|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#541 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
![]() ![]() К слову, знаю одного гиревика любителя из Полтавы, который лет 15 уже только гири, бег и велосипед, ну пресс еще и вообще никогда не качался. Теперь уж и не любитель, уже 24 кг за 200 раз вырвал при собственном весе 71 кг. Вот, в этом году неожиданно он начал качаться, пока бонусов для гирь от этого нет, но собственный вес попер вверх. Буду наблюдать. Конечно на гире 32 кг должны появиться бонусы, но он не хочет 32 кг поднимать принципиально. Последний раз редактировалось Сергеев; 24-08-2019 в 05:26.. |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#542 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за субботу 24 августа
![]() - 6.15 – Подъем и взвешивание (62 кг). - 7.00 – ЗАВТРАК - кофе с молоком с хлебцами и джемом. - 12,30 - В тренажёрном зале «Метеор» г. Жуковский провела силовую тренировку ! 1. Жим грифа лёжа. 1-й разминочный подход – гантели по 4 кг – 15 раз 2-й подход - вес 13,5 кг – 15 раз 3-й подход - вес 13,5 кг – 15 раз. 2. Разведение рук с гантелями лёжа – 2 подхода – 1-й подход – 4 кг – 20 раз 2-й подход - 4 кг – 20 раз 3. Подъём на бицепс (нижний блок) гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 17 раз, 4 кг + 4 кг = 20 раз. 4. Вертикальная тяга 12 кг – 30 раз 19 кг – 20 раз 19 кг – 20 раз 5. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода 9 кг – 20 раз 11,5 кг – 13 раз 11,5 кг – 12 раз 6. Подтягивания 20 + 20 раз и отжимания 15 + 20 на гравитроне (противовес 50 кг). 7. Рывок гантели 4 кг. Один подход - 4 кг (правой) – 200 раз + 4 кг (левой) – 73 раза - 15.00 – ОБЕД - овощи гриль, сыр, хлеб, орехи, грибной напиток, сникерс. - 17.00 – ПОЛДНИК – нектарины. - 19.00 – УЖИН – яичница + помидоры + кофе с молоком + варенье. Воскресенье 25 августа – питание вегетарианское + полный расслабон ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#543 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
А почему такая большая разница между правой левой рукой?, наверное время 10 мин. истекло? Это не запрещено! Но просто для симметрии развития тела наверное лучше примерно одинаково делать. На практике же делают кто как и один раз наблюдал Владимир Смирнов 32 кг рвал одной рукой вообще и занял 1-е место, а просто вторую руку он повредил на кануне-бытовая травма по "неразумности" поведения.
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#544 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Серёж, просто правая рука у меня намного сильнее (пока
![]() ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#545 | |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116
Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#546 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
sana, самое интересное, что я так и делала по совету наших "мальчиков"
![]() ![]() ![]() Ту-ру-ру-ру, труба зовёт! Шагай на видео вперёд! Быстрее гирькою махай, Чем хочешь, тем и поднимай ![]() Так что придётся "выправление" рук оставить для следующего тура состязаний ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#547 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,519 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
Главное условие сносного голодания - не очень повреждённая печень - слишком много разнообразных токсинов (от неправильной еды и лекарств) попадает в кровь на голоде. Это плющит. И печень должна работать с тройной нагрузкой, или будет очень плохо. Так что первой на пути к голоданию должна быть оздоровлена печень. А она поддаётся этому делу очень медленно - месяцами небольших сроков и восстановлением работы желчевыводящих путей. Это и травки желчегонные, и столовая ложка оливкового масла по утрам - жир в тонком кишечнике рефлекторно включает извержение в неё желчи, что для печени счастье. Потом опыт небольших ошибок (на малых сроках голодания они не критичны) прибавил уверенности и я резвее стал прибавлять дни к голоду. В общем, года через два я уже и на серьёзные сроки решился. И иначе мне нельзя было - слишком долго я до своих зрелых лет заваливал организм всякой ерундой и нарушал божеские и природные законы. Но отдача от голоданий и бега потом всё окупила - ушли аллергии, отодвинулся