8СГ+2МГ без отрыва от производства

[snowbarsik]

Сегодня готовился к голодовке.
Почитал что то из открытых закладок браузера про сухое голодание, ел только лёгкую пищу: с утра - виноград, на работе цветная капуста (объективности ради исповедуюсь - схавал шматок служебный варёной сгущёнки), дома вечером - 2 половинки дыни одна с дачи тестя другая с магазина, персик, капуста квашенная 248г.
Начинаю 3 дневное сухое голодание а как сухость невмоготу станет скачусь на мокрое.
До этого 1 раз голодал (смейтесь смейтесь бывалые) 24 часа всухую. Никаких сложностей не почувствовал.
планирую не прекращать физ нагрузок на голоде ну а там как получится
Ну поехали!
вес 67,7

[Igor.73]

Сообщение от snowbarsik

(объективности ради исповедуюсь - схавал шматок служебный варёной сгущёнки)

Ну это,конечно,лишнее.

[alexandra76]

держись ! По мне так сухое проще чем мокрое , но прочитав много всякого негативного я ограничиваюсь только 24-36 сухими и только на Экдаши дни ( когда земля и Луна очень близко к друг другу .
Свой грибок попробуй промывать раствором соды ( 2 ч.л. пищевой соды на 500 мл воды , если есть морская настоящая соль то и ее можно добавить + высушивать на солнце ) это в комбинации с голоданием очень поможет

[snowbarsik]

Сообщение от Igor.73

Ну это,конечно,лишнее.

ну так я и пишу что исповедуюсь - сознаюсь в грехе чревоугодия.

С утра немного сушняк. но ничо терпимо вполне.
Вес 66,9 (хорошо что дыня быстро выходит)

С физическими нагрузками ломаю голову как быть : неизбежно вспотею делая любое упражнение а контакт с водой запрещен чож мне потным и липким ходить ? (хорошо хоть вонючим на перестал быть)

[snowbarsik]

12 часов. у нас начинается жара
кажется вспухли лимфатические узлы под челюстью.
немного клонит в сон.

коллеги по бюро понавключали вентиляторов и теперь меня обдувает и с кожи идёт повышенное испарение

[Igor.73]

Сообщение от snowbarsik

неизбежно вспотею делая любое упражнение а контакт с водой запрещен чож мне потным и липким ходить ? (хорошо хоть вонючим на перестал быть)

snowbarsik, Так ничего ж не мешает попробовать,вдруг не вспотеете?
Попытка не пытка

[snowbarsik]

Попробовал! забыл записать - с утра уже сделал 3 подхода по 8 раз гиперэкстензий - не вспотел

на перерыве вышел подышать свежим воздухом
вспомнил что читал у Филонова:

Нажмите тут для просмотра всего текста

- Очень полезно во время прохождения СГ делать гипоксические тренировки. Делаются они так: спокойный вдох, выдох, задержка дыхания на сколько сможете. Постепенно увеличиваете задержку. Это очень полезно для организма во время СГ.
Когда клетки живут в комфортных условиях, они привыкают к постоянному уровню и объему поступающего кислорода и теряют способность эффективно связывать и использовать кислород для получения необходимой энергии... Клетки как бы «ленятся» синтезировать структуры, в которых на данный момент нет особой необходимости. Поэтому при внезапном ухудшении коронарного кровообращения такие клетки не в состоянии быстро перестроиться, перейти на другой тип внутриклеточного обмена. Количество вырабатываемой энергии в клетке резко падает, и она гибнет.
Если же периодически давать дозируемую гипоксическую нагрузку, клетки организма, и в том числе сердечная мышца, будут испытывать кислородный голод. Резкого ухудшения состояния не происходит, потому что нагрузки строго дозированы, все клетки остаются полностью сохранными в функциональном отношении. Но искусственно созданные новые условия потребуют от организма адаптационной реакции. Клетки сердечной мышцы начинают учитывать этот фактор, изменяются обменные процессы, «материализуются» структуры антигипоксической защиты.
Теперь внезапная неконтролируемая гипоксическая нагрузка не вызовет повреждения структур миокарда, ведь его клетки уже научены, они имеют аппарат, способный эффективно связывать и использовать кислород крови, полностью обеспечивая себя энергией даже в условиях многократного ухудшения кровотока.

в общем задержка дыхания. несмотря на звуки природы и звуки перекуривающего цеха отчетливо слышал собственное сердцебиение. необычно это.
Наверно возьму эту простую дыхательную гимнастику в обычную практику НЗОЖа.
Померил пульс сидя - 48 не плохо при "норме" 60-80

Хочу сегодня вечером купить гамак и последнюю ночь переночевать тут в лесу близ работы - экология чище в служебном автобусе не париться, ночевать на природе всё лучше чем в городе хоть и на балконе. Вот только надо продумать как выход организовать правильно в таких автономных условиях.

[Igor.73]

Сообщение от snowbarsik

Попробовал! забыл записать - с утра уже сделал 3 подхода по 8 раз гиперэкстензий - не вспотел

snowbarsik, вот и я за то ,надо все теории проверять на практике,с умом конечно,без фанатизма,а то сдуру сами знаете что можно сделать!

[Kalina]

snowbarsik,

Насчет дыхания очень имнтересно.
Перекликается с дыханием по Бутейко.

Начинал заниматься в свое время на фоне повышенного давления, но заметных сдвигов и эффектов не ощутил. Бросил

А ВЫ давно занимаетесь задержкой после выдоха?
Сколько по времени сейчас держите?
Был ли ощутимый эффект от тренировок?

[snowbarsik]

Сообщение от Kalina

А ВЫ давно занимаетесь задержкой после выдоха?
Сколько по времени сейчас держите?
Был ли ощутимый эффект от тренировок?

мы ?
Калина, давай на ты

я вообще не занимаюсь задержкой после выхода )
лет 5 назад занимался тренировкой дыхания ради дайвинга - хотелось подводный мир абхазского побережья посмотреть :)

ещё частота дыхания и максимальная задержка могла снизится после перехода на сыромоноедение.

задержка поле выдоха ? контрольная пуза кажется это у бутейко называется
с месяц назад измерял - 35 сек но не уверен что правильно определил момент наступления усилия сдерживания вдоха.
щас пойду померю максимальную задержку на вдохе/ выдохе

Сходил. я в шоке. на вдохе 3:35 на выдохе 1:12
похоже какие то то процессы уже включились от СГ.
никогда у меня не было таких результатов.
причем 3 минуты было вполне комфортно а вот на 4 минуте началась некоторая дрожь.

эх для чистоты эксперимента надо было до начала СГ ещё померить эти показатели.