Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[корнак7]

Сообщение от victordvvv

СМИ регулярно рассказывают о разных осложнения после ковида. Как вы полагаете это просто накрутка просмотров или есть реальные проблемы. Я не о воспалении лёгких, а о прочих разных осложнения.

Я думаю - это попытка увеличить вред от эпидемии путем внушения, что "всё пропало, гипс снимают, клиент уезжает".
Сам вирус нанес не настолько много вреда, сколько борьба с ним. И главную роль во всем этом играют сми.

[Гвоздь]

Сообщение от victordvvv

просто накрутка

Это не так. У нас на кафедре человек от ковида умер (вчера хоронили, возраст 71 год). Может и от меня ему перепало. На работе с тех, кому за 65 взяли подписку, что мы не возражаем ходить на работу. Сейчас жёстче - на работе почти пусто. Но есть и неотложные дела. Я в куче деловых связей, есть ситуации с жёсткими сроками исполнения, есть ситуации личной подписи бумаг, решающих аттестацию - судьбы - аспирантов, работников, студентов - в этих случаях подпись (ответственность) необходима. Постепенно научаемся удаляться и от этого - документы по защите дипломов подписываем цифровой подписью, совещания стали часто удалёнными.

Больше стало смертей, связанных с ковидом косвенно. Например больше умирает больных из-за того, что отменяют или снижают лечение нековидных болезней. В том числе, из-за отмены или задержки плановых операций, из-за несвоевременного выезда скорой к гипертоникам, сердечникам, почечникам, по поводу аппендицита, отравлений и т.д. Ко мне скорую вызывали час, и ехала она около того, если не больше, а анализ-КТ я делал накануне ночью в частном диагностическом центре - за 4000, врача из поликлиники вызывали тоже около этого и обслуживали, по-моему, только вызова с симптомами ковида - это стало главным (похоже было и указание сверху). Лежал я в ковидном госпитале, который развернули на месте детского отделения - спасибо, конечно, но дети-то болеть не перестали! Врачи реально перегружены - это видно невооружённым глазом. Больницы переполнены - сам видел - лежат в коридорах. Поликлиники переполнены - очереди. В регистратуре записывают на приём только с симптомами ковида. Ходил туда за больничным 2 раза после выписки, первый раз раза сидел в очереди часов 5, второй - часа 3, хотя и пришёл туда пол 8-го (начало приёма в 8, но я был уже седьмым - люди реально напуганы и нервничают - обстанока военная). Врачи своё время пересиживают, особенно заведующие отделениями - на них ответственность за соблюдение законов, указаний и за свою совесть, за тяжкие исходы. Пациенты из-за этого тоже на взводе - паники, действительно, надо бояться.

Выбор сейчас очень злой: что лечить, а что не лечить, кого лечить, а кого не лечить. Да и статистику смертности сейчас искажают - при малейшей возможности причину смерти с ковидом стараются не связывать. Это сделать нетрудно - у меня, например, первый анализ-ПЦР, сделанный в больнице (я попал туда на 12-й день болезни, по сути, уже начал выздоравливать), был отрицательный. И врач уже готова была записать в эпикризе (сама мне сказала): "пневмония неясной этиологии" или что-то подобное. И только когда жена по моей просьбе сбросила мне на телефон фото результата анализа ПЦР (сделанного в порядке самообследования, за деньгу, до госпитализации) со словом "положительный" - только тогда, увидев это фото, врач поставила диагноз "ковид". И это несмотря на результат КТ с "матовое стекло", записью на расшифровке КТ - повреждение (может и другое слово, но по смыслу) лёгких 50%, "степень поражения - крайне тяжёлая". Мотивировка таких решений - нельзя допустить паники. Такой же информацией со мной поделился и знакомый - довольно высокопоставленной медик. С его слов он работает и до ночи, и ночами, а число поставленных диагнозов "ковид" оценил как намеренно заниженное.

[Гвоздь]

Сбер на протяжении всего периода пандемии детально анализирует динамику распространения COVID-19 как по данным официальной статистики, так и по данным тестирования своих сотрудников. Данные моделирования показывают, что реальный уровень заражения в пять-шесть раз превосходит данные официальной статистики за счет случаев легкого и бессимптомного протекания болезни», — говорится в исследовании «Сбериндекса» по итогам 2020 года. https://news.mail.ru/society/44701570/?frommail=1

Несовпадение в разы! Деликатность Сбера понятна, но, видимо, различие включает в себя и не только "за счет случаев легкого и бессимптомного протекания болезни". Из этого тестирования вытекает также, что так или иначе вирус дойдёт до каждого. Маски носят не все, в том числе их не носят иногда и бессимптомники. И помогают маски не всегда.

