детства я активно интересовался спортом. Уже в 4 года я научился читать для того, чтобы читать в газетах новости спорта. А когда по телевизору показывали спортивные соревнования я буквально прилипал к экрану и смотрел раскрыв рот. Особенно хоккейные матчи нашей сборной, которая громила всех подряд, Канадцев, Чехов, Шведов. И счета были потрясающие - 8:1, 10:2, 6:0! Я тогда слушал Советский гимн и мурашки по телу бежали. Мне и сейчас очень хочется чтобы этот гимн прозвучал в мою честь или в честь моего ученика. В свое время мне пришлось выбирать долгую учебу в Медицинском Университете или карьеру профессионального спортсмена. Я выбрал учебу. А когда закончил, то лет мне было уже 35. И я нашел вид спорта в котором при высокой мотивации можно добиваться успехов и на мировом уровне в очень зрелом возрасте. Ямайская бегунья Мерлин Отти в 50 лет участвовала в Олимпиаде в составе эстафетной команды и завоевала медаль! Мировой рекордсмен в марафоне Хайле Гебресиласие установил мировой рекорд в достаточно зрелом возрасте. На чемпионатах Мира по легкой атлетике совсем не редкость успешные выступления бегунов перешагнувших рубеж в 40 лет. Мне сейчас 46 лет. Учитывая то, что я уже 20 лет регулярно голодаю и веду здоровый образ жизни, я неплохо сохранился. ![]() Ну а дальше, возможно, побороться за участие в Олимпиаде. Надеюсь, что через 4 года российских легкоатлетов все-таки допустят к участию в Олимпийских Играх. Ну а если у меня что-то не получится, я смогу побеждать в соревнованиях ветеранов, а еще смогу подготовить по своей методике молодых ребят, которые смогут побеждать на мировой арене даже африканских бегунов. Вот такие мечты. Я заметил, что когда ты ставишь для себя очень высокие цели и не боишься мечтать, то ты возможно их и не достигаешь, но ты достигаешь очень хороших результатов для себя. По крайней мере у меня так по жизни. Я максималист, если чем-то занимаюсь, то занимаюсь серьезно и основательно. Последний раз редактировалось Кремышев; 30-06-2016 в 07:18.. |
|
![]() |
![]() |
31 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
DenginAA (31-01-2017),
E_Lena (01-07-2016),
Gold-orhi (11-02-2018),
kalenda (04-12-2018),
kan2170 (27-11-2016),
KrIsTa (30-06-2016),
Ksun (06-07-2016),
liamber (30-06-2016),
marimosk (30-06-2016),
Olga A (04-12-2018),
piumina (30-06-2016),
Reasonable (30-06-2016),
ROM (06-09-2017),
telec (08-11-2019),
Yustas57 (03-02-2020),
Алексей_75 (19-12-2022),
Андрей25 (01-07-2016),
Анетт (30-06-2016),
Арицена (03-11-2016),
Владомир (09-07-2016),
Галина Ивановна (30-06-2016),
Гвоздь (01-07-2016),
Илья (30-06-2016),
Инфинити (14-02-2020),
Княженика (24-03-2018),
Лара-М (26-03-2020),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Пумба (22-12-2019),
Юлия 77 (06-09-2016),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
#44 | |
Старожил форума
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,838
Поблагодарил: 42,521
Поблагодарили 48,420 раз(а) в 10,890 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
И у меня. Занимался легкой атлетикой в молодости,сейчас езжу на велике... И работу выбрал физическую - массажист. И теперь от частного (себя) перехожу к общему (людям). "Знающий людей благоразумен. Знающий себя просвещен. Побеждающий людей силен. Побеждающий самого себя могуществен..." Я тоже до 30 думал что еще могу успеть победить на олимпиаде, и тоже на питание-голодание возлагал надежды... Может вам удастся, желаю успеха,который в любом случае обеспечен: не догоните,так согреетесь )))
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает. Каждый себе союзник, враг себе каждый. |
|
![]() |
![]() |
18 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (30-06-2016),
Gold-orhi (11-02-2018),
kan2170 (27-11-2016),
KrIsTa (01-07-2016),
marimosk (01-07-2016),
Olga A (04-12-2018),
Reasonable (01-07-2016),
ROM (06-09-2017),
Yustas57 (03-02-2020),
Алексей_75 (19-12-2022),
Арицена (03-11-2016),
Галина Ивановна (03-07-2016),
Инфинити (14-02-2020),
Кремышев (01-07-2016),
Лара-М (26-03-2020),
Марта. (01-07-2016),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
