Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

[Сергеев]

С Крещением Господне!

[Сергеев]

Первый раз за всю историю не делаю ни какую классику, ни рывок ни толчок уже с начала октября после приступа подагры. Сперва не мог, и из за этого начал делать закидки, а чуть позже жим стоя, которым я никогда в жизни не занимался. Сейчас возможно и смогу, но пока не охота перестраиваться и буду дальше жать и забрасывать на грудь. Жим правда очень слабый пока, да и закидку 32 кг сделал всего 15 раз, а мой лучший результат бы 36 раз. Короче пока буду делать эти не привычные упражнения, бегать не бегаю - поломали дорожку, в зале иногда делаю многоповторку все по 20 раз с легким весом. Качаться может быть начну с 1 марта, если здоровье позволит.

[Сергеев]

Не знаю наверное надо похвастаться, сделал сейчас заброс на грудь 56 кг. Немного коряво, потому что одна гиря 32, а другая 24 и получается перекос. Да и делал в самом конце тренировки последним упражнением, потому что вычитал, что это более эффективно. То есть сперва кардио, потом многоповторку и уже на фоне усталости силовуху. В принципе это рекорд года, но сделал легко.
https://rutube.ru/video/private/83b6...tXrq4uLVjFbmMA

[Кремышев]

Поздравляю!
Видно, что выздоравливаешь!

[Лара-М]

Да-а, Серёж, ну ты силён - молодец!
Я сейчас почти в 10 раз меньше по весу с гирей тренируюсь. Процесс отслоения стекловидного тела, к сожалению, начался и на правом глазу, есть опасность, что он потянет за собой сетчатку. Так что пока оно отслаивается, врач приказала поднимать не больше 3-5 кг. Андрюша купил мне гирю-шестёрку, и я её в основном жму по 10 раз каждой рукой, поскольку наклоняться мне тоже вредно - значит рывок пока откладываю. В среду очередное обследование, посмотрим, что скажут ...

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Да-а, Серёж, ну ты силён - молодец!
Я сейчас почти в 10 раз меньше по весу с гирей тренируюсь. врач приказала поднимать не больше 3-5 кг. Андрюша купил мне гирю-шестёрку, и я её в основном жму по 10 раз каждой рукой.

Ну пока надо ждать результат обследования и потом уже наверное соблюдать рекомендации. Я кстати делаю в основном всего два упражнения. То же жму 8 кг, 12, 16 кг и один раз выжал 24 кг на 1 раз и вот закидки от 2х8 кг до вот 56 кг вчера впервые поднял. Это дома и ещё в зал хожу сейчас 1 раз в неделю и там еще легкую многоповторку делаю всё подряд - фулбади все что в голову взбредет : вертикальные и гориз. тяги, присед, бицепс трицепс, дельты, короче всё делаю.

[Сергеев]

Вчера после тренировки опять ел мясо и даже на левом боку потом забыл полежать. Пока вот намечается как минимум 1 раз в неделю после тренировки вот так и восполнять белок. Это меня не спасло, крепатура убийственная. У некоторых товарисчей нет крепатуры и они это объясняют тем что строят грамотно тренировочный процесс.

[Валерия57]

о подагре
https://www.golodanie.su/forum/showp...&postcount=583

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Вчера после тренировки опять ел мясо и даже на левом боку потом забыл полежать.

Сообщение от Сергеев

Какое будет мнение по поводу этого 86 летнего доктора?

Я из видео сделал вывод, что мясо нужно есть отдельно от других продуктов. А так как оно ещё и долго переваривается и усваивается, то лучшее время для него - перед сном. Поел, лёг на левый бок, и можно спать, пусть переваривается всю ночь в горизонтальном положении.