[Гвоздь]

А у нас не наступающий, а уже наступил!

Всех с Новым 2021 Годом!

[Гвоздь]

Подвёл некоторые итоги за прошлый год. Существенный сдвиг в кетодиету за год особых изменений в моё физическое состояние не принёс. Да и обширные научные наблюдения за рационом очень представительной выборки этой идеи не подтверждают.

"Низкоуглеводные диеты становятся все более популярными – считается, что они не только хороши для снижения веса, но и уменьшают риск возникновения некоторых заболеваний. Однако проведенное в США исследование показывает, что более здоровым является умеренное потребление углеводов или переключение с мяса на растительные белки и жиры. Участниками исследования, опубликованного в The Lancet Public Health, были 15 400 человек в возрасте 45-64 лет, которые заполнили анкеты по потреблению ими пищи и напитках вместе с размерами порций. Исходя из этого, ученые подсчитали долю калорий, получаемых из углеводов, жиров и белка.
Наблюдения в течение 25 лет позволили исследователям обнаружить, что получение 50-55% энергии из углеводов (умеренное потребление в соответствии с рекомендациями по питанию) снижало риск смерти по сравнению с низким или высоким потреблением углеводов."

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1433

Лично мне на сегодня наиболее перспективным кажется подход, нацеленный на ограничение калорийности рациона (на нашем сайте его давно, последовательно и успешно реализует форумчанин Maksenek).

"Исходя из этих соображений, ученые сосредоточили свое внимание на биохимических последствиях сокращения калорийности потребляемой пищи. Они проследили, как 10-процентное и 50-процентное «облегчение» рациона сокращает активность выработки инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1), глюкозы и мишени рапамицина. Именно таким путем достигается увеличение продолжительности жизни животных. Генетические мутации, влияющие на выработку этих веществ, дают тот же эффект. Такие животные чаще избегают болезней, связанных со старением, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с памятью."

https://www.gazeta.ru/science/2010/0..._3352524.shtml

Но это противоречит нашей дикой природе и, например, для меня это очень трудно. Даже такая средняя цифра - 2000 ккал в сутки - для меня весьма напряжна - по факту получается около 3000. Так что пока потребление растительных белков в рационе увеличу (бобовые, орехи), углеводы в рацион возвращаю - примерно половина калорий будет обеспечиваться ими. Буду пытаться и ограничивать калории. Потребление белка буду ограничивать примерной нормой ВОЗ - для меня это около 50-ти грамм в сутки (это около 300 грамм рыбы-мяса или белков бобовых и орехов). Половину калорий буду стараться набирать углеводами, тем более, что без них скучно. Ну и как обычно - мяса больше сырого, овощей больше тушёных.

Физнагрузка устоялась - стараюсь где-то в среднем час в сутки ей выделять - больше не даёт рабочая нагрузка - в силу возраста всё делаю гораздо медленнее. В основе физнагрузки - интервальный бег с краткой высокой нагрузкой и изрядным отдыхом. Через день чередую. День 10 секунд интенсивного бега - 50 секунд отдыха - всего 40 минутных циклов + разминка 10 минут. Назавтра цикл 30 секунд интенсивной нагрузки и 2,5 минуты отдыха, включая около минуты средней нагрузки на плечи. Сейчас холодно (минус 20, а то и 30) - выручает лестница - часа в день хватает. По теплу больше длинного бега (часа полтора-два, особенно по выходным). День в неделю стараюсь обойтись без физнагрузки.

Вот и все промежуточные итоги. Пришло время возобновить недельные голодания.

[Гвоздь]

Накануне голодания 03.01.21
Вес: 64
Пульсовая ортостатическая проба: 48/12
Артериальное давление: 130/80
(утром энап)
Дыхательная проба: 35
Уровень глюкозы в крови: 6,0 ммоль/литр (край нормы)
Во второй половине дня сначала тюбаж, потом слабительное. Вышло и прилично желчи.

