К новой жизни!

[Felisite]

пищевой дневник на сегодня 25,01,2014
6-кофе200г.
7-геркулес200г.
11-минтай100г.
15-перецжёлт200г.
17-яблокозел.100г.,мандар.100г.
20-кефир250
1150 г. 35 г. 12 г. 66 г. 525 ккал


хорошо на малом питании
утром лёгкость
голод не мучает
всё внутри нормально работает

закралось сомнение - что организм от природы подточен на минимализм и аскетизм
а склонность к излишествам - просто приобретённая
удовольствие надо от другого получать

[Гагара]

Сообщение от Felisite

удовольствие надо от другого получать

Очень хорошо сказала!!!Присоединяюсь!!

[Розочка]

Felisite, вычитала что женщине необходимо в день 30г жира (120 ккал).
Чтоб кожа-ногти-волосы на месте остались.

Это всего 1 ст.л. олив.масла - 15г Ж, желток яйца - 4 г Ж, ну и а остальные 10-15 ты и так добираешь из мясо-рыбы-творога.

Может пороешь в этом направлении?

[Felisite]

всем доброго утра
вес 114,9
значит слилось ещё 700мл. воды
питаюсь сейчас без соли
спала оч.хорошо
рука не беспокоила
вчера забыла поставить будильник на 6
проспала до 7,30. но это всё на пользу

пальцы на пр.руке все сгибаются хорошо. кроме большого
сразу чувствую напряжение и движение костей в руке

[Розочка]

Тоня не навязываю, может будет время сама просмотришь-почитаешь.

http://vodalechit.forum24.ru/

Это я про воду+соль.

[Felisite]

Сообщение от Розочка

Это я про воду+соль.
__________________

я в дальнейшем буду присаливать еду

сейчас слилось 5-7 литров думаю
как упала - потшибла почку видно
ноги отекли. что тяжело ходить стало
сейчас опять отёки сошли

я как с солью ограничилась - так коленки перестали болеть или из-за этого или от диеты баланс в организме улучшился
может от ограничения жиров

[Felisite]

пищевой дневник на сегодня 26,01,2014
7,30-кофе200г.
9-геркулес200г.
13-хек вар.150
16-перецкр.200г.
18-киви100г.,грейпфрут50
20-кефир250
вит
итого 1170 г. 45 г. 15 г. 59 г. 585 ккал
на велике не занимаюсь связка на ноге побаливает
пусть успокоится
велик не к спеху
________________

[mdnadin]

Сообщение от Розочка

может будет время сама просмотришь-почитаешь.

тоже почитаю. с соль проблемы и с отеками. может что нарою для себя:))

[Felisite]

всем доброго утра
весы утром - 114,2
слились последние наверное 700мл. воды
если убрать кгшку на гипс
то вес пришёл в линеечный

[Felisite]

у Розочки запостила свой любимый камень
Чароит
поставлю его и у себя



и подпишу под ним свою систему назову её 200 грамм
или гранёный стакан ))))))))
всё по 200

утром, подъём в 5 или 6, стакан кофе 200мл.
в 7-8 овсянка или др.каша - 200г.
в полдень белок - рыба (4 дня в неделю или кальмары или др. морепродукты) или творог, цыплёнок или яйца - 200г.
в 15-овощи 200г. салат из сырых или овощной суп
18-фрукты 200г.
20-кисло мол.200г. скорее всего буду брать с 1-2,5 жирностью. совсем уж обезжиренное ни к чему - они туда всякую дрянь суют для вкуса
22--отбой

объём еды в размере стакана
ограничение соли и жиров
исключение полностью сахара
картошку макарошки и хлеб видно тож пошлю садом
жареное изредка не каждый месяц
всё ж есть праздники и застолья с родными и близкими людьми

200гр. превышать нельзя. меньше можно - не давиться же. если не хочется

в планах так придерживаться всё время независимо - худею или нет
зелёный чай между пиршествами
калорийность 600-900 в день получается
скоро не буду считать калории
на глаз буду определять вес

ещё и физнагрузки надо привести в порядок
думаю. что надо бы сжигать на велике половину рациона
это программа максимум
минимум 200ккал в день или час крутить педали

с весом вообще заморачиваться не буду
пусть организм сам рулит как ему надо
я ему только помощник
в том смысле. что не буду нарушать режим
а цифры на весах не имеют значение