Брусника

[Брусника]

Аллочка, извини, извини, извини!
Сразу не отвечала, т. к заходила с чужих компов, и только просматривала сообщения и ставила спасибо.
У меня сейчас не совсем добрый период идет, но я стараюсь справиться.
Есть и хорошие моменты, конечно, которые помогают мне сгладить черную полосу.
Стараюсь голодать по одному дню, несмотря ни на что.В прошлую среду не голодала, но зато голодала в четверг. Не могу теперь без дня голодания в неделю жить
Очень много у меня встреч, праздников, начиная со второй половины июля.Постоянные шашлыки пикники.
Вот и во вторник встреча с одноклассниками-40 лет после окончания школы. Первоначально с подругами не планировала, а тут печальная новость, одна из моих одноклассниц и близких подруг оказалась больна, второй курс химии только что закончила, и попросила собрать всех .Как тут не помочь, пришлось стать инициатором, и срочно разыскивать , кого смогла, заказывать кафе, уговаривать учителей( в т. ч.классную) чтобы тоже могли присутствовать на вечере, готовить подарки, составлять сценарий.Текущие хлопоты, связанные с вечером.
Ну, все как всегда

[Брусника]

Алла, не придумывай, я никогда ни на что не обижаюсь, т. к не вижу смысла в этом.
И постараюсь чаще отписываться.

[Брусника]

Вечер вчера прошел на ура!Мне удалось хорошенько подготовиться к нему, плюс замечательная
помощница, все прошло так легко и запоминающе. Короче, хвастаюсь..
Читали много стихов, пели много песен- получился вечер творческим. К тому же жена одноклассника(моя помощница) пишет очень хорошие стихи, да и я прочитала одно свое( муза ко мне хотя и приходит, но не так часто:)))
Очень довольные остались-первая наша учительница( ей 82 года), и наша классная руководительница.Пили все очень немного, что меня также порадовало, в общем, получился очень добрый вечер.Настроение- самое замечательное после него, попозже выложу фото.
А ведь день начинался так тяжело.Решила не думать о плохом и даже виду не показывать.В результате сама чувствую глубокое удовлетворение.
А одноклассники решили- этого вечера нам показалось мало, сегодня вечером будем жечь костер на берегу реки, снова петь и читать стихи.Вдруг все почувствовали необходимость еще и еще общаться. Короче, я их завела..

[Брусника]

Вот фото нашей встречи

[Брусника]

А это на дне строителя , отмечали 9 августа.

[sagdi]

Саня, если это возможно, то хотелось бы все же побольше информации именно о здоровье: как себя чувствуешь, какие нагрузки и в каком количестве, питание, сахара, давление, вес?

[Брусника]

Алла, вес стоит на 89-90 кг в течении последних трех месяцев.Сахара держатся от 5,5 до 6,5.Давление не меряю,оно меня никогда не тревожило.Заметила , что в течении последнего полугодия совсем редко болит голова, вернее, совсем не болит.
Про нагрузки.У меня муж полтора месяца отдыхает на родине и мне приходится выгуливать собаку. Она у нас очень здоровая, и я буквально вынуждена бегать с ней, не могу удержать.Так что пробежки у меня обеспечены ежедневно.Делаю по утрам зарядку.Хожу много по лесу в поисках грибов, бывает, часа 2-3. Приходится потом отлеживаться.Все-таки боли еще присутствуют в коленях.
очень плохое настроение было в последнее время.Все время тревожит чувство потери.Но это уже другая история, к голоданию не имеет отношения.

[sagdi]

Санечка, дорогая моя, ты регулярно читаешь мой дневник и знаешь что нужно делать с весом. Немного ты себя конечно оздоровила, но работы еще много. Во- первых сахара все же высоковаты. Если натощак такой уровень, то после еды он достаточно высок, чтобы хоть и очень медленно, но разрушать. Раз можешь обходиться без таблеток- то дело только в том, что углеводов больше, чем нужно и организм немножко не успевает справляться. Это говорит о том, что поджелудочная работает на пределе и ей тяжело. Если начнешь больше любить себя(именно любить по настоящему, а не жалеть и следовать желаниям) -все решишь с легкостью. Все же не 10-15 ммоль, а совсем небольшое превышение.
С весом те же проблемы- тебе мешают срывы в еде. Когда организм привык к ограничениям и метаболизм настроен на определенную калорийность и состав ЖБУ, то такие срывы или по резкому увеличению калорий, или перебор жиров, или углеводов- все отложится в накопления, которые ох, как тяжело сбросить. Ведь тебе и уже имеющийся вес нужно снижать, а тут еще и дополнительный . Вот вес и стоит. Ты же читала, что если у меня вес начинал уходить медленнее, чем я планировала, то вместо одного дня голодания в неделю делала два, а иногда и три. А когда- то и за один день сходило больше чем хотелось бы. Я насчет сроков еженедельных не планировала заранее- все по обстоятельствам и старалась делать все, чтобы за неделю не набрать назад. Как- это уже сама решала- или питанием, или увеличением времени нагрузок. Болят колени- понимаю, но есть куча упражнений лежа, сидя, которые просто нужно делать интенсивно и довольно долго- только при этом жир начнет сжигаться. Если начнешь учиться получать радость от общения, а не от еды- то никакие праздники, встречи, гости не помешают тебе в твоих планах и не уменьшат удовольствие от них. Поверь, я знаю о чем говорю. Сама не избегаю никаких встреч, гостей и подобного, просто знаю точно для себя- срыва не будет, потому что это мое осознанное и твердое решение для моего же блага. Не стоит любая, даже самая вкусная еда болей и мучений, пусть и не сразу. Потом- то можно и не вернуть ничего назад. А если тебе без этого общаться неинтересно и некомфортно- стоит задуматься, а действительно ли тебе нужны эти люди, или это только повод сорваться и успокоить себя, что так уж получилось, как же по- другому? Не поймут?
Знаешь, иногда стоит сначала хорошо поразмышлять над
мотивами тех или иных своих поступков и быть честной, в первую очередь самой с собой, не пытаться оправданий им найти, в именно понять- почему так? Тогда и решение сразу придет и все обязательно получится. Я очень сильно, от всего сердца тебе этого желаю и буду рада, если ты правильно меня поймешь и изменишь то, что тебе пока мешает.

[Брусника]

Алла, сахар после еды через два часа-6,4, по утрам 5,5, но я редко по утрам измеряю.Таблеток не принимаю.
Сейчас привожу себя в порядок, стараюсь не есть после 6 часов вечера, утром делаю зарядку( велосипед и махи ногами, причем не менее 100 той и другой ногой), не забываю и про микродвижения. То что вес держится три месяца- я особо не расстраиваюсь, сейчас начну худеть( планирую убрать лишние 20 кг до нового года), процесс уже пошел.С едой себя тоже ограничила, от колбас отказалась, сейчас своя свежая капуста, кабачки, морковка, можно ими наесться.Даже от каши - овсянки, после замечаний Гвоздя, тоже стала отказываться.

[sagdi]

Саня, вот этот пост меня уже порадовал. Постановка цели и уверенность в себе- это уже очень много. Остается только упорно к ней идти и не останавливаться несмотря ни на что. После снижения веса и с сахарами все нормализуется. Сейчас я бы попробовала сделать трехдневное, чтобы через месяц как раз на семидневное зайти, уже с бОльшей уверенностью, что все будет хорошо. Хотя, что касается меня- наверное не планировала бы голодание во время отдыха на юге. Возможно я и не права, но не так уж часто у нас есть такая возможность отдохнуть от севера и смотреть на свежие непривозные фрукты и овощи и отказываться от них... К тому же слабость будет по-любому и на самом голодании и на выходе, которая не даст толком получить пользу от отдыха. Время все же будет поджимать и чтобы хоть немного успеть тех же свежих фруктов поесть и быстрее силы восстановить- выход , скорее всего будет ускорен, что не есть хорошо. То есть и полной пользы от голодания не получиться, и отдыха полноценного. Я тебя не уговариваю- решать тебе, просто свои мысли написала на эту тему. Наверное я за это время лучше бы пару раз по 3 дня проголодала до отпуска, потом нормально отдохнула, стараясь все же выбирать более полезную и подходящую для меня еду из того, что возможно, а дома уже провела семидневку. Ты пишешь, что никто мешать там не будет- так как же иначе научиться преодолевать себя и свои желания? Зато дома если плохо- всегда кто- то рядом есть. Вдруг будет такая слабость, что сильно голова закружиться и грохнешься там одна и сильно ударишься- а рядом никого. Все же я за тебя переживаю. Не потому, что семидневное- это так страшно и опасно, а опыта маловато и диабет все же серьезная вещь. Ну а если решила твердо- то действуй. Я в любом случае тебя поддержу, мой телефон у тебя есть, если что.