артроз, заметно улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и кишечника, а главное - настроение - после хорошего голодания всегда как праздник приходит. И уходить не торопится. За пристрастие к бегу - уважуха - сам вчера часов около пяти землю топтал (раза два-три в месяц, если не сильно холодно, себе такое удовольствие позволяю). Скоростишка была чуть быстрее быстрой ходьбы, но за 20 км забежал. Это всегда и кайф, и артериальное давление и настроение становятся идеальными. Не обошлось без водевиля - на пути от города (на байкальском тракте) из одной машины, ехавшей навстречу, вышла обеспокоенная женщина-водитель и поинтересовалась: "Дед, Вы часом не потерялись? Почему и куда от города чапаете?" Пришлось успокаивать ![]()
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 26-08-2019 в 15:56.. |
|
![]() |
![]() |
19 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
galla (27-08-2019),
infinity (26-08-2019),
Lesya 777 (26-08-2019),
NeznaYka (26-08-2019),
sana (28-08-2019),
taina (27-08-2019),
TatSu (27-08-2019),
Княженика (27-08-2019),
Кремышев (26-08-2019),
Лара-М (26-08-2019),
Летящая (26-08-2019),
Мария11 (28-08-2019),
МИЛУСЯ (26-08-2019),
Пумба (26-08-2019),
Репа (26-08-2019),
Сергеев (26-08-2019),
Татика (23-10-2021),
ТДП69 (26-08-2019),
Чудоелочка (26-08-2019)
|
![]() |
#548 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Здравствуйте, уважаемый Гвоздь
![]() Я ваша коллега – преподаю в вузе философию и, раньше заведовала кафедрой, а теперь, после 3-х летнего перерыва вступаю в должность проректора по науке. Я очень рада, что у нас с вами совпадают ЗОЖевские интересы! Вы очень вовремя напомнили мне о голоданиях. Ну не даётся мне этот вид оздоровления! А знаю и чувствую, что очень надо – но всё что-то мешает, да и причины какие-то все уважительные… Вот предпоследнее препятствие – подготовка к полумарафону. А теперь – новые состязания – по гиревому спорту! И опять вроде бы надо подождать, но ведь нужно же когда-нибудь начинать – начну завтра (ой, теперь от Андрея попадёт ![]() А с печенью у меня небольшая проблема – жировой гепатоз, вот сейчас и борюсь с ним с помощью бега и физических упражнений, хотелось бы подключить сюда и пищевые паузы ![]() Бег я просто обожаю, считаю его практической панацеей здоровья и молодости. Вы большой молодец, что бегаете на такие расстояния, я тоже хочу бегать пока дышу (простите за высокопарность)!!! Да, я сейчас испытываю ваш рецепт «растворения» косточек на больших пальцах с помощью добавления уксусной эссенции в воду – уже лёд тронулся, спасибо огромное ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (27-08-2019),
infinity (27-08-2019),
Lesya 777 (27-08-2019),
sana (28-08-2019),
TatSu (27-08-2019),
Гвоздь (28-08-2019),
Княженика (27-08-2019),
Кремышев (26-08-2019),
Летящая (27-08-2019),
Мария11 (28-08-2019),
МИЛУСЯ (26-08-2019),
Пумба (27-08-2019),
Репа (26-08-2019),
Сергеев (26-08-2019),
Татика (23-10-2021),
ТДП69 (28-08-2019)
|
![]() |
#549 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,029
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за понедельник 26 августа:
- 5.20 – Подъем и взвешивание (61,700 кг). - 6.50 - Утренняя пробежка – 12,5 км. Разминка 800 м – лёгкий шаго-бег. Первые 5 км за 32 мин. 00 сек. – Т = 6,24 мин/км Вторые 5 км за 32 мин. – Т = 6.24 мин/км Третьи 2,5 км за 17 мин. 30 сек. – Т = 7 мин/км Заминка 800 м – лёгкий шаго-бег. Всю дистанцию 12.5 км - за 81 мин. 30 сек. – Темп = 6.31 мин/км Я даже ухитрилась попытаться измерить пульс в конце бега – 126 ударов в минуту ![]() - 8.30 – ЗАВТРАК – творог с молоком, кофе с мёдом и орехами. - 13.00 – ОБЕД – тушёные овощи + отварной картофель, чай с конфетами. - 17.00 – Прогулка в очень медленном темпе - 3 км. - 19.00 – УЖИН – блинчики с вишнями (сначала 4, потом ещё 2 – человек слаб ![]() ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#550 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Привет, Ларчик.
ты даже не представляешь, как радуется душа наблюдать за твоими достижениями. да наверно не только меня но и твоих близких и окружение. когда собираешься проверить печень? может там уже огромные улучшения. всего тебе хорошего. удачи во всём что задумала. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|