Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Набрёл на "пожилое", но интересное исследование.

"Регулярный бег трусцой увеличивает продолжительность жизни у мужчин на 6,2 года, а у женщин — на 5,6. Такая информация была обнародована на конференции EuroPRevent2012, с 3 по 5 мая проходящей в Дублине (Ирландия).

Вывод о пользе бега был сделан учёными из Копенгагенской университетской больницы по результатам исследования Copenhagen City Heart, начавшегося в 1976 году. В нём участвовали около 20 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет.

Исследователи сравнили смертность 1 116 бегунов мужского и 762 женского пола со смертностью тех, кто не занимался джоггингом. Все испытуемые отвечали на вопросы о том, сколько времени они посвящают бегу еженедельно, а также оценивали свою скорость бега (медленная, средняя, быстрая). Сведения собирались в первый раз в 1976–1978 годах, во второй — в 1981–1983-м, в третий — в 1991–1994-м, в четвёртый — в 2001–2003-м.

Выяснилось, что за время наблюдения, составившее не менее 35 лет, произошло 10 158 смертей среди небегунов и всего 122 смерти среди любителей трусцы. Последующий анализ данных продемонстрировал, что джоггинг снижал риск смерти на 44% и у мужчин, и у женщин. Кроме того, обнаружилось, что регулярные пробежки продлевали жизнь мужчинам на 6,2 года, а женщинам — на 5,6 года.

Оптимальный эффект имели две–три пробежки в неделю, общей длительностью от часа до двух с половиной[/COLOR][/I]. Особую пользу такие занятия приносили, когда бег был медленным или средним по скорости.

По словам авторов работы, бег трусцой улучшает поглощение кислорода, повышает чувствительность к инсулину, оптимизирует липидный профиль (поднимает уровень «хорошего» холестерина и снижает концентрацию триглицеридов), уменьшает кровяное давление, сокращает агрегацию тромбоцитов, увеличивает фибринолитическую активность, улучшает сердечную функцию, повышает плотность костей, укрепляет иммунитет, уменьшает содержание воспалительных маркеров, предотвращает ожирение и благотворно влияет на физиологические функции."

http://pharmapractice.ru/58127#more-58127

Вполне соответствует тактике Фауджи Сингха. https://ar-ar.facebook.com/fetrener/...0493509634851/

[Алексаша]

А я провел собственное исследование. Ни в коем случае не научное. Просто так, задался вопросом, а как физическая активность сказывается на продолжительности жизни животных. Попробовал сравнить эти показатели у животных сопоставимых по размерам, но ведущих разный образ жизни.

Еще раз повторяю, это ни разу не научный труд. Это просто вопрос, который я себе задал. Все сведения взяты из самого ненадежного источника, из Википедии.

Итак, бегемот, который лежит в болоте, и носорог, который бегает по саванне. Бегемот живет дольше.
Волк, который рыскает по лесу, и рысь, которая сидит на дереве. Рысь живет дольше.
Заяц, который скачет по лесу, и кролик, который сидит в норе и ведет ночной образ жизни. Кролик живет дольше.

Сравнивал еще кого-то, сейчас уже не помню. Кроме того известно, что зачастую продолжительность жизни животных в неволе больше, чем в природе, хотя они сидят в клетках и практически не двигаются.

То есть, утверждать об однозначном положительном влиянии физической нагрузки на продолжительность жизни я бы не стал.

Просто человек забивает свой организм чем попало, а движение разгоняет кровообращение и позволяет более эффективно от этого мусора избавляться. ИМХО, извините.

[igor2804]

Алексаша, а по каким критериям производились оценки, ЧСС и ещё что ? Просто интересно тоже.

[Сергей Р]

Сообщение от Алексаша

зачастую продолжительность жизни животных в неволе больше, чем в природе, хотя они сидят в клетках и практически не двигаются.

ЕМНИП, у Шаталовой читал, что продолжительность жизни заключенных в Петропавловской крепости намного превышала среднестатистическую.

[Гвоздь]

С этим понятно: в крепость попадают очень крепкие люди. Сложнее с бегемотами - вот бы сравнить бегемотов лежачих и ходячих .

[Алексаша]

Сообщение от igor2804

а по каким критериям производились оценки, ЧСС и ещё что ?

igor2804, ну я сразу предупредил, что это ни в коем случае не научный труд. Животных брал сопоставимых по размерам, по массе, по ареалу обитания, но отличающихся по подвижности. Однозначного ответа, что физическая активность благотворно сказывается на продолжительности жизни, я не увидел. Видеть прямую корреляцию между первым и вторым я бы не стал, но и на обратной корреляции я бы тоже не решился настаивать.

