|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#5031 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5032 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Попробую сделать предсказание или прогноз на предстоящие соревнование на топик стартера. Итак ожидаемый результат Кремышева = 126,5625 к гадалке не ходи. Причем свой результат я получил независимо от твоего вчерашнего предположения 120-130 раз, я его уже знал давно, связь с Высшими силами.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5033 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Бег в горку и тренажёрный зал.
Утро в 8.00. Стало прохладнее и это радует! ![]() Бег 10км, из них бег в горку 12*60. Опять немного потянул мышцу на левой ноге. Сделал СБУ и заминку. Настраиваюсь на вечернюю силовую тренировку в зале.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5034 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() ![]() Ну посмотрим, сбудется или нет! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5035 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,694
Поблагодарили 13,321 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
У нас тоже стало прохладнее, но как-то чересчур - было 38°, а стало 12°
![]() Андрей, подскажи пожалуйста, как надо одеваться для бега в такую погоду? Просто в майке и трусах как-то боязно - согреюсь, вспотею, и на обратном пути продует. Кофту какую-то надеть? |
![]() |
![]() |
![]() |
#5036 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Я до 10 градусов с лишней одеждой не заморачиваюсь, бегаю в трусах и в майке. Только стараюсь после бега до дома не идти, а продолжать бежать или идти быстрым шагом, чтобы не сильно остыть. Если дождь ещё обещают, то одеваю легкую ветровку сверху. Она весит грамм 200. До 5 градусов бегаю в трусах, при температуре ниже уже одеваю трико. Ну а если температура падает ниже 5 градусов, то начинаю дополнительно утепляться. Ещё от ветра зависит и от осадков.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5037 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А у нас пока по прежнему жара.
Цифры после запятой, это просто высокая точность предсказания. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5038 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. День отдыха.
Вчера очень не хотел идти на тренировку в тренажёрный зал. С трудом себя заставил, отзанимался 40 минут и быстро оттуда "сбежал". Почитал свой дневник и восстановил по памяти свои нагрузки за последние 10 дней. Получилось вот что: Вс 02.08 Полумарафон (бег 21км + ходьба 15км) Пн гиревая тренировка Вт Бег в горку 10км, ходьба 12км, мощная силовая тренировка в зале Ср Бег 11км, ходьба 11км. Чт Покос травы 4 часа. Нагрузка выше среднего Пт Бег в высоком темпе 5км (темп 5.08/км) + покос травы 5,5 часов, нагрузка выше среднего. Сб Бег 5км и ходьба 15км, мощная силовая тренировка в зале Вс Бег 22,5км с личным рекордом + ходьба 7,5км Пн ходьба 20км + мощная гиревая тренировка, рывок 20кг и 16кг. Вт Бег в горку (10км) + ходьба 10км и тренажёрный зал. Теперь понятно почему вчера мне уже не хотелось поднимать ничего тяжелее ложки. ![]() Сегодня утреннюю пробежку отменил, только гулял 6км. От нагрузок отдыхаю. Рацион расширил.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5039 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
У меня чё то тоже организм устал
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5040 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 174 (пользователей: 1 , гостей: 173) | |
Лара-М |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|