Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от VSV-Soft

Андрей Здравия!
Поздравляю с новыми личными достижениями Тебя и Лару! так держать!

Вопрос по рациону. Сейчас относительное изобилие местных и не только, овощей и фруктов. Ты же в своем рационе их практически не используешь. Ну кроме огурцов. Можешь пояснить такое твое к ним отношение? С ЖКТ у тебя порядок, с кусающе-жующим аппаратом так же все в норме. Интересует причина их отсутствия...

VSV-Soft, привет! Рад снова видеть тебя на форуме!

Спасибо за поздравления! Нам приятно!!!

Овощи и фрукты люблю, но готовить их не очень люблю. Когда Лара приезжает ко мне, мы обязательно едим овощи и фрукты. А без Лары я только бананы и виноград ем. В рационе я о них пишу. Помидоры недавно ел, просто забыл написать.
Фрукты не ем, потому что они дороговаты, даже в сезон. А я сейчас не работаю. Большого подъёма энергии я от них не вижу. Разницы большой, съесть фрукт или сладкий чай выпить практически не вижу. И вес стараюсь удержать, поэтому в будние дни в основном на грече и плюс немного белка. А в выходные расширяют рацион, как раз за счёт фруктов и овощей.

[Кремышев]

Пятница. Бег, гиревая тренировка и мощная силовая тренировка.

Утром бег 4км и рывок гири 12кг - 100+100=200.
Днём ходьба к залу и обратно 14км. В зале тренировка 1ч40мин. Опять обновил личные рекорды: жим лежа 80кг-11!!! И 72,5кг-13!!!
Фрагмент тренировки:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 80кг-11, 72,5кг-13,10,10, 9. 60кг-18.
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 84кг-12, 72кг-15, 60кг-17.
4. Руки и плечи тоже мощно проработал.

[Кремышев]

Воскресенье. Соревновательный подход на гире 4-й тур.

Утро в 8.00. Пробежались 2км, сделали разминку. Первой записывали Лару. Рывок гири 10кг - 237!!! Отличный результат!!! Лара отработала красиво, в одном темпе все 10 минут.
Я тоже предпринял вторую попытку записи. Напомню, что 3 недели назад я сделал 80+70=150. Сегодня не чувствовал свежести, не успел восстановится после последней гиревой тренировки позавчера. Левой сделал 83, на 3 больше, но дальше сил не хватило. Понял, что не осилю свыше 150 и остановился, сделав чуть больше 100.
Видео Лары скоро выложим, а мне засчитываем первую попытку.
Теперь отдыхаем, накапливаем гликоген. Завтра намечена серьёзная длинная беговая тренировка на 4,5 часа. Я за это время планирую пробежать 35км и 6км пройти. А Лара побежит 30км и 6км пройдёт.

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

Первой записывали Лару. Рывок гири 10кг - 237!!!

Вот это результат! Ларочка, ты наша звёздочка, наша надежда. Горжусь тобой! Браво!

[Кремышев]

https://cloud.mail.ru/stock/pj67g4Xk1cXRLWVLedLRbsyT

Это моё сегодняшнее видео неудачной попытки.

[Сергеев]

Андрей, спасибо за видео. Сегодня тебе тяжеловато пошло, может потому что день 11 день Луны- Экадаши-снижение работоспособности. Прибавить то прибавил на левой руке 3 раза-молодец!, но пульс сегодня у тебя явно был высокий, при том что техника стабильная не пошатнулась. 20 -ка черт побери серьезная гиря, я её недооценил, но ощущения у меня от нее как от 24 кг раньше было. Как дальше жить то будем? В смысле в следующем туре!

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Андрей, спасибо за видео. Сегодня тебе тяжеловато пошло, может потому что день 11 день Луны- Экадаши-снижение работоспособности. Прибавить то прибавил на левой руке 3 раза-молодец!, но пульс сегодня у тебя явно был высокий, при том что техника стабильная не пошатнулась. 20 -ка черт побери серьезная гиря, я её недооценил, но ощущения у меня от нее как от 24 кг раньше было. Как дальше жить то будем? В смысле в следующем туре!

Сергей, спасибо за оценку. Да, сегодня не мой день. Да и тяжело совмещать мощные силовые тренировки с рекордами, гиревые, да ещё и подготовку к марафону. У меня чисто нервная система не потянула. Вот в четверг был темповой бег, где я обновил свой рекорд на 7,5км. Потом в Пятницу обновил свои силовые рекорды в жиме лёжа. А до этого во вторник их обновил. И вот сегодня попытался опять рекорд поставить.

Может оставить в 5-м туре гирю весом 20кг для мужчин? Да и для женщин можно в этом году 10кг оставить? Или 5-й и 6-й тур вообще сделать гири по желанию? Тогда каждый по своей подготовке и выберет подходящую гирю?

[Сергеев]

Наш регламент позволяет поднимать гири и 20 кг и хоть 4 кг, но те кто будет поднимать более легкую гирю естественной проиграют тем кто поднимет тяжелую, потому что тур на тяжелой гире. Можно конечно пропустить тур, если пока не готов. Вот допустим Анатолий поднимет 24 кг - 2 раза и он выиграет у того кто поднимет 20 или 16 кг. Но замена правил сломает всю стратегическую и тактическую подготовку. Лучше тогда на 2021 год учредить другие правила, например для мужиков начинать рывок 4 кг а для женщин 2 кг.
Также и у женщин, кто то поднимет 12 кг, ну не запрещается поднимать другой например 8 кг но с проигрышем потому что пока не готова и это ведь не страшно.
И потом вот я спортсмен, я спланировал себе подготовку на весь год под наш график и если мы будем менять график, то смысла как бы нет участвовать потому что подготовка будет обесцениваться каждый раз. Я не успею перестроиться. Тут вот пропустил один месяц июль и уже отстал и слабо сработал на 20 кг, но я работал на силу и если бы мы вдруг неожиданно начали поднимать гирю 12 кг или даже 16 кг, то я бы не стал участвовать в этом.

[Кремышев]

Ну, тогда оставляем всё как есть. Коней на переправе не меняют.

[Сергеев]

А вот в 6-ом туре Лара может выбрать и 16 кг, если сможет и если это будет ей выгодно, потому что 6й тур у нас свободный выбор. Я думаю что она сможет!