500 ккал питание и др. эксперименты

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

Нам же, людям с "обычной" обменкой или без долгого опыта малоедения, до твоих высот еще далеко!

.."высоты" скажешь тоже))) еще совсем недавно я тоже могла набить живот до отвала и потом страдать - просто сейчас я обнаружила, что еда в малых дозах приносит большее удовольстие!.. те же орешки, когда я их ела по 300гр и больше, приносили мне удовольствие только в первую минуту поедания, а потом просто ешь на автомате как робот, и никаких эмоций положительных уже нет.. только чувство вины и собственной нечегонегодности. И вред для тела. ..короче я стала настоящей гурманкой))

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

Это весьма интересное число, ведь недавно насчитал, что именно 1590 ккал - это и есть мой минимальный общий обмен в настоящее время:

По моим приблизительным прикидкам, у меня в прошлом году тоже было около 1500... сейчас меньше, значит все не зазря)... и у тебя получится! я вообще считаю что малоедом может стать любой человек, если захочет, и постепенно тело приучит к органичению.

[новаяЭльфочка]

Еще недавно летом я покупала фрукты килограммами, и ела их тоже килограм за раз - не могла остановится! И че, у меня только живот раздувало и вес лез вверх. А сегодня купила одну грушку, сьела и забалдела реально...вот где кайф))))

[Steel2011]

Сообщение от Травничка

те же орешки, когда я их ела по 300гр и больше, приносили мне удовольствие только в первую минуту поедания, а потом просто ешь на автомате как робот, и никаких эмоций положительных уже нет.

чистая правда, точно

[новаяЭльфочка]

Honey, по моему это ты со Светулей обсуждали тут какое удовлетворение, если сьешь пол яблока, а если сьешь целое яблоко, то хочется еще, а потом начинается жор... блин я оценила похожий опыт, спасибо вам, девчоки!

[Steel2011]

Сообщение от Травничка

Honey, по моему это ты со Светулей обсуждали тут какое удовлетворение, если сьешь пол яблока, а если сьешь целое яблоко, то хочется еще, а потом начинается жор... блин я оценила похожий опыт, спасибо вам, девчоки!

Ага, точно. Когда начинаешь есть яблоко, где-то через пару-тройку укусов приходит удовлетворение, и четвертый укус уже не такой безумно вкусный как первые три. Это значит стоп, пора остатки яблока выкидывать. Доел - до свиданья) откроется аппетит.

[Maksenek]

Произошел первый срыв - на финики. В результате, средние углеводы за 4 дня - 102 г. Похоже, мне никак не отвертеться от этих 100 г углеводов в день - это мое минимальное среднемесячное кол-во за весь период наблюдений. Впрочем, для малоедки Шаталовой это тоже углеводный минимум - она ест от 100 до 200 г угл/сут. Такова же (100 г) и официальная минимальная потребность человека в углеводах. Правда, по некоторым данным, возможно снижение до 50-75 г угл/сут, но может, это при условии обилия в рационе белка и жира, которые частично могут перерабатываться в организме в углеводы (глюконеогенез)? При медленно-спокойном потреблении фиников или др. фруктов у меня также получается в среднем 100 г углеводов в день (это около 400 ккал фруктов). Видимо, это и есть то, на что мне стоит рассчитывать при переходе на фруктомалоедение. Меньше есть углеводов/фруктов никак не получается.

Если не считать масла, фиников за 4 дня съел на 413 ккал. Это 99 г углеводов, если вместе с маслом - 102 г углеводов. Таким образом, остается ждать, когда масло мне само постепенно опротивит. Думаю это вполне вероятно, т.к. гадость неимоверная))) Ранее у меня уже был подобный опыт. При рационе из изюма (87 г) и грецких орехов (69 г) (это 700 ккал и 65 г угл.), грецких орехов на 10-й и на 12-й день не смог съесть положенную порцию - осилил только 23-24 г. А на 14-й день произошел срыв на изюм. Видимо, 65 г углеводов было недостаточно, и кончились запасы гликогена, которого в наполненном организме содержится около 400 г.

[Просто я]

Maksenek , ты не знаешь в каких овощах и фруктах можно найти

1 витамины группы В ?
2 кальций...
3 В12...понятно что нет...

[Steel2011]

Сообщение от Нина1977

Maksenek , ты не знаешь в каких овощах и фруктах можно найти

вот тут посмотри
http://www.intelmeal.ru/vitamin/vitamin.php
большая база

[Steel2011]

а вообще на группу Б богаты злаковые, а чемпион по кальцию ессно мак, чуть поменьше кунжут. Мак надо молоть - а то не переварится, кунжут проращивать хорошо, тогда он просто супер.