Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 27-10-2009, 13:22   #501
 
Аватар для tvm
 
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 43 Поблагодарил: 335
Поблагодарили 112 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 67
Закачек: 8
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM скажи пожалуйста пробовал ли ты применять гипоксические тренировки для увеличения утилизации кислорода организмом.
__________________
Что нас не убивает, то закаляет.
tvm вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали tvm спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-10-2009), Кремышев (11-09-2017)
Старый 28-10-2009, 04:55   #502
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от tvm Посмотреть сообщение
скажи пожалуйста пробовал ли ты применять гипоксические тренировки
Нет не применял. В данный момент лимитирующим фактором в связи с уже не юнным возрастом, у меня является не МПК, а мышечная система. Так, что актуальнее для меня, например, статодинамика по В.Н. Селуянову.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Igor (28-10-2009), tvm (28-10-2009), Евочка (30-10-2009), Кремышев (11-09-2017)
Старый 28-10-2009, 07:02   #503
 
Аватар для tvm
 
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 43 Поблагодарил: 335
Поблагодарили 112 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 67
Закачек: 8
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Первоначально планирую так:
пн - тренировка на развитие МПК, анаэробного порога;
вт - силовая тренировка 1;
ср - длительный бег 1 (и с утра среды начинать голодание);
чт - отдых (вечером выход из голодания);
пт - силовая тренировка 2;
сб - длительный бег 2;
вс - восстановительный бег.

Rom для увеличения силовых показателей организму необходимо какое то время для восстановления структур разрушенных во время силовой тренировки. Попробуй поменять местами тренировки вт ср и пт сб , так как длительный бег давая большую нагрузку на организм переключает его на восстановление совсем других функций, то есть не даем лимитирующему звену в полной мере восстановиться, а тем более суперкомпенсироваться.
__________________
Что нас не убивает, то закаляет.
tvm вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали tvm спасибо за это полезное сообщение:
ROM (28-10-2009), Алексаша (28-10-2009), Владомир (14-09-2016), Кремышев (11-09-2017)
Старый 28-10-2009, 09:50   #504
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от tvm Посмотреть сообщение
Первоначально планирую так:
Этот недельный микроцикл был на начальном этапе полгода назад. Сейчас тренируюсь очень интенсивно (для себя). Например, вчера делал в манеже 8х1000м/1000м. В связи с этим пока от голоданий воздерживаюсь. Если интересно, то можешь подробнее почитать о моей подготовке здесь:
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00...1-0-1256722695
ROM вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение:
tvm (29-10-2009)
Старый 29-10-2009, 06:58   #505
 
Аватар для tvm
 
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 43 Поблагодарил: 335
Поблагодарили 112 раз(а) в 39 сообщениях
Файловый архив: 67
Закачек: 8
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Если интересно, то можешь подробнее почитать о моей подготовке здесь:
Rom планы хорошие. Главное самому в них сильно верить. Это как таблетка ПЛАЦЕБО ничего нет, а эффект есть. Но наверное все-таки ты зря пытаешься в недельный цикл уместить три развивающие тренировки. Выбери для себя главное что ты хочешь в конкретный промежуток времени: увеличить ударный объем сердца, увеличить количество митохондрий, увеличить количество капилляров, повысить скорость утилизации молочной кислоты, перевести мышечные волокна 2в в 2а, увеличить скорость потребления жиров, развить силовые качества или стимулировать нервно-мышечные характеристики. И используя общепринятые сроки постнагрузочного восстановления после БОЛЬШОЙ физической нагрузки:
АЭРОБНАЯ нагрузка
- аэробное восстановление 60-78 часов;
- лактатное анаэробное 38-40 часов;
- алактатное анаэробное 7-10 часов;
АНАЭРОБНАЯ ЛАКТАТНАЯ нагрузка
- аэробное восстановление 8-12 часов;
- лактатное анаэробное 48-60 часов;
- алактатное анаэробное 24-32 часов;
АНАЭРОБНАЯ АЛАКТАТНАЯ нагрузка
- аэробное восстановление 24 часов;
- лактатное анаэробное 10-16 часов;
- алактатное анаэробное 48-72 часов;
планируй развивающую работу.
Еще один важный момент в подводке к соревнованиям это учет остаточного тренировочного эффекта различных качеств. То есть как долго они сохраняются на достигнутом уровне, если на них не воздействовать развивающими нагрузками.
Успехов и удачи.
P.S. При подготовке к следующему старту попробуй бег с грузом. Не больше 3 кг. Сейчас продаются очень удобные утяжелители на кисти рук. Темповый бег не 25 км. а 15 км но с отягощением ОБЯЗАТЕЛЬНО ТОТ ЖЕ САМЫЙ ПУЛЬСОВОЙ РЕЖИМ. Через 8 тренировок должен почувствовать эффект.
__________________
Что нас не убивает, то закаляет.
tvm вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали tvm спасибо за это полезное сообщение:
ROM (29-10-2009), Евочка (30-10-2009), Кремышев (11-09-2017)
Старый 30-10-2009, 21:43   #506
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254 Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,929 раз(а) в 3,618 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

tvm, это что-то новое - удаленный тренер.
Цитата:
Сообщение от tvm Посмотреть сообщение
увеличить количество капилляров
Я хочу увеличить количество капилляров, расскажите, как это делается. Я не тороплюсь, терпения хватит.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение:
ROM (02-11-2009), Владомир (14-09-2016), Евочка (30-10-2009), Кремышев (11-09-2017)
Старый 30-10-2009, 22:59   #507
 
