Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Лара-М]

VSV-Soft, Серёжа - да вы о чём?!!! Откуда такой пессимизм, какая ещё точка невозврата ?!!! Да Андрюша же совсем о другом !!!
Вот уж воистину, человек видит в другом только то, что есть в нём самом !!!

[Кремышев]

Пятница. 4-й день голодания.

Полёт нормальный. Утро в 8.00. Лёгкий бег 8км и ходьба 3км. Вес - 82,8.
Самочувствие хорошее. Настроение отличное!
Завтра Ларчик приезжает на пару дней! Поэтому намечена силовая тренировка в тренажёрном зале.

[Кремышев]

Суббота. 5-й голодный день.

Утро в 9.00. Выспался, бегать не пошёл. В 12.30 вышел на прогулку. Ходьба 14км к тренажёрному залу и обратно. По дороге встретил Ларчика. Провели хорошую тренировку. Записали 3 видео. Скоро выложим их в дневнике. Может кому-то пригодится.
Рабочие веса чуть снизил.
Фрагмент моей тренировки:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 70кг-10, 80кг-6, 70кг-10, 9. 60кг-12.
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 72кг-10, 12. 60кг-12.
4. Руки, плечи. По 1 подходу.
5. Отжимания на брусьях - 12.

Фрагмент тренировки Лары:
1. Жим лёжа: 20кг - 5, 12. 25кг - 5, 22,5кг-8, 20кг-12.
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 24кг - 10, 10, 10
4. Руки, плечи.
Ещё пробовали сегодня осваивать толчок 2-х гирь по 6кг. Ларчик пока не поймает технику точка.
Ужина нет, только попили горячую воду. Ларчик тоже решила поголодать тут со мной за компанию.
Завтра по плану длинная беговая тренировка. Намечаем 21км, но будем смотреть по самочувствию.

[Сергеев]

Пускай лучше Лара покушает после силовой тренировки, а завтра начнет голодать. Потому что у меня спина заболела возможно вот из за такой небрежности. Сделал рекорды на гире 20 кг в 1й день голодания, а потом растяжкой до гробил. Я конечно не уверен, но сейчас так думаю.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Пускай лучше Лара покушает после силовой тренировки, а завтра начнет голодать. Потому что у меня спина заболела возможно вот из за такой небрежности. Сделал рекорды на гире 20 кг в 1й день голодания, а потом растяжкой до гробил. Я конечно не уверен, но сейчас так думаю.

Ларчик молока попьёт с мёдом сегодня-завтра. Утром сегодня кушала нормально и завтра вечером поест уже дома.

[Кремышев]

Воскресенье. 6-й день голодания.

Утро в 7.30. Выспались отлично. Длинная беговая тренировка - 26км. (20км бега и 6км ходьбы). Время и пульс не замеряли, темп был невысокий. Запасов гликогена почти не было. Задача была просто подольше "простоять на ногах" и смоделировать бег как на второй половине дистанции марафона, когда запасы гликогена истощены.
Погода была опять жаркая, больше 20 градусов и Солнце жарило всю тренировку.
Вес после бега: у меня - 81,2, а у Лары - 62,5. Приближаемся к нашим лучшим марафонским кондициям. Самочувствие отличное.
До марафона осталось ровно 2 недели. Подготовка идёт по плану.
Я поголодаю ещё 2 дня. Ларчик продолжает рацион Воина.

[Кремышев]

Воскресенье. Продолжение.

После утреннего длинного бега и ходьбы немного позанимались с гирями. Потом проводил Ларчика на электричку. Итого сегодня за день 33км: бег 20км и ходьба 13км. Самочувствие отличное.
Завтра по плану гиревая тренировка с лёгкой гирей и ходьба. От бега отдохну. Голодание продолжаю.