Нажмите тут для просмотра всего текста

День первый. 04.01.21.
Вес: 63 (-1,0) (вчера с водой вес ушёл)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 120/70 (на фоне приёма препарата энап 10 мг в сутки)
Дыхательная пауза: 40 секунд.
По трём последним замерам лёгкие и ССС после COVID-19 пришли в норму (ттт). Может в лёгких и появились рубцы (фиброзные волокна), но немного. Через месяц-другой сделаю КТ – будет видно.
Уровень глюкозы в крови: 5,8. ммоль/литр

Второй день голодания. 05.01.21
Вес: 62 (-1)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 105/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – первый признак дефицита калорий. Т.е. существование в рамках минимальной физиологической нормы резко уменьшает негативные проявления диабета.

[Гвоздь]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Накануне голодания 03.01.21
Вес: 64
Пульсовая ортостатическая проба: 48/12
Артериальное давление: 130/80
(утром энап)
Дыхательная проба: 35
Уровень глюкозы в крови: 6,0 ммоль/литр (край нормы)
Во второй половине дня сначала тюбаж, потом слабительное. Вышло и прилично желчи.

Первый день голодания. 04.01.21.
Вес: 63 (-1,0) (вчера с водой вес ушёл)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 120/70 (на фоне приёма препарата энап 10 мг в сутки)
Дыхательная пауза: 40 секунд.
По трём последним замерам лёгкие и ССС после COVID-19 пришли в норму (ттт). Может в лёгких и появились рубцы (фиброзные волокна), но немного. Через месяц-другой сделаю КТ – будет видно.
Уровень глюкозы в крови: 5,8. ммоль/литр

Второй день голодания. 05.01.21
Вес: 62 (-1)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 105/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – первый признак дефицита калорий. Т.е. существование в рамках минимальной физиологической нормы резко уменьшает негативные проявления диабета.

Третий день голодания. 06.01.21
Утро. Вес: 62,5 (+0,5 – шутки воды)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/10.
Артериальное давление: 110/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр - гипогликемии пока нет, но близко. А там и соответствующая слабость и торможение.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее.

[Гвоздь]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Накануне голодания 03.01.21
Вес: 64
Пульсовая ортостатическая проба: 48/12
Артериальное давление: 130/80
(утром энап)
Дыхательная проба: 35
Уровень глюкозы в крови: 6,0 ммоль/литр (край нормы)
Во второй половине дня сначала тюбаж, потом слабительное. Вышло и прилично желчи.

Первый день голодания. 04.01.21.
Вес: 63 (-1,0) (вчера с водой вес ушёл)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 120/70 (на фоне приёма препарата энап 10 мг в сутки)
Дыхательная пауза: 40 секунд.
По трём последним замерам лёгкие и ССС после COVID-19 пришли в норму (ттт). Может в лёгких и появились рубцы (фиброзные волокна), но немного. Через месяц-другой сделаю КТ – будет видно.
Уровень глюкозы в крови: 5,8. ммоль/литр.

Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова) Вечером тюбаж и удаление желчи (оттуда же).

Второй день голодания. 05.01.21
Вес: 62 (-1)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 105/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – первый признак дефицита калорий. Т.е. существование в рамках минимальной физиологической нормы резко уменьшает негативные проявления диабета.
Вечером тюбаж и удаление желчи. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи (оттуда же).

Третий день голодания. 06.01.21
Утро. Вес: 62,5 (+0,5 – шутки воды)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/10.
Артериальное давление: 110/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр - лёгкая гипогликемия. Близятся соответствующие слабость и торможение.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи.

Четвёртый день голодания. 07.01.21
Утро. Вес: 60,7 (-1,8 – шутки воды)
Пульсовая ортостатическая проба: 58/2.

Пульс немного повысился, но в целом ССС легко справляется с дополнительной нагрузкой. Это и есть признак "запаса здоровья" сердечно-сосудистой системы. У человека не одарённого от природы выносливостью он создаётся годами упорной беговой тренировки, причём постепенной и грамотной. Я понимал жизненную важность этого дела. Учился этой грамоте по двум книгам: Кеннет Купер "Аэробика для хорошего самочувствия" (легко скачивается) и Евгений Мильнер - "Выбираю бег!" (тоже доступна в интернете). В книгах расписаны система бега и система контроля и самоконтроля. Кое-что почерпнул в журнале "Физкультура и спорт". Учился и постоянно записывал пульсовые характеристики. Неплохие и устойчивые характеристики ССС возникли только через 4 года. Мне уже было хорошо за 40 (1989-й год).