Аватар для Евочка
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: Финляндия
Сообщений: 6,716 Поблагодарил: 18,941
Поблагодарили 26,570 раз(а) в 6,165 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

А я хочу просто избавиться от жира...Можно и мне вот так же незатейливо посоветовать, что делать? Бегаю по часу, а дальше для меня все рассуждения абракадабра...Ниче не понимаю...
Евочка вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Евочка спасибо за это полезное сообщение:
ROM (02-11-2009), Кремышев (11-09-2017), Нэлли (16-08-2011)
Старый 31-10-2009, 01:00   #508
 
Аватар для STAVROS
 
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Россия
Сообщений: 158 Поблагодарил: 40
Поблагодарили 214 раз(а) в 105 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Евочка Посмотреть сообщение
А я хочу просто избавиться от жира...Можно и мне вот так же незатейливо посоветовать, что делать? Бегаю по часу, а дальше для меня все рассуждения абракадабра...Ниче не понимаю...
Не расстраивайтесь - Ваше желание компенсирует непонимание...
1) Откажитесь от соли...Её достаточно в продуктах питания. Через 2 недели пару кг. уйдут...
2) Пейте по утрам коктейль - Чайная ложка мёда и чайная ложка яблочного уксуса на стакан кипячёной воды...
3) Зелёный чай с молоком снижает аппетит...
4) Помните о том, что мужчинам больше нравится мясо, а не кости...
__________________
" Неожиданно дон Хуан ударил меня между ног, введя в состояние повышенного сознания. За годы обучения он применял этот трюк бессчетное количество раз..."
STAVROS вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали STAVROS спасибо за это полезное сообщение:
ROM (02-11-2009), Евочка (31-10-2009), Кремышев (11-09-2017)
Старый 31-10-2009, 01:33   #509
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254 Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,929 раз(а) в 3,618 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Евочка, я как-то изучал этот вопрос и даже писал по нему реферат (так для себя). Обычно мы переоцениваем значение физкультуры в вопросах жиросжигания. Вот небольшая цитата:
Цитата:
. Для того чтобы израсходовать 500 грамм жира, необходимо пройти пешком в довольно интенсивном темпе (5,5 км/час) 110 километров. А это 20 часов непрерывной ходьбы. Или пробежать полторы марафонские дистанции (65км). Можно, конечно, поставить перед собой более скромную задачу – гулять каждый день по часу, избавляясь от 25 грамм жира ежедневно. За год это составит чуть больше 9 килограмм. Что ж, вполне приличный результат. Но стоит после прогулки съесть 4 шоколадные конфеты, и вся наша прогулка пошла насмарку.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение:
Fruct (31-10-2009), rid (31-10-2009), ROM (02-11-2009), Евочка (31-10-2009), корнак7 (31-10-2009), Кремышев (11-09-2017), Нэлли (16-08-2011)
Старый 31-10-2009, 12:08   #510
 
Аватар для Em7
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′)
Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119
Поблагодарили 1,134 раз(а) в 3,368 сообщениях
Файловый архив: 28
Закачек: 1
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Алексаша Посмотреть сообщение
500 грамм жира, необходимо пройти пешком в довольно интенсивном темпе (5,5 км/час) 110 километров
Я бывает где-то по 20 км прохожу, но не каждый день. Значит у меня сгорает до 100 г, как печально куда думаю оно всё девается. Пора есть сырое сало по 100г в день

ROM, вы писали, что для поддержания сил на дистанциях свыше 35 км, если не ошибаюсь, применяете "энергетический напиток", а раньше пили даже колу. А что, если попробовать сделать "энергетик" самостоятельно из натуральных компонентов на основе воды с мёдом и отвара трав-стимуляторов, таких как золотой корень, лимонник китайский, элеутерокок, жень-шень, левзея, солодка?
Фактически, здесь простор для фантазии - подбираяя соответствующие травы, можно сделать бодрящий напиток любого вкуса, соответствующий запросам именно вашего организма. Кроме того, сюда можно добавить и перемолотые в блендере проростки злаков.
__________________
"Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠
Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿
Em7 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Em7 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (02-11-2009), Евочка (31-10-2009), Кремышев (11-09-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 30 (пользователей: 0 , гостей: 30)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:50. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter