диабет 2 типа на инсулине

[Tamara]

acagdi, не надо торопиться, за 2-3 дня ничего ведь не случится...
Заранее огромное спасибо.

[sagdi]

Сообщение от Tamara

acagdi, не надо торопиться, за 2-3 дня ничего ведь не случится...
Заранее огромное спасибо.

Tamara, так тебе в личку пришли ссылки, или нет- я не поняла по твоему посту ?

[Tamara]

acagdi, пришли, я написала тебе ответ, а потом уже посмотрела, огромное спасибо. Вот сижу изучаю.

[sagdi]

Гвоздь, спасибо огромнее за советы по тренировкам. Это та тема, где я полностью делаю все, как Вы говорите потому что на все 100% работает. Здесь Вы, действительно специалист и Ваш опыт делает Ваши советы безошибочными, во всяком случае еще ни разу не было, чтобы в этом вопросе хоть какой-то один не сработал.

[Брусника]

Алла, вот ссылочка, по которым можно заниматься
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Смотри сама , подходит ли она тебе

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

не было, чтобы в этом вопросе хоть какой-то один не сработал.

Ещё раз подчеркну важный нюанс. От разогревов, от занятий на силовую или иную выносливость отдача в здоровье начинает ощущаться после нескольких месяцев занятий на длительностях свыше 40 минут - слишком глубокая нужна для этого перестройка всех систем утилизации кислорода - от собственно сердечной мышцы до митохондрий. Я, кажется, уже отмечал, что такие нагрузки особенно эффективны в общем оздоровлении, если в процессе тренировки сначала сжечь легкодоступные углеводы. Только после этого в топливо идут жиры с соответствующим сжиганием глицерина (см. метаболизм жиров) и образованием жирных кислот. По сути, это создаёт физиологически естественный умеренный ацидоз, который, кстати, есть один из положительных сопутствующих факторов голодания. Отличие - в полном раскрытии всех капилляров и в повышении температуры крови на градус-полтора. Это позволяет донести кисрод в нужном объёме до всех тканей И, за счёт разогрева, существенно сдвигает биохимию обмена, в том числе - биохимию самоочистки организма.

Лично я от нагрузок на выносливость какую-то реальную отдачу почувствовал только через год почти занятий. Год я в это просто тупо верил, практически не ощущая улучшений, и тщательно контролировал уровень нагрузки - ни перебор, ни недобор - совершенно недопустимы, тропинка, кстати, довольно узкая. А полностью её (пользу) получил и ощутил только года через три-четыре. Но теперь уже меня от этого не оттащить. Особенно это на меня работает во время длительного голодания - там сердцу бывает "не по децки" трудно. С трудом представляю себе собственное голодание порядка месяца (а "гормоналка", в том числе инсулярный аппарат и другая эндокринология, как говорит anyk99, именно на таких сроках начинает приходить в себя) с так-себе работающей ССС - пульс будет зашкаливать и станет почти неощутимым из-за слабого наполнения, пульсовое давление падать ниже плинтуса - до потемнения в глазах при вставании и шума в ушах, вялость и апатия - толкать в оцепенение. А посильная тренировка на голодании при тренированной ССС, при наличии определённого запаса мышц и силовой выносливости - они весь этот негатив снимают. Это факт отмеченный здесь многими.

Вчера и ветерок со свистом, и ночь-темень (вернулся ближе к одиннадцати) - всё равно свои два часа по плотине оттяпал-оттопал. И на некоторых коллег иначе как со скрытой жалостью смотреть мне трудно. Но сами виноваты - не знают, не понимают или не способны взять себя за шкирку- соблазны, соблазны, соблазны... Все три причины в наше время, да и в любое другое - вряд ли простительны. Хотя... умение расставить приоритеты .... наверное это и есть ... то что нужно? Где ж этого напастись?! В итоге кислородное голодание начинают испытывать все ткани. Отсюда гипертонии, отложения солей, иммунные нарушения, и т.д., и т.п. Читайте нобелевскую речь Отто Варбурга.