Артериальное давление: 110/65
Дыхательная пауза: 40 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 2,7 ммоль/литр.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи.

Хмм. 2,7. Вот и началось истинное голодание. По медицине уровень глюкозы 2,7 – 3,3 это «лёгкая гипогликемия», и в случае голодания для здорового человека это норма. У здорового должен при этом наступить переход на эндогенное питание. В силу такого перехода уровень глюкозы при этом поднимается почти до края обыденной нормы - 3,4 ммоль/литр. Бывает и выше. Но 2,5 - край. Ворошилов советует в таких случаях принять чайную ложку меда, иначе у некоторых состояние может докатиться и до комы, возникающей при уровне глюкозы около 1,6 и ниже. Так бывает у диабетиков при передозе инсулина. По его опыту до 100 килокалорий в день лечебного эффекта голодания не снижает - от простой глюкозы не возникает отходов. Например, хорошо фильтрованное кофе без сахара - 100 грамм содежит 24 ккал. Глюкоза всасывается непосредственно в кровь и не включает в работу пищеварительный тракт, прежде всего печень и почки. До толстой кишки она и не доходит. Главное не принимать белков и жиров и не переходить границу в 100 ккал. Именно поэтому он рекомендует ежедневно пить немного некрепкого отвара-настоя овощей (я пью отвар типа винегретной смеси - грамм 200 в сутки - буквально тройку столовых ложек овощной нарезки на литр воды до кипения + пару часов настоять) или легкого отвара-настоя шиповника - пару-тройку столовых ложек сушёных плодов на литр воды. Для поддержания ионного (электролитного) и минерального состава крови. Как я раньше проверял, такое питьё совершенно не снижает темпов уменьшения веса на голодании. Как увес был в среднем примерно 1 кг в сутки, так и остался.

Я пока голода не чувствую, но при вставании ненадолго (порядка минуты-двух) появляются пятна яркого света перед глазами, как и положено при низком уровне сахара крови – одно из проявлений легкой формы ортостатического коллапса.

[Гвоздь]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Накануне голодания 03.01.21
Вес: 64
Пульсовая ортостатическая проба: 48/12
Артериальное давление: 130/80
(утром энап)
Дыхательная проба: 35
Уровень глюкозы в крови: 6,0 ммоль/литр (край нормы)
Во второй половине дня сначала тюбаж, потом слабительное. Вышло и прилично желчи.

Первый день голодания. 04.01.21.
Вес: 63 (-1,0) (вчера с водой вес ушёл)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 120/70 (на фоне приёма препарата энап 10 мг в сутки)
Дыхательная пауза: 40 секунд.
По трём последним замерам лёгкие и ССС после COVID-19 пришли в норму (ттт). Может в лёгких и появились рубцы (фиброзные волокна), но немного. Через месяц-другой сделаю КТ – будет видно.
Уровень глюкозы в крови: 5,8. ммоль/литр.

Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова) Вечером тюбаж и удаление желчи (оттуда же).

Второй день голодания. 05.01.21
Вес: 62 (-1)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 105/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – первый признак дефицита калорий. Т.е. существование в рамках минимальной физиологической нормы резко уменьшает негативные проявления диабета.
Вечером тюбаж и удаление желчи. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи (оттуда же).

Третий день голодания. 06.01.21
Утро. Вес: 62,5 (+0,5 – шутки воды)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/10.
Артериальное давление: 110/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр - лёгкая гипогликемия. Близятся соответствующие слабость и торможение.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи.

Четвёртый день голодания. 7.01.21
Утро. Вес: 60,7 (-1,8 – шутки воды)
Пульсовая ортостатическая проба: 58/2.

Пульс немного повысился, но в целом ССС легко справляется с дополнительной нагрузкой. Это и есть признак "запаса здоровья" сердечно-сосудистой системы. У человека не одарённого от природы выносливостью он создаётся годами упорной беговой тренировки, причём постепенной и грамотной. Я понимал жизненную важность этого дела. Учился этой грамоте по двум книгам: Кеннет Купер "Аэробика для хорошего самочувствия" (легко скачивается) и Евгений Мильнер - "Выбираю бег!" (тоже доступна в интернете). В книгах расписаны система бега и система контроля и самоконтроля. Кое-что почерпнул в журнале "Физкультура и спорт". Учился и постоянно записывал пульсовые характеристики. Неплохие и устойчивые характеристики ССС возникли только через 4 года. Мне уже было хорошо за 40 (1989-й год).

