|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-11-2019, 18:30 | #521 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,361
Поблагодарил: 30,361
Поблагодарили 5,230 раз(а) в 1,343 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Вдруг в Вашей теме пригодится- а нет- так удалите, пожалуйста:
Можно ли пить алкоголь на низкоуглеводной диете – что говорит медицина Вы просили рассказать про алкоголь. Вот, что я узнала: можно ли на диете пить алкоголь, какой можно, и что за это будет. Данные медицины говорят: низкоуглеводные диеты в последнее время становятся все более популярными в качестве эффективного способа похудеть и улучшить здоровье. На таких диетах нужно исключать продукты с высоким содержанием углеводов, таких как очищенные зерна, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые, а вместо этого сосредоточиться на здоровых жирах и белках. Однако многие люди не уверены в том, можно ли употреблять алкоголь на диете с низким содержанием углеводов, а рекомендации по этому вопросу могут быть противоречивыми. Я и медицина расскажем, можете ли вы употреблять алкоголь на диете с низким содержанием углеводов. Итак, начнем). Многие виды алкоголя содержат большое количество углеводов Многие виды алкоголя содержат большое количество углеводов - некоторые даже больше, чем сладкая газировка, булочки и десерты. Например, пиво обычно имеет высокое содержание углеводов, так как крахмал является одним из его основных ингредиентов. Оно обычно содержит 3-12 граммов углеводов на порцию 355 мл, в зависимости от различных факторов, таких как легкий или крафтовый сорт. Коктейли также обычно содержат углеводы из-за ингредиентов, таких как сахар, сок и другие составляющие с высоким содержанием углеводов, которые добавляют для улучшения вкуса. Для сравнения, вот, сколько углеводов содержится в некоторых популярных алкогольных напитках: Пиво 355 мл - 12 г Маргарита 240 мл - 13 г Кровавая Мэри 240 мл -10 г Дайкири 200 мл - 33 г Пина Колада 133 мл - 32 г Текила Санрайз 200 мл - 24 г Алкоголь содержит «пустые» калории Алкоголь богат пустыми калориями – это означает, что он содержит много калорий без витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых вашему организму. Это может не только потенциально способствовать дефициту питания, а тем самым и проблемам со здоровьем, но также может привести к увеличению веса с течением времени. Алкоголь является вторым по калорийности продуктом после жира - 7 калорий на грамм. Добавление даже одной порции алкоголя в ваш рацион каждый день может добавить сотни лишних калорий. Если вы не корректируете свою диету, чтобы учесть эти дополнительные калории, они могут привести к увеличению веса, даже если вы не употребляете углеводы. Алкоголь может замедлить сжигание жира Исследования медицины показывают, что употребление алкоголя может блокировать сжигание жира и препятствовать потере веса. Это потому что, когда вы пьете алкоголь, ваше тело метаболизирует его в первую очередь, чтобы использовать в качестве топлива. Это может замедлить сжигание жира и привести к тому, что лишние углеводы, белки и жиры в вашем рационе будут храниться в виде жировой ткани, что приведет к избыточному содержанию жира. Употребление алкоголя может также уменьшить разрушение жира и увеличить синтез жирных кислот, что приводит к накоплению триглицеридов в вашей печени. Это может не только отрицательно сказаться на вашей талии, но привести к серьезным заболеваниям и как итог – ухудшению здоровья. Чрезмерное потребление может быть связано с увеличением веса Несколько исследований показали, что употребление алкоголя в умеренных количествах не ведет к увеличению веса. С другой стороны, чрезмерное количество алкоголя последовательно привязывалось к увеличению веса в обсервационных исследованиях. В одном исследовании у 49 324 женщин было обнаружено, что употребляющие алкоголь, по крайней мере, два напитка в день увеличивали шансы увеличения веса по сравнению с не пьющими. Другое исследование здоровья, проведенное почти у 15 000 мужчин, показало, что увеличение потребления алкоголя связано с более высоким риском увеличения веса за 24-летний период. Поэтому, независимо от того, практикуете ли вы диету с низким содержанием углеводов или нет, лучше употреблять алкоголь в умеренных количествах, которое определяется как: бокал вина/пива в день для женщин и два - для мужчин. Доступны варианты с низким содержанием углеводов Некоторые типы алкоголя могут вписываться в диету с низким содержанием углеводов при потреблении в умеренных количествах. Например, сухое вино и легкое пиво содержат относительно мало углеводов, всего 3-4 грамма на порцию. Между тем, такие виды как: ром, виски, джин и водка, не содержат углеводы совсем. Чтобы добавить немного вкуса к этим напиткам и не увеличить количество углеводов, просто смешайте их с диетическая колой или минеральной водой без сахара. Но: медицина не рекомендует пить диетические напитки, потому что они содержат фруктозу, которая не сильно полезна в больших количествах, поэтому с ними тоже надо аккуратнее. Вот несколько типов алкоголя, которые имеют низкое содержание углеводов и могут вписываться в диету с низким содержанием углеводов при потреблении в умеренных количествах: Легкое пиво 355 мл - 3 г Красное сухое вино 148 мл - 3-4 г Белое вино 148 мл - 3-4 г Ром 44 мл - 0 г Виски 44 мл - 0 г Джин 44 мл - 0 г Водка 44 мл - 0 г Выводы: Медицина говорит: некоторые типы алкоголя являются низкоуглеводными или совсем не содержат углеводов и могут вписываться в вашу диету. К ним относятся: светлое пиво, сухое вино и крепкий алкоголь (виски, джин и водка). Тем не менее, лучше придерживаться не более 1-2 напитков в день, так как чрезмерное потребление может замедлять сжигание жира и вызывать увеличение веса. А также вызывать разные проблемы со здоровьем. Как известно: что в небольших дозах - лекарство, в больших - яд. https://zelenyislon.livejournal.com/347284.html |