[sagdi]

Гвоздь, конечно же я понимаю, что существенные результаты не могут быть так скоро, под выражением " срабатывают", в моем случае я имею ввиду то, что какие бы изменения, следуя Вашим советам, я не предпринимала- с каждым днем все больше прихожу в норму. Если бы я продолжала лишь несколько раз в течение дня только сгибать и разгибать ноги и понемногу поднимать прежние килограмовые гантельки, не думаю, что мое состояние так сильно бы изменилось. Да, голодание принесло мне огромную пользу, но одним недолгим голоданием, без повтора через некоторое время, я не смогла бы не только улучшить результаты, но и удерживать то, что получила. На сегодня нагрузки "бывшей развалины" уже не может повторить моя невестка, которая более чем в 2 раза моложе. До сына, конечно, я еще не дотягиваю, он никогда не переставал заниматься, но все еще впереди, думаю. Многие постепенно теряют улучшения после голодания, возможно и у меня так будет, но просто намного позже, и я успею устроить до этого все свои дела и подготовиться к трехнедельному.
Перечитываю старые свои посты, где радуюсь лишним 5 минутам, проведённым на ногах- сейчас я это время вообще не считаю, потому что лежу только когда сплю. Все остальное время находятся какие- то занятия, дела, тренировки. Как же здорово снова почувствовать себя " нормальной". Поначалу, когда Вы писали о необходимости серьезеных нагрузок я думала, что Вы просто не представляете моего физического состояния и это невозможно. Но решила все же попытаться и дальше действовать в зависимости от результата. Может быть, в какой- то промежуток времени слишком быстро начала прибавлять и время и интенсивность, одновременно с быстрыми увеличениями весов, потом немного приостановилась, даже чуть вернулась назад, и начала делать все постепенно. А Вы ведь всегда это и советовали. Особенно ощутимые улучшения в состоянии стали заметны в последний месяц. До этого как- то плавненько все. Потом, довольно резкий скачок и я смогла делать то, что раньше никак не могла себе позволить. Меня еще только пальцы на ногах тормозят. Если бы не эти воспаленные вросшие ногти, я бы давно бегала. Так уже тянет снова почувствовать удовольствие от того, что когда бежишь, кажется, что стоит чуть сильнее оттолкнуться- и полетишь. Вот этого чувства полета не хватает. Конечно, это не сразу же придет, но когда привыкаешь к нагрузкам они приносят такое удовольствие. Мне всегда нравился момент "второго дыхания" такой резкий переход от усталости к совершенной легкости, невесомости какой то. Не знаю, при силовых нагрузках тоже есть это второе дыхание, но на беге- это совсем другое. На сегодняшний день моя цель - совместить силовые и бег, тогда можно будет говорить уже о серьезных результатах. Ну ничего, всему свое время.

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

воспаленные вросшие ногти,

Скорее всего, нарушение нормального состояния капилляров. Вы кислые тёплые ванны по Друзьяку делаете? Канитель, конечно, но может и сработает. Причём, как показывает опыт, кислые ванны на состоянии кровеносных сосудов сказываются очень не сразу - через несколько месяцев.

У меня, видимо из-за всё-таки повышенного сахара, всякие царапины медленно заживают. Особенно трещины на пятках донимают. Довольно глубокие. Я уже месяца 2 утром и на ночь втираю в кожу на пятках немного облепихового масло. Сразу резко перестали эти трещины болеть при беге. А сейчас начали потихоньку зарастать. А ведь болели на обоих ногах - ни о каком случайном повреждении речи быть не могло.

Я обратил Ваше внимание на тренировку силовой выносливости именно учитывая, что пока пальцы стоп держат Вас "за хвост". Силовую анаэробную нагрузку при этом снижать, конечно, никак не надо. Хотя и трудно, но на мой взгляд совместить можно. Особенно, если аккуратно контролировать состояние ССС.