Артериальное давление: 110/65
Дыхательная пауза: 40 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 2,7 ммоль/литр.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи.

Хмм. 2,7. Вот и началось истинное голодание. По медицине уровень глюкозы 2,7 – 3,3 это «лёгкая гипогликемия», и в случае голодания для здорового человека это норма. У здорового должен при этом наступить переход на эндогенное питание. В силу такого перехода уровень глюкозы при этом поднимается почти до края обыденной нормы - 3,4 ммоль/литр. Бывает и выше. Но 2,5 - край. Ворошилов советует в таких случаях принять чайную ложку меда, иначе у некоторых состояние может докатиться и до комы, возникающей при уровне глюкозы около 1,6 и ниже. Так бывает у диабетиков при передозе инсулина. По его опыту до 100 килокалорий в день лечебного эффекта голодания не снижает - от простой глюкозы не возникает отходов. Например, хорошо фильтрованное кофе без сахара - 100 грамм содежит 24 ккал. Глюкоза всасывается непосредственно в кровь и не включает в работу пищеварительный тракт, прежде всего печень и почки. До толстой кишки она и не доходит. Главное не принимать белков и жиров и не переходить границу в 100 ккал. Именно поэтому он рекомендует ежедневно пить немного некрепкого отвара-настоя овощей (я пью отвар типа винегретной смеси - грамм 200 в сутки - буквально тройку столовых ложек овощной нарезки на литр воды до кипения + пару часов настоять) или легкого отвара-настоя шиповника - пару-тройку столовых ложек сушёных плодов на литр воды. Для поддержания ионного (электролитного) и минерального состава крови. Как я раньше проверял, такое питьё совершенно не снижает темпов уменьшения веса на голодании. Как увес был в среднем примерно 1 кг в сутки, так и остался.

Я пока голода не чувствую, но при вставании ненадолго (порядка митуты-двух) появляются пятна яркого света перед глазами, как и положено при низком уровне сахара крови – одно из проявлений легкой формы ортостатического коллапса.

Пятый день голодания. 08.01.21
Утро. Вес: 60,2 (-0,5)
Пульсовая ортостатическая проба: 59/10. Пульс немного повысился, но в целом ССС справляется с дополнительной нагрузкой
Артериальное давление: 105/70
Дыхательная пауза: 45 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 2,9 ммоль/литр.

Нарастает слабость и торможение. Других неприятных ощущений нет. Утром упражнение «Лягушка гонит волны». Вечером баня, тюбаж, удаление желчи клизмой.

[Гвоздь]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Накануне голодания 03.01.21
Вес: 64
Пульсовая ортостатическая проба: 48/12
Артериальное давление: 130/80
(утром энап)
Дыхательная проба: 35
Уровень глюкозы в крови: 6,0 ммоль/литр (край нормы)
Во второй половине дня сначала тюбаж, потом слабительное. Вышло и прилично желчи.

Первый день голодания. 04.01.21.
Вес: 63 (-1,0) (вчера с водой вес ушёл)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 120/70 (на фоне приёма препарата энап 10 мг в сутки)
Дыхательная пауза: 40 секунд.
По трём последним замерам лёгкие и ССС после COVID-19 пришли в норму (ттт). Может в лёгких и появились рубцы (фиброзные волокна), но немного. Через месяц-другой сделаю КТ – будет видно.
Уровень глюкозы в крови: 5,8. ммоль/литр.

Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова) Вечером тюбаж и удаление желчи (оттуда же).

Второй день голодания. 05.01.21
Вес: 62 (-1)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/7
Артериальное давление: 105/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – первый признак дефицита калорий. Т.е. существование в рамках минимальной физиологической нормы резко уменьшает негативные проявления диабета.
Вечером тюбаж и удаление желчи. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи (оттуда же).

Третий день голодания. 06.01.21
Утро. Вес: 62,5 (+0,5 – шутки воды)
Пульсовая ортостатическая проба: 50/10.
Артериальное давление: 110/65
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,3 ммоль/литр - лёгкая гипогликемия. Близятся соответствующие слабость и торможение.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи.

