|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-09-2020, 18:06 | #5131 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,381
Поблагодарил: 44,087
Поблагодарили 55,615 раз(а) в 6,367 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
При моих нагрузках фруктов надо есть больше. Я же не килограммами их съедаю.
А пресс качать бесполезно для жиросжигания на талии. Пресс вырисовывается только за счёт диеты и больших нагрузок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (15-09-2020),
fizkulturnik (19-09-2020),
Iosif (14-09-2020),
NeznaYka (14-09-2020),
TatSu (14-09-2020),
VSV-Soft (15-09-2020),
Yustas57 (15-09-2020),
Владомир (14-09-2020),
Княженика (15-09-2020),
Лара-М (14-09-2020),
Летящая (14-09-2020),
Мария11 (14-09-2020),
МИЛУСЯ (13-09-2020),
Пумба (14-09-2020),
Сергеев (14-09-2020),
Тави (14-09-2020)
|
15-09-2020, 09:32 | #5132 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,215
Поблагодарил: 2,968
Поблагодарили 7,872 раз(а) в 1,215 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но это только к "плодовой" и медовой фруктозе относится, а не к магазинной. Не замечал, что бы на фруктах в августе - сентябре жир откладывался активно. Вот на крупах в конце октября - ноябре, да откладывается активнее, чем на фруктах... Верно, хоть закачайся... Как только больше 20 км пехом или 80 км в день на велике в нормальном темпе, стазу начинает проявляться )))
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ Последний раз редактировалось VSV-Soft; 15-09-2020 в 10:28.. |
|
11 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
15-09-2020, 16:31 | #5133 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,381
Поблагодарил: 44,087
Поблагодарили 55,615 раз(а) в 6,367 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Силовая тренировка и бег.
Вчера весь день отдыхал, даже на прогулку не выходил, отдыхал от предшествующих нагрузок. Сегодня уже почувствовал снова желание двигаться. В 13.00 вышел к тренажёрному залу. Туда и обратно 15км ходьбы. В зале 9км бега и силовая тренировка на 40 минут. Рабочие веса были небольшие, нагрузка средняя. Не перегружался. Рацион: одноразовый будний 19.00 борщ, хлеб, сметана, творог, семечки. Завтра по плану гиревая тренировка с лёгкой гирей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
15-09-2020, 16:34 | #5134 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,381
Поблагодарил: 44,087
Поблагодарили 55,615 раз(а) в 6,367 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Фруктозу не считаю виновницей лишнего веса. И при длительных аэробные нагрузках пресс и прорисовывается.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
15-09-2020, 16:41 | #5135 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,714
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
15-09-2020, 16:43 | #5136 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,381
Поблагодарил: 44,087
Поблагодарили 55,615 раз(а) в 6,367 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Это точно!!!
Пумба, ну ты там как? Выздоравливаешь?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
15-09-2020, 18:09 | #5137 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,714
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Потихоньку выздоравливаю
Хочется уже вернуться к нормальной жизни, но пока слабоват я для этого. |
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
16-09-2020, 08:22 | #5138 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,651 раз(а) в 7,590 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
18-09-2020, 10:39 | #5139 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,651 раз(а) в 7,590 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я не понял, Кремышев а где ваш план на эту неделю? В частности чем вы с Ларой занимаетесь сегодня и что планируете делать завтра? Очень любопытно что марафонцы делают накануне. Делали ли вы углеводную разгрузку? Если не делали, то гликоген на месте и собственно пополнить запасы выше обычной нормы в этом случае невозможно. Какие допинги будете использовать? Я вот сегодня купил "компливит" и знаю что там есть соли кобальта, которые wada признала еще в прошлом году допингом.
Да, в авантюру вы ввязались крутую - 42.195., это не тити-мити, даже ROM уклонился видать заглянул в паспорт, но может с поддержкой сверху и проскочит как нибудь Последний раз редактировалось Сергеев; 18-09-2020 в 12:23.. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
18-09-2020, 15:58 | #5140 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,381
Поблагодарил: 44,087
Поблагодарили 55,615 раз(а) в 6,367 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Товарищ Сергеев, сегодня Кремышевы ездили в Москву, получали стартовые пакеты. Углеводная разгрузка-загрузка идёт полным ходом, правда я её подробно в этот раз не описываю. Мой вес сейчас 83,3кг. Нагликогенился уже хорошо, завтра ещё для этого есть денёк.
Ларчик тоже жуёт весь день, интенсивно готовится! Но не взвешивается! Завтра по плану у нас расширенный рацион: фрукты, вегетарианские голубцы и салат из помидоров и огурцов. Из нагрузок только ходьба. Допинг планируется проверенный и традиционный: сникерс и сгущёнка!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|