[sagdi]

Попробую описать ситуацию с ногтями подробнее и что удалось понять для улучшения состояния. Раньше большие пальцы целиком были красно-фиолетовые и опухшие. Я постоянно их обрабатывала и всячески пыталась избежать нагноения и гангрены. Кровоснабжение, по ощущениям было очень недостаточное(ввиду невозможности пока сделать обследование на соответствующих приборах, выводы основаны только на симптомах). Ноги почти до колена потемнели, были холодные( странно, что при этом присутствовало такое сильное жжение), при надавиливании было видно как очень медленно возвращается кровь на место нажатия. Белое пятно оставалось секунд 10. Сильные отеки.
Сейчас: ноги совершенно обычные, теплые, без отеков, цвет восстановился полностью, при надавливании пятна не остается вообще, так как нет покраснения ног и кровь возвращается мгновенно на место нажатия. Сухость кожи стоп тоже ушла, а вместе с ней и натоптыши с твердыми пятками, присутствующие все последние годы. Заживляемость хорошая. Большие пальцы ног так же стали обычными. Воспаленными остались узенькие полоски вокруг ногтевого валика, так как за очень долгий срок воспаления они стали утолщенными и травмируются при нечаянном давлении на пальцы при ходьбе. Если случайно, например, во время приседаний сделать упор на пальцы, края ногтя по бокам могут даже травмировать его до появления крови. Хотя ранки потом и стали довольно быстро заживать но, к сожалению, это повторяется довольно часто и выхода, кроме как убирать лазером края ногтя, вместе с утолщением валика, я пока другого не нашла. Что касается кислых ванн( я так поняла- ванночек для ног, так как у нас душевая кабина). Я их делала месяц где то, но потом сделала вывод, что состояние пальцев намного улучшается только тогда, когда они постоянно сухие. Душ только очень короткий, во время которого надеваю на ноги хирургические бахиллы и плотно закрепляю широкой резинкой, чтобы влага не попадала вообще. Гигиена ног только с помощью горячего влажного полотенца, не касающегося пальцев в районе ногтя. Его края дважды в неделю обрабатываю хлоргексидином и быстро высушиваю. Таким образом предохраняю себя от всяких осложнений от воспаления и тяну до лета (опять все упирается в этот срок, что и с операцией на грыжу живота), чтобы поехать в Сыктывкар для лечения лазером. Описала все подробно на случай, если у кого то возникнут подобные проблемы и не будет возможности быстро их решить, ведь вросший ноготь беспокоит диабетиков довольно часто, если начались осложнения на ноги. А сейчас я даже уверена, что эта отсрочка оказалась очень полезной. За это время кровоснабжение улучшилось настолько, что я больше не боюсь за заживление. Не знаю, чем могло бы обернуться любое хирургическое вмешательство при прежнем состоянии ног. Кстати, для снижения травматизации ногтем, подкладываю жгутики стерильного бинта под края, но тем не менее они часто вылетают или во сне, или при ходьбе и не всегда удается сразу это заметить. Для лежачих- это самый простои и неплохой выход. Если же делать повязки на пальцы, чтобы жгутики не вылетали- ухудшается их кровоснабжение и в результате это только ухудшает ситуацию.

[Гвоздь]

Если в рационе ни сахара, ни молочных продуктов, ни злаков нет, то, скорее всего, кислые ванны и ни к чему. Единственная засада здесь может быть - качество природной воды. Как у вас местная вода - не жёсткая? Достовернее всего это проверить РН-метром. Но это штуковина дорогая - я ухлопал на приличный (с достаточно высокой точностью измерений) больше 10 000. Зато теперь знаю - даже у нас в Иркутске, где казалось бы чистейшая вода Ангары - даже здесь из крана бежит слабенькая, но щёлочь. Мы с женой пытаемся бороть это кислыми ваннами, но, если верить Друзьяку, можно делать это и фильтром с обратным осмосом, и добавляя в питьё яблочный уксус, и даже, извиняюсь, - протирая кожу чем-то смоченным мочой.