Кетогенная диета

[RomanK]

Ну кто ж с этим поспорит! Это ж самый разумный подход, когда угли направляются по делу! То бишь восполнить потерянный гликоген в тушке. Ну и еще слегка в жир для аварийного случая. Но это при нормальном здоровье. При болезнях следуют вариации от полной кетогенки до выбора источника углей и их количества.

[Гвоздь]

Сообщение от Alex-V

У меня в состоянии покоя до 55, при обычной дневной деятельности 60 - 65.

Пульс это серьёзно. Там при делах ударный объём сердца, транспортная способность гемоглобина, состояние капилляров, калибр аорты, количество митохондрий в клетках, кислотно-щелочной баланс крови, определяющий лёгкость схода молекул кислорода с гемоглобина (эффект Вериго-Бора), степень вентиляции лёгких при дыхании в покое ... И всё это поддаётся тренировке бегом на пульсе - 140-160 ударов в минуту (в зависимости от возраста). У меня перед началом беговых тренировок (мне чуть меньше 40-ка было) утренний пульс был порядка 54 (среднемесячный по результатам осреднения ежедневных замеров). На протяжении возрастающих объёмов беговых тренировок (за 4 года с 20 минут в день добежал до 5-ти - 6-ти часов в неделю легкого бега, бегаю при температуре до -25) пульс утренний лёжа после туалета (по результатам осреднения за месяц) падал примерно на 2 удара в год, через 4 года достиг минимума в 46 ударов и с тех пор почти не увеличивается (сейчас порядка 48-50, бегаю на пульсе 130).

[тоша]

Сообщение от Joly

Питание - утром соленый творог с каймаком (жирные сливки) и яблоко кислое. Или сыр брынза или сулугуни и зелень, яйцо варенное.лаваш бездрожжевой.

Кажется на кетогенной диете лаваш исключается полностью.У меня сейчас 3-й заход на безуглеводку.Только вопрос к знатокам-сколько жиров в день(например-сливочного масла в граммах)?

[qaz]

Сообщение от тоша

Только вопрос к знатокам-сколько жиров в день(например-сливочного масла в граммах)?

Зависит от собственного запасенного жира. На кето можно совсем символически есть, внешние/эндогенное питание переключается быстро и безболезненно. Пусть лучше лишнее в теле подъедается.

[тоша]

Читала,что жиры к белкам должны быть в пропорции,как 4:1,т.е преобладают жиры.У меня так не получается.

[qaz]

тоша, белки совсем не нужны. Можно, например, питаться только маслом Гхи и соком лимона.

[тоша]

Сообщение от qaz

тоша, белки совсем не нужны. Можно, например, питаться только маслом Гхи и соком лимона.

ВСЮ ЖИЗНЬ?И что это за масло?

[qaz]

Сообщение от тоша

ВСЮ ЖИЗНЬ?

Нет. Минерализацию тела периодически проводить надо. А далее может и бигу шичи освоишь.

Сообщение от тоша

И что это за масло?

А что такое Гугл, Яндекс?

[тоша]

Сообщение от тоша

И что это за масло?

Уже прочитала-это топленое очень полезное масло,надо будет приготовить?

[qaz]

Сообщение от тоша

надо будет приготовить?

Да. Лучше на водяной бане. Исходное масло брать "домашнее" от знакомой чистоплотной хозяйки и её здоровой коровы, которая традиционно выпасается и травой, силосом, соломой питается.