#45 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,519 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
- Я всю жизнь пасу баранов. И ни один за это время не повысил на меня голоса.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. |
|
![]() |
![]() |
20 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (01-07-2016),
Gold-orhi (11-02-2018),
kan2170 (27-11-2016),
KrIsTa (01-07-2016),
marimosk (01-07-2016),
monoed (01-07-2016),
Olga A (04-12-2018),
piumina (01-07-2016),
ROM (06-09-2017),
Yustas57 (03-02-2020),
Алексей_75 (19-12-2022),
Галина Ивановна (03-07-2016),
Илья (01-07-2016),
Инфинити (14-02-2020),
Кремышев (01-07-2016),
Лара-М (26-03-2020),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Нау (23-12-2018),
Пумба (22-12-2019),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
#46 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пошел 7-й день ЛГ. Самочувствие хорошее, настроение бодрое. Вчера вечером погулял 1 час. Сегодня утром ЧСС в покое 51. Ортопроба: 51/84/72. Нормально. Вес - 80,6кг. Тоже неплохо. Сегодня утром погулял 1 час и провел силовую зарядку для мышц верхнего плечевого пояса. Подтянулся на турнике 8 раз и отжался от пола 20 раз.
Голодание для меня очень похоже на бег. Первые 6-7км ты бежишь в свое удовольствие, сил еще много, организм не утомлен. Потом начинаются первые признаки усталости, но ты говоришь себе: "Кремышев, потерпи, закончи первую десятку". Когда заканчиваешь первую десятку уже становится немного легче, потому что пройдена половина дистанции и осталось меньшая ее часть. Открывается второе дыхание. Но потом к14-15км усталость нарастает и уже простые "уговоры" организма не помогают. И здесь я прибегаю к визуализации. Бужу своего "Илью Муромца", лежащего где-то у меня в сознании на печи и говорю: "Ильюша, пора! Включайся!". И уже с его помощью заканчиваю дистанцию. ![]() Вот и на голодании я ощущаю нечто похожее. Каждый пройденный день - это как километр дистанции. Сейчас уже 7-й км и я начинаю "уставать". Больше не от того, что мне не хватает каких-то веществ, а из-за того, что пропало удовольствие от пищи и равноценной замены пока нет. И я уже начинаю уговаривать себя потерпеть до 10-го км, там будет уже половина дистанции. Пока все идет хорошо. |
![]() |
![]() |
23 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
DenginAA (31-01-2017),
Ermolova (01-07-2016),
Gold-orhi (11-02-2018),
KrIsTa (01-07-2016),
Ksun (06-07-2016),
marimosk (01-07-2016),
Provodnik (28-09-2016),
Reasonable (01-07-2016),
Yustas57 (03-02-2020),
Алексей_75 (19-12-2022),
Арицена (03-11-2016),
Виктор8 (01-07-2016),
Владомир (09-07-2016),
Галина Ивановна (03-07-2016),
Гвоздь (01-07-2016),
Илья (01-07-2016),
Инфинити (14-02-2020),
Лара-М (26-03-2020),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Пумба (22-12-2019),
Юлия 77 (06-09-2016),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
#47 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Чувствую Вашу молчаливую дружескую поддержку и одобрение. Интересно, а как Вы сами считаете, голодания помогают продвинуть результаты в беге? Читал о Вашем полумарафонском пробеге в этом году на Дальнем Востоке. Кстати, у меня мама родом с Байкала. В Ангарске прожила лет 20! Уважаю, что Вы продолжаете вести активную гармоничную, насыщенную жизнь и не сдаетесь возрасту. Очень достойный пример для нас! Последний раз редактировалось Кремышев; 01-07-2016 в 12:41.. |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
DenginAA (31-01-2017),
Ermolova (01-07-2016),
Gold-orhi (11-02-2018),
KrIsTa (01-07-2016),
Ksun (06-07-2016),
marimosk (01-07-2016),
ROM (06-09-2017),
Галина Ивановна (03-07-2016),
Илья (01-07-2016),
Инфинити (14-02-2020),
Княженика (24-03-2018),
Лара-М (26-03-2020),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Юлия 77 (06-09-2016),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
