|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#5331 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() Ссылку на твою чудо-программу-Метроном я в последней публикации поставил. ![]() Последнее время не отжимаюсь. Раньше 55-60 раз мог отжаться. Но сейчас в жиме лёжа прибавил, может и чуть больше отожмусь.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 17-11-2020 в 20:03.. |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5332 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда. Силовая тренировка.
Утро в 9.00. Бег 2км, ходьба 14км к залу и обратно. В зале лёгкая силовая тренировка на 1ч20мин. 1. Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-5*10. 50кг-20. 2. Бабочка: 51ф-20, 87ф-3*10 3. Вертикальная тяга: 42кг-3*10 4. Бицепс с гантелями: 15кг-3*10 5. Трицепса на блоке: 45кг-3*10 6. Плечи с гантелями: 8кг-3*10 Рабочие веса сегодня снижены, работал на 80% от своих возможностей. Вернул в тренировочный план вертикальную тягу. Пока рабочие веса в ней на 50% меньше, чем обычно. Плечо не беспокоит. Рацион: 20/4. Завтра по плану беговой день.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5333 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. Лёгкая гиревая тренировка.
Утро в 9.00. Опять не побежал. Снег лежит, ветер. Что-то резко похолодало. Поэтому не рисковал, не бегал. В 15.00 вместо бега поработал с лёгкой гирей: Р6 - 14*100=1400/1ч05мин. Темп 22/мин без перерывов. ЧСС около 115-120/мин. Потерял за час 800г. Нагрузка по ощущениям равносильна легкому бегу трусцой. Понравилась. Буду практиковать и дальше, как восстановительную тренировку пару раз в неделю. Заодно правое плечо закачаю лёгким весом. Рацион: 20/4. Завтра по плану беговой день.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (19-11-2020),
fizkulturnik (19-11-2020),
galla (19-11-2020),
Jelenka (19-11-2020),
pavlo77 (19-11-2020),
Yustas57 (20-11-2020),
Александр1974 (20-11-2020),
Княженика (20-11-2020),
Лара-М (19-11-2020),
Пумба (19-11-2020)
|
![]() |
#5334 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. День отдыха.
Сегодня не бегал, отдыхал и смотрел Чемпионат Мира по гиревому спорту, проходящий в эти дни в Санкт-Петербурге. В первый день соревнований, сегодня установлено целых 3 рекорда Мира!!! Уже известная нам Ксения Дедюхина установила новый рекорд в рывке гири 24 кг - 207!!! В весовой категории до 63 кг. В категории свыше 68 кг столько же (207) подъёмов зафиксировала Мартынова Ирина. Это позволило ей победить и среди юниорок и среди взрослых. В категории свыше 63 кг первое и второе место разыграли Щербина Джанита и Васильева Александра, сделав одинаковое количество рывков, по 181. Причём можно представить, как было обидно Александре, она опережала к 7-й минуте соперницу на 5 подъёмов. Но Джанита ускорилась и в конце отыграла отставание и взяла первое место, так как она немного легче Александры. А Александра ростом намного выше и амплитуда рывка гири у неё была гораздо больше. У мужчин в категории свыше 95 кг Марков Иван сначала толкнул хорошо, 174 подъёма (всего на 8 меньше мирового рекорда Ивана Денисова). А потом побил мировой рекорд Денисова в рывке - 230 (сразу на 5 подъёмов!). И побил рекорд Денисова в сумме двоеборье - 289 очков! (у Денисова был 286 очков). За этим наблюдал сам Денисов и в чате трансляции прокомментировал одобрительно: "Сегодня порадовали тяжи!" ![]() В общем за прямой трансляцией было очень интересно наблюдать нам с Ларой! Завтра и послезавтра трансляции продолжаться. Приглашаем всех посмотреть! Начало в 10 утра, ссылку можно найти в интернете. Или Ларчик выложит у нас в дневнике.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5335 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,660
Поблагодарил: 32,131
Поблагодарили 15,082 раз(а) в 1,682 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да, классные соревнования, присоединяйтесь к нам
![]() https://youtu.be/iIrb-0DLOHA ГИРИ РУЛЯТ, УРА-А-А ![]() ![]() ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#5336 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,214
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Мартынова вырвала 207, но у нее рывок 215 лучший и я уверен она берегла силы потому что ей предстоит еще длинный цикл и грозная соперница Кимберли Фокс, если конечно она приехала, я протоколы не смотрел. Мартынова единственная из всех участниц кто заявилась и в рывке и в длинном цикле, больше никто из девушек не решился на подобное. Так что все трудности у нее еще впереди и потому рывок она подняла столько сколько было надо для победы в своей категории ну и допускаю азарт-чтоб не проиграть Дедюхиной абсолютку. Я их насквозь вижу не глядя трансляцию. Последний раз редактировалось Сергеев; 20-11-2020 в 16:00.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5337 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кимберли не знаю, приехала или нет. Вообще на этом чемпионате зарубежных участников очень мало приехало. Я на все категории в двоеборье 5 человек насчитал. Зато россиян сильных много было!
С Денисовым в толчке, возможно я ошибся. У него рекорд был 176. И Марков всего 2 подъёма сегодня не дотянул. Но зато в рывке и в двоеборье рекорды новые установил! В других категориях победили: До 63 кг Джонни Беннидзе До 68 кг Александр Хвостов ДО 73 кг Андрей Рассадин До 78 кг Черкашин Дмитрий. Проводилась ещё заруба и среди любителей, на гирях 24 кг. В рывке победитель сделалл 171 подъём. Трансляция сегодняшнего дня доступна в записи.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5338 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,119
Поблагодарили 12,697 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
видио в моём регионе не открывается. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5339 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,214
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вот официальный рекорд Денисова в толчке = 175 раз
https://youtu.be/u7W3iUoLR3s Вот официальный рекорд Маркова в толчке = 176 раз. Причем Марков сделал чище. https://youtu.be/2TIkktPRbpM Если брать старты где по рангу соревнований мировой рекорд не засчитают, то Марков уже давно впереди и намного и в рывке и в толчке и чище красивей и техничней исполняет. Но Денисов остался чемпионом в ТДЦ=116 подъемов.Марков что то не циклит и я даже не знаю сколько он втащит, а другие конкуренты лишь слегка за 100 переваливали. Для цикла 16 подъемов это Последний раз редактировалось Сергеев; 21-11-2020 в 04:21.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5340 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,694
Поблагодарили 13,321 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
В моём регионе видео тоже заблокировано. Видимо, только для москвичей, как обычно
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 15 (пользователей: 1 , гостей: 14) | |
Сергеев |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|