|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#521 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Кремышев пишет:
Цитата:
Вчера попал еще в баню - заходов и 6 холодных бассейнов. После бани у меня всегда ощущение что внутри организма пасмурно и снег с дождем, поэтому питание: суточное голодание пока не установится солнечно,тепло, сухо внутри микровселенной. Тренировка: 1. Бег =20 м + выпады = 5+5 х5 2. Присед с колен = 5 3. Чуть растяжки |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#522 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
23.3.Сб
Перед выходом из голодания вторая тренировка: 1. Махи 24 = 60+60 2. Протяжка 8 = 20-то же прибавил 3. Жим стоя 8 = 15,15 4. Ходы ВПФ 16 кг + присед ВПФ = 1 х6 5. Боковые наклоны и поза плуга *и там и там не достаю до пола и ломать себя не стал. 6. Стока НПФ 2х8 = 30 сек х5 7. Растяжка *Возможно, выкручивание суставов с микротравмами всяких "стабилизаторов" в большом спорте - это одно. а простая приятная растяжечка всех групп мышц в режиме физкультуры - это совсем другое. Вместе с мышцами тянутся и сосуды и становятся эластичными, что необходимо людям в возрасте. Снижается риск инсультов и тромбований. |
![]() |
![]() |
![]() |
#523 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
25.3.Пн.
Кардио. 1. Бег 600 м + даже по лестнице домой гнал пульс держал в рабочей зоне 2. Р 8 = 10 мин \ 1м темп 15+1м темп 16+ 1м темп 17 + 1м темп18,5 +1м темп 20 Х2 Питание: вегетарианское на завтрак шоколадный торт с соком. На обед и ужин каши с овощами + семечки. Вчера выходил из голодания : сок и через полчаса пицца и курица с травой+огурец. |
![]() |
![]() |
![]() |
#524 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#525 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Секрет, что когда вы чувствуете, что "попёрло" или "пошёл рост" - то тренироваться надо РЕЖЕ , а не чаще.
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#526 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
26.3.Вт.
1. Силовой гимнастический комплекс - 20 мин - *для разминки 2. Бег - 400-* для активации нервной системы 3. Закидки 8=5+5, 16 = 5,5, 24 = 5,5, 32 =5,5, 15 - *3 разика добавил на предельном весе. 4. Махи одной 40 =5,5 48=5,5-* как румба учила до спазма трапеции 5.Тяга 32+32 = 5- *Вес прибавил 8 кг Итого получилось: 13 подходов на развитие горба 6. Протяжка 8=5, 16=5, 24 = 5 7.Жим стоя 8 = 16+16 8. Боковые наклоны8+8=10+10 9. Присед 16 =5 + прыгающая звезда = 20 Питание: режим 16\8 пропуск завтрака Возьму у ROM-a идею не ближайшую перспективу (понравилась): Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#527 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
27.3.Ср.
Вес не растет а крутится вокруг 80 кг. Сегодня весы показали 79,5 кг без завтрака и 1 чашка кофе. Талия ![]() ![]() Питание: регламент 18\6 пропуск завтрака. Тренировка восстановительная: 1. бег 1 км 2. Растяжка * |
![]() |
![]() |
![]() |
#528 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
27.3.Ср. Вторая тренировка
которую делать не собирался, а планировал лениться хорошо питаться и набирать таким образом массу тела. Но потянуло неудержимо действовать. 1. Шейпинг = 20 мин. * Большинство упражнений на пресс, чтобы целевые мышцы (ноги спина руки) отдохнули после гирь. Сам по себе пресс меня не интересует, как впрочем и накачивание мускулатуры или получение рельефа. Интересует только функциональность с гирями без рельефа, без красоты, без лишней гибкости. Но её нет потому что старый ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#529 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() ![]() Опытный, мудрый, с богатым багажом прожитых лет. И подавляющему большинству тем, кому за ...ты дашь фору в 100 очков и в плане гибкости в том числе! ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#530 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,306
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,662 раз(а) в 7,395 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Спасибо ROM за комплимент, но в подтверждение своих слов скажу, что если бы меня интересовала красота телосложения, то я бы начал жать лежа, тем более ты у меня под прицелом по этому упражнению
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|