|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-10-2018, 12:59 | #501 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,149
Поблагодарили 55,668 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, ну как прошёл твой тестовый поход?
Мы все с нетерпением ждём рассказа!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13-10-2018, 13:27 | #502 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый день!
Встала в 6-30. Сон 7 часов. Ортопроба: 56/74-22. Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика. Облегчённая разминочная ходьба: 10 мин. В 11-00 Тестовый Поход на 4 км. Скандинавские палки взяла с собой, но несла их всю дорогу в руке. В самом начале решила, что буду использовать только в самом крайнем случае. В конце моего пути очень-преочень хотелось на них опереться, но не поддалась соблазну, так и пронесла их весь путь без надобности. Теперь о походе подробнее, по этапам... 1 этап. S=1000 м; t= 20 мин; V1= 3,3км/ч; отдых 2 мин. 2 этап. S=700 м; t= 13 мин; V2= 3,2км/ч; отдых 5 мин. 3 этап. S=1300 м; t= 22 мин; V3= 3,5км/ч; отдых 5 мин. 4 этап. S=630 м; t= 12 мин; V4= 3,2км/ч; отдых 5 мин. 5 этап. S=370 м; t= 7 мин; V5= 3,1км/ч; Весь путь (чистой ходьбы): S=4000 м; t= 74 мин; Vср= 3,3км/ч; ЧССср= 114 уд/мин; ЧССmax= 124 уд/мин. Обратный путь оказался сложнее, так как всё время шёл с некоторым подъёмом. Два последних этапа правая нога уже почти не шла, а тупо тащилась за левой. Майка и лёгкая куртка промокли насквозь от пота. После похода взвесилась: 72,1 кг. Минус 900г. Путь до лодочной станции я вам показывала в прошлый раз, поэтому расскажу о Вновь Освоенных Территориях. Новый мой маршрут далее пошёл по улице Златоустовской: По пути попались такие вот красавчики, пасущиеся недалеко от моего дома: А это вход Днепра в мой Чудесный Залив: Кусочек Старого Города в дали на возвышенности: Подникольский монастырь на другой стороне Днепра: Второй и часть третьего этапа моего пути шли по островку частного сектора: Когда шла обратно, козочки и барашки уже насытились и дружно возвращались домой. Они весело приветствовали меня беканьем и меканьем. Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев... Ну, вот, очередное испытание пройдено. Я рада, что смогла его ПРОЙТИ. Спасибо всем, кто поддерживал меня в Пути. Особая благодарность и низкий поклон моему Тренеру-Учителю-Врачевателю-Гуру Кремышеву.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
17 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-10-2018),
Jelenka (13-10-2018),
Olga A (14-10-2018),
Robertovna (15-10-2018),
taina (13-10-2018),
Кремышев (13-10-2018),
Кремышев (13-10-2018),
Кремышев (13-10-2018),
Летящая (13-10-2018),
Любочка (14-10-2018),
Мария11 (21-12-2018),
МИЛУСЯ (13-10-2018),
муравьиха (13-10-2018),
Нэлли (13-10-2018),
Репа (13-10-2018),
Сергеев (13-10-2018),
Чудоелочка (14-10-2018)
|
13-10-2018, 14:05 | #503 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,149
Поблагодарили 55,668 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
В тебя верила вся страна и все мы и ты не подвела! Если коротко подвести итог и сравнить его с данными предыдущего тестового похода, которые я здесь привожу, то мы увидим, что за месяц тренировок мы увеличили прохождение по километражу в три раза (с 1350м до 4000м!!!), по времени в 2 раза (с34мин до 74мин!!!). Средняя скорость при этом возросла с 2,4 до 3,3 км/ч (почти в полтора раза!). И при этом средний пульс уменьшился со 129 до 114 уд/мин! Это безусловный Успех!!! Чуть позже я подведу уже более подробный итог этого этапа и будем обсуждать цели и задачи на третий реабилитационный этап. А пока наша Дюймовочка-марафоночка отправляется на заслуженный отдых и восстановление сил. Спасибо за живой фотоотчет и подробный рассказ! Козочки - Это переодетые болельщики и фанаты-сыроеды, которые питаются травой.:- Они наверное и остальные букеты цветов тебе предназначенные подьели. Ты их простишь?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-10-2018),
Gold-orhi (13-10-2018),
Jelenka (13-10-2018),
Olga A (14-10-2018),
Robertovna (15-10-2018),
taina (13-10-2018),
Княженика (01-11-2018),
Летящая (13-10-2018),
Мария11 (21-12-2018),
МИЛУСЯ (13-10-2018),
муравьиха (13-10-2018),
Репа (13-10-2018),
Сергеев (13-10-2018),
Чудоелочка (14-10-2018)
|
13-10-2018, 14:19 | #504 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Gold-orhi говорит:
Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев... Нет, ты дорогая, Наташа, немного ошибаешься. Мы огромные поклонники. Лично я тобой восхищаюсь и беру пример. |
13-10-2018, 14:29 | #505 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
|
13-10-2018, 14:35 | #506 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,149
Поблагодарили 55,668 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
И от тренера:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
13-10-2018, 15:01 | #507 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
|
7 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-10-2018),
Gold-orhi (13-10-2018),
Robertovna (15-10-2018),
Кремышев (13-10-2018),
муравьиха (13-10-2018),
Репа (13-10-2018),
Чудоелочка (14-10-2018)
|
13-10-2018, 15:10 | #508 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, дорогая Нэлли!
Какие прекрасные цветы! Благодарю Вас от всей Души! Кремышев, БЛАГОДАРЮ, Андрей! Я сегодня вспоминала, как еле-еле, на диклофенаке, с тросточкой, доходила от своей комнаты до туалета и смотрела на Мир только через оконное стекло, а сегодня без палок и обезболивающего прошла 4 километра... БЛАГОДАРЮ! Спасибо, милая Милуся, за поддержку, за цветы, за оркестр!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Орхи; 13-10-2018 в 18:07.. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
13-10-2018, 18:15 | #509 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
13.10.2018. Суббота. Продолжение...
Ароматерапия: лаванда. Золотой Ус: курс 7, день 3. Кальцемин. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г. 2. 14-00. Каша гречневая с овощами 120г, яичница 100г, помидор 90г, кисель смородиновый 180 мл. 3. 18-00. Виноград 150г, Груша 70г, слива 40г, кофе 50 мл, шоколад 9г. За день - 670 ккал. Средняя - 810 ккал. Всем доброй ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
14-10-2018, 13:08 | #510 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,149
Поблагодарили 55,668 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Подводим итоги второго Реабилитационного этапа: с 10.09 по 14.10. (5 недель) 1. Укрепили мышцы ног и всего тела 2. Подключили ходьбу на дорожке 3. Полностью обошлись без обезболивающих 4. Снизили вес. На данный момент без гликогена он составляет 72кг. 5. Увеличили километраж в 3 раза, время ходьбы в 2 раза, среднюю скорость в 1,5 раза 6. Улучшили выносливость. Уменьшили средний пульс ходьбы на 15/мин, улучшили ортопробу. Этих результатов мы могли добиться и за более короткое время, но из-за болезни у нас неделя фактически выпала. Поэтому пришлось удлинять этот этап.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-10-2018),
Gold-orhi (14-10-2018),
Robertovna (15-10-2018),
Аркадьевна (14-10-2018),
Мария11 (21-12-2018),
МИЛУСЯ (14-10-2018),
Репа (14-10-2018),
Сергеев (14-10-2018),
Чудоелочка (14-10-2018)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|