[VSV-Soft]

Сообщение от Лара-М

VSV-Soft, Серёжа - да вы о чём?!!! Откуда такой пессимизм, какая ещё точка невозврата

Лара, это у Сергея "точка невозврата"!
У меня ведь:

Сообщение от VSV-Soft

Очень хорошо сказано!!! У самого так частенько. )))

Когда я долго и быстро хожу, иногда получается типа "медитации в действии", а в основном обдумываешь некоторые вопросы бытия.
Сейчас мысли в основном про правильность в РДТ, в свете прочитанного у АНика. Пересмотр некоторых устоявшихся постулатов.
Т.ч., никакого пессимизма!!! ))))
Вреден он для здоровья!
Не надо мне его приписывать ))))
Я оптимист по Жизни последние 8 лет! ))))

[VSV-Soft]

Сообщение от Кремышев

Запасов гликогена почти не было. Задача была просто подольше "простоять на ногах" и смоделировать бег как на второй половине дистанции марафона, когда запасы гликогена истощены.

Андрей Здравия!

Подскажи пожалуйста, на чем основывается, что "Запасов гликогена почти не было". И какой ты именно израсходовал, печеночный или мышечный?
По каким субъективным ощущениям это можно понять?
Может сахара все были выработаны?
Почему возник такой вопрос...
У одного нашего товарища Андрея по фамилии Николаев нашел вот такое утверждение:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Мышечный гликоген на голоде вообще не расходуется для сжигания жирных кислот. Да и не на голоде может расходоваться только на потребности самих мышц.
А печёночный как раз и на состав крови влияет и в голоде участвует, именно выход из "кризов" и определяя.
6% конечно значительно меньше 17% или 15%, но и 6% - невозможно за три дня сожрать. Особенно на сухом голоде. Слишком много воды потребуется.
Я это всё, собственно к тому писал, что абсолютно уверен в том, что ацидоз в организме начинается не по окончании гликогена в печени, а по "согласию" организма с процессом голода. А гликоген расходуется именно по потребности, а не просто... "до неожиданного" окончания.

Кстати... глюконеогенез начинается именно по окончании гликогена печени, дабы мозгу и прочим нервным тканям выжить. Вот это пишу, чтобы напомнить просто, что не станет тело грохать весь столь необходимый ему гликоген в "первые сутки голода", а как и во всём, тратит рачительно, выдавая строго по необходимости.

И, напоследок, напомню, что те противоречивые данные по кол-ву гликогена, что присутствуют в разных источниках, опираются на исследования среднестатистического мяса. Накопление-же гликогена в печени за счёт углеводных диет, позволяет запасти его весьма и весьма значительно!!!! 17% от веса печени - это совсем не мелочь!

Поинтересуйтесь, что вытворял Мухаммед Али (Касиус Клей)!!!
Наедал гликоген перед голодом. А самые ответственные бои проводил к 15-му дню голода!
Посмотрел-бы я как он на глюконеогенезе 16 раундов жёсткого бокса выдержал бы. А ведь он ещё и чемпионил!!!

Взял это ОТСЮДА
И еще хочется понять, требуется ли какая нибудь пауза, что бы печеночный гликоген начал в сахара преобразовываться.
Силуянов как-то говорил: "Сядь на пенек и "прикорни" мин. на 15-20 , а затем крути или беги дальше..." Или это Он уже глюконеогенез уже подразумевал?

И еще будут вопросы к тебе, но у же в моем дневнике, ибо у тебя сейчас другая тематика...
А мне кой чего понять надо, Младшенький Николаев внес небольшой "раздрыг" в мое представление "голодных процессов"...

[Кремышев]

VSV-Soft, привет!

У меня уже на 2-3 дне голодания гликогена нет. Я активно тренируюсь, длинные тренировки провожу. Да даже за день могу весь гликоген израсходовать, когда теряю за 30км бега 3-3,5кг. Это и есть в основном гликоген и вода.
Я не теоретик, я практик. Спорить с Николаевым не буду, но говорить, что у Мохамеда Али гликоген сохранялся на 15-м дне голодания - это ошибка.
Я не разделяю мышечный и печёночный гликоген. Как его определить?
Симптомы полного отсутствия гликогена у меня: скорость падает, ноги тяжелеют, хотя общее самочувствие хорошее. Появляется или усиливается запах ацетона изо рта, как во время голода. Да просто сделать быстрое ускорение нет сил вообще, двигаюсь медленно.