|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
19-06-2012, 05:31 | #571 | |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Иркутская обл.
Сообщений: 15
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 33 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
__________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. |
|
19-06-2012, 15:33 | #572 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
19-06-2012, 16:49 | #573 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Видеть бегунов мирового класса в телевизоре и наяву , с близкого расстояния, это не совсем одно и то же. Плоскостная картинка не полноценна, она дает возможность увидеть лишь траекторию движения конечностей, осанку .Увидев все это с близкого расстояния, начинаешь понимать великолепную координацию , их ритм и целесообразность, то бишь экономичность. Как-то пришлось мне во время международных соревнований оказаться буквально в одном метре от бегущих, были среди них эфиопы-чемпионы всего. Я сидел на низкой скамеечке в районе финиша внутри круга и считал круги нескольким участникам, выполнял роль одного из судей. Это был забег на 10 км, результат победителя, естественно, это был знаменитый эфиоп, был в районе 28мин. Так вот эти эфиопы не дышали , не потели, хотя градусов 25 было. В технике бега их не было никаких признаков утомления, упругость с первого и до 24 круга не ухудшалась, как у скажем ,обычного мастера спорта, а последний 25-й круг они без напряга пронеслись за 56 секунд. Вывод для меня, как тренера был однозначный: белая раса в этом виде спорта никаких шансов не имеет.
|
23-06-2012, 06:15 | #574 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Бегаю потихоньку...
В прошлом году бегал по 4 км. В этом как-то сразу масть не покатила и решил до лучших времен остановиться на 2х. Бегаю обычно в 4.30 - 5.00 утра. Во сколько бы не ложился спать обычно в это время просыпаюсь и сколько-то не могу уснуть. Решил использовать этот период со смыслом, а именно, для пробежек. Пробежал, потресся, помылся, побрился и снова в кровать до подъема, как правило до 7.30. Получилось просто замечательно. Новый, но отличный для меня режим дня. Бегаю по СкиРану - в аэробном режиме до 120 ударов. 2км за 12/14мин. Практически на месте, часто, с постановкой на носок и "высоким" подниманием бедра. Поскольку никаких спортивных целей не преследую - исключительно в оздоровительном смысле. В четверг закончил 2-х недельное голодание (пытался делать соответствующий топик на форуме, сообщение в четверг утром ушло на модерацию и где-то там до сих пор болтается). Сегодня уже все ем. Суббота. Как обычно, встал утром в 4.20 на пробежку. Настроение отличное. Погода чудесная. Пошел в парк. После первых метров двухсот почувствовал как все легко и спросил себя, а почему бы сегодня не пробежать трешечку (один круг по периметру парка около 2км)? Пробежал первый и только-только начал потеть, ноги работают, пульс где-то 119, никаких неприятных ощущений. Пошел на второй круг. Закончил с тем же пульсом и тем же хорошим настроением. Ушло где-то 27 минут на 4км. Согласен, что темп ни о чем. Но меня это уже не беспокоит. Бегаю, чтобы потрясти кишки, да поменяться энергией со Вселенной. :) Ноги работают часто, так что если надо будет скорости, то просто сделаю шире шаг, и придет расстояние. Последнее время часто попадаются на глаза заметки об уходе людей по причине инсультов и прочих неполадок с сердцем. Да и здесь на форуме недавно ушла молодая девушка сыро-моно. Решил, что надо серьезно заняться сердечно-сосудистой. Плавание - не мой вид спорта, а вот аэробный бег кажется как нельзя кстати. Что скажете, друзья? Я прав? |
23-06-2012, 08:23 | #575 | |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Иркутская обл.
Сообщений: 15
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 33 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
__________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. |
|
23-06-2012, 08:29 | #576 | |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Иркутская обл.
Сообщений: 15
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 33 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Имхо, не важно на каком вы этапе и как много вы занимаетесь физкультурой: бегаете марафоны или делаете приветствие солнца утром, не важно, насколько красивы ваши движения, неважно, есть ли у вас спортивные звания или медали, всем идущим физкультурной дорогой: .
__________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. |
|
23-06-2012, 08:54 | #577 | |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Мир
Сообщений: 3,061
Поблагодарил: 9,963
Поблагодарили 12,490 раз(а) в 3,351 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
умер от этих самых неполадок с сердцем. Так, что движение и правильное питание, есть слагаемые долголетия. Организм должен быть всегда готов к стрессу... |
|
23-06-2012, 09:42 | #578 | |
Заблокирован
Регистрация: May 2010
Сообщений: 402
Поблагодарил: 963
Поблагодарили 4,867 раз(а) в 1,224 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.
__________________
Разнообразие — та самая приправа к жизни, которая и придает ей весь аромат. У. Каупер |
|
23-06-2012, 10:03 | #579 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
И как связана скорость с ССС? Можно ведь медленно продвигаться, но часто работать? А как же не более 120уд/мин? Это разве не более важный показатель для ССС? |
|
23-06-2012, 10:12 | #580 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Иркутская обл.
Сообщений: 15
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 33 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
можно узнать источник информации?
__________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. |
Метки |
бег |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Плавание как оздоровительное средство | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 21 | 05-03-2017 22:02 |
Ходьба как оздоровительное средство. | Яга | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 52 | 24-02-2016 06:53 |
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) | Белка | Соло-ЗОЖ | 81 | 21-09-2013 09:06 |
РДТ, как средство от боли. | fatSergio | Опыт лечения голоданием различных болезней | 124 | 16-11-2011 06:38 |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 28-03-2005 08:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|