#48 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А массаж и я на работе практикую своим подопечным-спортсменам. Так что мы с Вами, Илья, коллеги в некотором роде. А Вы случайно не в Москве живете? Может как-нибудь выберемся в совместный велопоход? ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#49 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Я встречаю в протоколах соревнований по марафону очень хорошие результаты пожилых бегунов. Тем кому за 50 лет. И очень жаль, что они не делятся с нами своим опытом, как они этого добиваются. Это ценный опыт и он был бы для нас очень полезен. |
|
![]() |
![]() |
19 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
DenginAA (31-01-2017),
Gold-orhi (11-02-2018),
kan2170 (19-07-2016),
KrIsTa (01-07-2016),
marimosk (01-07-2016),
Reasonable (02-07-2016),
SALUS (02-07-2016),
Yustas57 (01-03-2020),
Владомир (09-07-2016),
Галина Ивановна (03-07-2016),
Гвоздь (01-07-2016),
Илья (01-07-2016),
Инфинити (14-02-2020),
Княженика (24-03-2018),
Лара-М (26-03-2020),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Пумба (22-12-2019),
Юлия 77 (06-09-2016),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
#50 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,519 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Голодание лечит-чистит. Это точно. Но вряд ли на голодании бег будет более быстрым и лёгким, чем при питании. Это же не бокс, где можно закончить бой и в первую минуту! Великий Касиус не от хорошей жизни голодал - он был болен. Вот если умерить аппетит и занять в еде какую-то разумную внятную позицию (всё равно какую, главное, с учётом особенностей места и смысла жизни и последовательную, чтобы сформировалась определённая микрофлора адекватная выбранному Пути) - вот это точно поможет, хотя и не сразу. И не столько рекордам, сколько просто жизни. Интересно, чем вызван спортивный окрас Вашей мотивации. Вы себя в этом нашли? Самореализация она ведь не столько в личных рекордах, сколько в самой себе. Касиус неповторим, он исключительная личность. Всё-таки, "суббота для человека", а не наоборот. Если чтобы насчёт привести себя в достойную форму - так Вы лучше меня знаете, что для этого достаточно и двухчасовок на пульсе 140 раза три в неделю (говорят гликогена на таком пульсе хватает только на час, только после такой аэробной нагрузки начинает гореть жир) при недельном набеге часов 8-10 (вместе с восстановительной нагрузкой). Знаменитый и замечательный Евгений Мильнер, который своей библейски прекрасной книжкой "Выбираю бег" и меня в него затащил, и вовсе сейчас на ходьбу (как прозу жизни) перешёл. Нашёл же себя человек - людей к нормальной жизни возвращает! И не важно, что не поэт и не поёт.
Рекорды и победы разными могут быть. Тут можно найти ролики о столетнем британце-марафонце Фаудже Сингхе. Это человек, принимающий обычно свой скромный обед в храме. Его жизнь заставляет прислушиваться к его философии, его 8 часов 25 минут, затраченные им на марафон кажутся мне дороже любых состояний, а его краткие максимы в финишном интервью последнего соревновательного забега можно вырубать зубилом на наших не всегда поворотливых мозгах и можно поверять ими наши не всегда глубокие мысли. Впрочем, у Сингха много единомышленников. И именно такие рекорды мне кажутся настоящими. https://yandex.ru/video/search?p=1&f...B8&path=wizard https://www.youtube.com/watch?v=xou84sxsByM https://www.youtube.com/watch?v=JoCBJ2PXjeo https://www.youtube.com/watch?v=EW3Bvx5L6gY Очевидно, активность и умеренность - они и есть самые достойнейшие цели и великих и малых этого мира.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 02-07-2016 в 08:59.. |
![]() |
![]() |
23 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
DenginAA (31-01-2017),
dina (08-04-2018),
Ermolova (01-07-2016),
Gold-orhi (11-02-2018),
kan2170 (19-07-2016),
Ksun (06-07-2016),
marimosk (01-07-2016),
Olga A (04-12-2018),
Reasonable (02-07-2016),
rid (02-07-2016),
ROM (06-09-2017),
SALUS (02-07-2016),
Анетт (01-07-2016),
Валерия57 (03-07-2016),
Владомир (09-07-2016),
Галина Ивановна (03-07-2016),
Илья (01-07-2016),
Кремышев (02-07-2016),
Лара-М (26-03-2020),
МИЛУСЯ (01-07-2016),
Пумба (22-12-2019),
Татика (04-10-2018),
Яся (03-07-2016)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|