11-01-2020, 11:19 | #522 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,361
Поблагодарил: 30,361
Поблагодарили 5,230 раз(а) в 1,343 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
"Нет только времени совсем. Тем не менее, я решил вернуться с одной весьма, на мой взгляд, интересной темой. Это жировое (кетогенное) питание. Я и сам придерживаюсь этих принципов, хотя и не очень фанатично. "
Из последнего об этой диете: https://www.rosbalt.ru/world/2020/01/10/1821828.html: Самой опасной для здоровья человека диетой является кетодиета. Она предполагает, что люди резко меняют свой рацион, сокращая углеводы и увеличивая жиры, пишет сайт U.S.News со ссылкой на заключения медиков и ученых. По их словам, снизить вес при помощи кетодиеты можно, но долго соблюдать ее нельзя, так как она ведет к развитию различных болезней, в том числе рака и диабета. После такой диеты у людей наблюдаются ломота в теле, подозрительность и агрессия. Также заметны упадок сил и снижение когнитивных способностей, предупреждают ученые. Как-то не вяжется с сообщениями на нашем форуме) |
8 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (11-01-2020),
Алексей_75 (25-12-2022),
Инфинити (30-01-2020),
каПЕЛка (30-07-2021),
Княженика (22-08-2024),
Кремышев (26-05-2020),
Мария11 (11-01-2020),
Чудоелочка (12-01-2020)
|
12-01-2020, 10:57 | #523 |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: астана
Сообщений: 1
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 8 раз(а) в 1 сообщении Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Возможно что кето подходит не всем, как мне допустим питатся по кетодиете, если у меня панкреатит и холецистит?, я наоборот исключил жиры на 80%, а белки употребляю вместе с таблетками желчи и энзимами.
|
8 пользователей сказали gen13 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (12-01-2020),
Алексей_75 (25-12-2022),
Инфинити (30-01-2020),
каПЕЛка (30-07-2021),
Княженика (22-08-2024),
Кремышев (26-05-2020),
Лара-М (12-01-2020),
Чудоелочка (12-01-2020)
|
25-02-2020, 07:10 | #524 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,361
Поблагодарил: 30,361
Поблагодарили 5,230 раз(а) в 1,343 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
"Проблемы позвоночника- расплата за прямохождение или...? "
Лекция доктора Попова о восстановлении здоровья позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=IRRMYj5OBno |
10 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (27-02-2020),
galla (25-02-2020),
Santer (07-06-2020),
Алексей_75 (25-12-2022),
Ирина П-А (25-02-2020),
каПЕЛка (30-07-2021),
Княженика (22-08-2024),
Кремышев (26-05-2020),
Лара-М (20-07-2021),
Чудоелочка (25-02-2020)
|
25-02-2020, 14:27 | #525 |
Регистрация: May 2018
Адрес: Пенза
Сообщений: 243
Поблагодарил: 89
Поблагодарили 2,177 раз(а) в 252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Правильная диета - спартанская, еда без изысков и причуд и только по мере надобности.
__________________
Дмитрий Николаевич 77+ Аватар "68 лет" Огненная голодовка 5х5; 8 мес. 1990-1991 Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22287 |
17 пользователей сказали Мотовилов спасибо за это полезное сообщение: |
Abby (20-03-2021),
Anatoly55 (27-02-2020),
bean (10-12-2023),
galla (25-02-2020),
Kazanka56 (16-10-2020),
msattey (24-09-2022),
Santer (07-06-2020),
TatSu (26-02-2020),
Алексей_75 (25-12-2022),
Валерия57 (31-05-2020),
Владомир (26-02-2020),
каПЕЛка (30-07-2021),
Княженика (22-08-2024),
Кремышев (25-02-2020),
Лара-М (25-02-2020),
Мария11 (25-02-2020),
Сергеев (25-02-2020)
|
26-05-2020, 08:47 | #526 |
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Сахалин
Сообщений: 34
Поблагодарил: 89
Поблагодарили 198 раз(а) в 33 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Прямохождение VS Здоровье
Добавлю, что пить алкоголь в кетозе это все равно что пить на голодный желудок. Читал (ссылку не найду, на каком-то английском кето-ресурсе), и с моим опытом это совпадает. Биохимическое объяснение не помню, но факт - вставляет куда сильнее, и котлетки со сливочным маслом (то бишь, закуска без углей) почему-то как закуска не сильно работают :) Можно не рассчитать. Так что будьте осторожнее.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Наследственность и здоровье | Ветеринар | Беседы о жизни | 29 | 25-10-2012 10:19 |
От 90-ти к 60-ти + здоровье :) /1вг+1вг+1вг+15вг/ | pankratova | Примеры успешно проведенных голоданий | 22 | 20-05-2012 20:33 |
Спорт и здоровье | dad | Вопросы | 27 | 16-08-2011 17:01 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|