Четвёртый день голодания. 7.01.21
Утро. Вес: 60,7 (-1,8 – шутки воды)
Пульсовая ортостатическая проба: 58/2.

Пульс немного повысился, но в целом ССС легко справляется с дополнительной нагрузкой. Это и есть признак "запаса здоровья" сердечно-сосудистой системы. У человека не одарённого от природы выносливостью он создаётся годами упорной беговой тренировки, причём постепенной и грамотной. Я понимал жизненную важность этого дела. Учился этой грамоте по двум книгам: Кеннет Купер "Аэробика для хорошего самочувствия" (легко скачивается) и Евгений Мильнер - "Выбираю бег!" (тоже доступна в интернете). В книгах расписаны система бега и система контроля и самоконтроля. Кое-что почерпнул в журнале "Физкультура и спорт". Учился и постоянно записывал пульсовые характеристики. Неплохие и устойчивые характеристики ССС возникли только через 4 года. Мне уже было хорошо за 40 (1989-й год).

Артериальное давление: 110/65
Дыхательная пауза: 40 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 2,7 ммоль/литр.
Пока голод не чувствуется. Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка гонит волны" из методики А.П. Ворошилова). Вечером тюбаж и удаление желчи.

Хмм. 2,7. Вот и началось истинное голодание. По медицине уровень глюкозы 2,7 – 3,3 это «лёгкая гипогликемия», и в случае голодания для здорового человека это норма. У здорового должен при этом наступить переход на эндогенное питание. В силу такого перехода уровень глюкозы при этом поднимается почти до края обыденной нормы - 3,4 ммоль/литр. Бывает и выше. Но 2,5 - край. Ворошилов советует в таких случаях принять чайную ложку меда, иначе у некоторых состояние может докатиться и до комы, возникающей при уровне глюкозы около 1,6 и ниже. Так бывает у диабетиков при передозе инсулина. По его опыту до 100 килокалорий в день лечебного эффекта голодания не снижает - от простой глюкозы не возникает отходов. Например, хорошо фильтрованное кофе без сахара - 100 грамм содежит 24 ккал. Глюкоза всасывается непосредственно в кровь и не включает в работу пищеварительный тракт, прежде всего печень и почки. До толстой кишки она и не доходит. Главное не принимать белков и жиров и не переходить границу в 100 ккал. Именно поэтому он рекомендует ежедневно пить немного некрепкого отвара-настоя овощей (я пью отвар типа винегретной смеси - грамм 200 в сутки - буквально тройку столовых ложек овощной нарезки на литр воды до кипения + пару часов настоять) или легкого отвара-настоя шиповника - пару-тройку столовых ложек сушёных плодов на литр воды. Для поддержания ионного (электролитного) и минерального состава крови. Как я раньше проверял, такое питьё совершенно не снижает темпов уменьшения веса на голодании. Как увес был в среднем примерно 1 кг в сутки, так и остался.

Я пока голода не чувствую, но при вставании ненадолго (порядка митуты-двух) появляются пятна яркого света перед глазами, как и положено при низком уровне сахара крови – одно из проявлений легкой формы ортостатического коллапса.


Пятый день голодания. 08.01.21
Утро. Вес: 60,2 (-0,5)
Пульсовая ортостатическая проба: 59/10. Пульс немного повысился, но в целом ССС справляется с дополнительной нагрузкой
Артериальное давление: 105/70
Дыхательная пауза: 45 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 2,9 ммоль/литр.

Нарастает слабость и торможение. Других неприятных ощущений нет. Утром упражнение «Лягушка гонит волны». Вечером баня, тюбаж, удаление желчи клизмой.

Шестой день голодания. 09.01.21
Утро. Вес: 59,2 (-1,0)
Пульсовая ортостатическая проба: 53/7.
Артериальное давление: 125/65
Дыхательная пауза: 40 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 4,1 ммоль/литр. Скакнул в норму. Переход на эндогенное питание (криз) закончился, вот и скакнул.

Переход на эндогенное питание (криз) закончился. Соответственно и мозгу и телу стало намного комфортнее. Дальше бывает по разному: уровень глюкозы может начать уменьшаться (своего жира совсем немного) или стабилизироваться в диапазоне нормы 3,7-4,1.

Утром упражнение «Волна гонит лягушку». Вечером тюбаж и удаление желчи.
Самочувствие нормальное. При вставании ярких пятен перед глазами нет.