Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Сейчас спросил свою Татьяну, что если бы она бежала полумарафон и на дистанции бы выдавали бесплатно спортивные батончики, но надо потерять 3 мин на очередь? Так она бы сделала еще хуже чем Кремышев:
"Даже если бы их продавали со скидкой, то я бы все равно остановилась и купила" Вот тебе и чувашская кровь.

Сергей, если говорить серьёзно, то на Полумарафоне дополнительно питаться действительно не стоит. И если бы я бежал на личный рекорд, то не остановился бы. Но у меня личный рекорд 1ч49мин. Так что, минутой больше, минутой меньше, большой разницы для меня не было. А попробовать этот гель хотелось. Там, кстати электролиты как раз добавлены. Глюкозы не так и много.
Представил тебя, перекусывающим булочкой с чаем во время соревновательного гиревого подхода! Ну с такой паузой наверху, пожалуй можно успеть и булочку съесть!

[Кремышев]

Сообщение от Мария11

Ребята, - супер!!! Поздравляю вас!

Мария, Спасибо!!!

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

https://yadi.sk/d/ABRlUalY1bZU2w
https://yadi.sk/d/jg14qByouddJ3A
Фото с марафона. Вероятно, снимала специальная камера, где наложены надписи. Жаль, что они немного портят фото. Но зато- это ФОТОфакт!

Княженика, Спасибо!!! Фото зачётные!!!

[Кремышев]

Вторник. Силовая тренировка.

Утро в 7.00. Силовая тренировка для ног: бег в горку 15*40м, СБУ. Разминка и заминка. Всего 12км. Ноги ещё не полностью отошли от забега, но нагружать уже можно.
Вечером в 17.00 силовая тренировка в тренажёрном зале: фрагмент
1. Жим лёжа: 80кг-9, 70кг-12, 60кг-15, 50кг-19.
2. Вертикальная тяга: 54кг-20, 84кг-11, 72кг-14.
Тренировка получилась мощная, на 55 минут. Сделал с запасом, хотя Лара сегодня не страховала.
Рацион: одноразовый будний
19.30. Греча, яйца, сметана, семечки

Завтра по плану утром лёгкий бег, вечером ходьба.

[Мария11]

Сообщение от Кремышев

Греча, яйца, сметана, семечки

Кремышев, а как ты ешь гречку... со сметаной?
Я, например, люблю с маслом сливочным или топленым.

[Пумба]

Сообщение от Княженика

Фото с марафона. Вероятно, снимала специальная камера, где наложены надписи. Жаль, что они немного портят фото. Но зато- это ФОТОфакт!

Камера снимала обычная, просто фотографы хотят денег за фотки. Вот три фотки с Кремышевым в качестве получше (но тоже с буковками):
раз, два, три.

[Пумба]

Сообщение от Мария11

Кремышев, а как ты ешь гречку... со сметаной?

Со сгущёнкой!

[Кремышев]

Сообщение от Мария11

Кремышев, а как ты ешь гречку... со сметаной?
Я, например, люблю с маслом сливочным или топленым.

Мария, я люблю или масла постного ложку положить или молока. Иногда сахару добавляю. А сметану я ем с белком, творогом или яйцами. Жир помогает белкам лучше усваиваться.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Камера снимала обычная, просто фотографы хотят денег за фотки. Вот три фотки с Кремышевым в качестве получше (но тоже с буковками):
раз, два, три.

Пумба, Спасибо!!! . Ты настоящий Друг!!!

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Со сгущёнкой!

Со сгущёнкой тоже люблю. Вместо сахара!