Что касается человека, он настолько далеко ушел от природы, насоздал такое количество факторов, влияющих на его жизнь, что напрямую применять к нему законы природы и эволюции, как-то уже не ловко.

Вот, вам еще один пример. В человеческом обществе принято чистить зубы. И на этом расцвела огромная индустрия - одни производят пасты, другие щетки, третьи ополаскиватели и так далее. Но при этом стоматологические клиники на каждом углу, и никто без работы не сидит.

В природе никто зубы не чистит, не видно, чтоб массово страдали от зубной боли, и нет ни одной клиники. Кроме того, бывает, зубы ломают, но это не приводит к страданиям и смерти. Просто ходят некрасивыми.

Более того, если бы животные страдали поражениями зубов в такой же степени, как и люди, это был бы для них эволюционный тупик. То есть, эволюция за миллионы лет приспособила зубы каждого вида к той пище, которой он питается.

Если у нас поражения зубов стали нормой жизни, значит, не то едим.

То есть вывод примерно такой же, как и в случае с физической активностью. Сначала мы поставили себя в нетипичные условия, а потом предлагаем оптимальные решения для жизни в этих условиях. Конечно, никто не спорит, что уход за зубами и регулярное посещение стоматолога благотворно сказывается на состоянии зубов. Но парадокс в том, что зубы изначально не должны страдать.

[igor2804]

Спасибо за ответ. Тут есть ещё одно отличие нас от животных- предположим лань свободно пасущаяся в саванне видит льва бегущего на неё, у неё махом вырубается пищеварение и поднимается давление чтобы его хватило на рывок, затем убежав лань опять вырубает режим стресс и если убежала то СПАКОЙНО жуёт травку. Человек живет в этом стрессе годами думая что у него что то с сосудами ( берём относительно здоровый образ жизни) - парадокс. Зубы страдают и стачиваются у всех, даже у львов к старости.

[Гвоздь]

Очередное голодание.

Накануне голодания. 15.05.21
Вес 66,2
Пульсовая ортостатическая проба: 49/3 (сердечно-сосудистая в норме)
Артериальное давление: 130/75 (принимаю таблетки энап 10 мг 2 раза в сутки)
Дыхательная пауза: 30 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 5,8 ммоль/литр (норма).


День подготовки голодания. 16.05.21.
Утром.
Вес: 65,6
Пульсовая ортостатическая проба: 47/11
Артериальное давление: 133/75 (повышено)
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 6,1. ммоль/литр (чуть повышен).
Днём тюбаж, вечером слабительное

Первые сутки голодания (закончатся вечером). 17.05.21

Вес: 63,3 (-2,3)
Пульсовая ортостатическая проба: 49/3
Артериальное давление: 168/85 (большое)
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 5,7 ммоль/литр (норма).

Днём - удаление желудочного сока (упражнение "лягушка").

[Гвоздь]

Очередное голодание.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Накануне голодания. 15.05.21
Вес 66,2
Пульсовая ортостатическая проба: 49/3 (сердечно-сосудистая в норме)
Артериальное давление: 130/75 (принимаю таблетки энап 10 мг 2 раза в сутки)
Дыхательная пауза: 30 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 5,8 ммоль/литр (норма).


День подготовки голодания. 16.05.21.
Утром.
Вес: 65,6
Пульсовая ортостатическая проба: 47/11
Артериальное давление: 133/75 (повышено)
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 6,1. ммоль/литр (чуть повышен).
Днём тюбаж, вечером слабительное

Первые сутки голодания (закончатся вечером). 17.05.21

Вес: 63,3 (-2,3)
Пульсовая ортостатическая проба: 49/3
Артериальное давление: 168/85 (большое)
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 5,7 ммоль/литр (норма).

Днём - удаление желудочного сока (упражнение "лягушка").

Вторые сутки голодания. 18.05.21

Утро. Вес: 63,1 (– 0,2).
Пульсовая ортостатическая проба: 60/6.
Артериальное давление: 127/68
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 4,1 ммоль/литр. Заметно снизился. Близятся соответствующие слабость и торможение, голод не чувствуется.

Утром упражнение «Лягушка», очистка кишечника от желчи. Вечером тюбаж.

[Гвоздь]

Третий день голодания. 19.05.21.
Утро.
Вес: 62,0 (- 1,1)
Пульсовая ортостатическая проба: 57/3.
Артериальное давление: 123/70 (без таблеток).
Дыхательная пауза: 35 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,7 ммоль/литр. Пока гипогликемии нет – организм ест тактические запасы – гликоген мышц и печени, мышечные капельки жира – мышечные триглицериды. До стратегических запасов жира и мышц дело пока не дошло.

Самочувствие рабочее. Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнение "Лягушка") и желчь из кишечника от вчерашнего тюбажа – эти задачи без еды не решаются в принципе. Вечером тюбаж.