|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#5001 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,343
Поблагодарил: 43,758
Поблагодарили 55,422 раз(а) в 6,329 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Представил тебя, перекусывающим булочкой с чаем во время соревновательного гиревого подхода! ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5002 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,343
Поблагодарил: 43,758
Поблагодарили 55,422 раз(а) в 6,329 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5003 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,343
Поблагодарил: 43,758
Поблагодарили 55,422 раз(а) в 6,329 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5004 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,343
Поблагодарил: 43,758
Поблагодарили 55,422 раз(а) в 6,329 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Силовая тренировка.
Утро в 7.00. Силовая тренировка для ног: бег в горку 15*40м, СБУ. Разминка и заминка. Всего 12км. Ноги ещё не полностью отошли от забега, но нагружать уже можно. Вечером в 17.00 силовая тренировка в тренажёрном зале: фрагмент 1. Жим лёжа: 80кг-9, 70кг-12, 60кг-15, 50кг-19. 2. Вертикальная тяга: 54кг-20, 84кг-11, 72кг-14. Тренировка получилась мощная, на 55 минут. Сделал с запасом, хотя Лара сегодня не страховала. Рацион: одноразовый будний 19.30. Греча, яйца, сметана, семечки Завтра по плану утром лёгкий бег, вечером ходьба.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5005 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,367 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5006 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,672
Поблагодарили 13,314 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5007 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,672
Поблагодарили 13,314 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5008 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,343
Поблагодарил: 43,758
Поблагодарили 55,422 раз(а) в 6,329 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Мария, я люблю или масла постного ложку положить или молока. Иногда сахару добавляю. А сметану я ем с белком, творогом или яйцами. Жир помогает белкам лучше усваиваться.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5009 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,343
Поблагодарил: 43,758
Поблагодарили 55,422 раз(а) в 6,329 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5010 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,343
Поблагодарил: 43,758
Поблагодарили 55,422 раз(а) в 6,329 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|