Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

По поводу гипертрофии из исследования, где измеряли всякие маркеры катаболизма и анаболизма после тренировок разной направленности.

Кстати когда измеряли связь между гормональным выбросом и ростом, наибольший рост был у тех у кого выделялось больше кортизола после тренировки, а казалось бы должно быть наоборот

Вот о чем это говорит? А мы еще про выбросы инсулина любим рассуждать! А говорит это о том что мы ничего не понимаем в работе гормонов и по этой причине часто даём не верную интерпретацию и даже понимаем факты прямо наоборот. Лечим анализы когда все идет благоприятно, и не обращаем внимание на реальные слабости гормональной системы.

[Сергеев]

В одном из последних интервью он сказал:"Жизнь больше не приносит мне многого. Я уже все узнал и увидел. Больше всего я ненавижу это время, меня от него тошнит. Некоторые люди меня за это ненавидят. Все контролируется ложью, все перекручено. Люди не уважают друг друга и не держат слово. Деньги - это единственное, что имеет значение. Целый день обсуждаются только исключительно преступления. Я знаю, что покину этот мир без сожалений." и покинул тихо мирно и без сожалений.

[бубусик]

Сообщение от Сергеев

бубусик, я в него верю - умный мужик, должен и вес согнать самостоятельно, хотя задачи почти не решаемая с 3-ей степени ожирения.

Как там ваш знакомый гроссмейстер?
Успехи есть?

[Сергеев]

Сообщение от бубусик

Как там ваш знакомый гроссмейстер?
Успехи есть?

На мой взгляд пока идет все как по нотам - вес 144,5 кг при том что начальный вес был 170 кг. Последний раз потерял 700 гр. за неделю, выслушал упрёк что это мол в пределах погрешности. Мне кажется даже 500 гр было бы нормально, раз пока есть динамика в одну сторону. Конечно впереди предстоят трудности, потому что первоначальные потери более лёгкие, а в дальнейшем возможно да наверняка будет замедление. Да плюс еще калораж то уменьшается и дальше надо будет уменьшать и значит нагрузка на силу воли соответственно будет расти. Надежда на то что и организм возможно постепенно привыкает к снижению, но может и взбунтоваться. Я тут не обращаю внимание на всяких дрищей, которые говорят что мол все ерунда, что у него меньший калораж и без проблем и худеют они без проблем. Вот только набрать эти дрищи никак не могут! Организм то у всех разный, кому легче набрать, а другому легче похудеть, третьи стоят посредине.
Короче пока я верю в успех.

[Сергеев]

Сегодня сделал каскад рекордов, запишу только главное.
1. Жим ногами 205 кг = 5 раз , опять прибавил 10 кг.
2. Жим лежа 60 = 4 раза, прибавил 1 повтор видео.
3. Рывок 32 = 4 раза, прибавил 1 повтор. видео
https://rutube.ru/video/private/af6a...tmKah9vM_EEupg
https://rutube.ru/video/private/4652...If5r6bQRkCbR-g

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Сегодня сделал каскад рекордов, запишу только главное.
1. Жим ногами 205 кг = 5 раз , опять прибавил 10 кг.
2. Жим лежа 60 = 4 раза, прибавил 1 повтор видео.
3. Рывок 32 = 4 раза, прибавил 1 повтор. видео
https://rutube.ru/video/private/af6a...tmKah9vM_EEupg
https://rutube.ru/video/private/4652...If5r6bQRkCbR-g

Жим ногами записывал? Интересно посмотреть на тренажёр, какой у него коэффициент к реальному весу.

[Сергеев]

Да я обычно только важные подходы пишу, а всякая балда не пишу но могу записать. Телега идет под углом 45 градусов и значит без учета трения надо умножить на 0,7, синус 45 градусов. Тогда 205 * 0,7 = 143 кг реальная нагрузка. Но тут еще надо учитывать что если в приседаниях я садился низко в полную амплитуду, то в жиме ногами по гибкости амплитуда меньше хоть и предельная для меня. Короче здесь легче, я полуприсед высокий со штангой 150 кг делал вот примерно так чувствовал как жим 205. А вообще все телеги разные и их сравнить сопоставить невозможно. Мой кореш в зале делал даже на 2х одинаковых станках с разницей в 30 кг, правда у него жим ногами был 360 на 9 раз, не знаю по какой причине.

[Сергеев]

А вот нашел видео где делаю полуприсед 120 кг, но здесь вообще тяжело потому что штангу держу в руках, а не на горбу.
https://youtu.be/RuRz982xc6o

vBulletin [media]

[Сергеев]

1. No pain — no gain

2. «Я хочу вдохновлять других. Чтобы люди говорили мне: благодаря вам я не сдался»

3. «Делай то, что ненавидишь делать» / “The exercise you hate the most is probably the one you need the most.”

4. «Тренируйся как ненормальный – или оставайся нормальным»

5. «Нет ничего лучше, чем хорошо выглядеть»

6. «Бери больше или иди домой»

7. «30% — тренировка, 70% — питание»

8. «Приседай до пола или не приседай вообще»

9. «Не останавливайся, когда заболело; остановись, когда доделаешь»

10. «Все сразу»

[Сергеев]