|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#571 | |||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый день!
28.10.2018. Воскресенье. Встала в 6-15. Время сна 6 часов. Настроение отличное. Состояние гармоничное. Даже солнышко сегодня пробилось сквозь чёрно-серые тучи и поприветствовало меня: "Привет, Орхи! Ты помнишь, что у тебя сегодня дорожка 90 минут?!!!" Да, конечно, помню... Ортопроба: 50/61-11. С утра выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, женскую славянскую гимнастику Волшебное Преображение. После кофе с шоколадом пошла на беговой дорожке: 90 мин, 1 градус, V=3,5-5,5 км/ч, S=6800 м, Vср=4,5 км/ч, ЧССср=124 уд/мин, ЧССmax=144 уд/мин. Следующий этап - пройти 8 км на тестовой ходьбе. Уже план маршрута распечатала. Масштабненько так получилось... на трёх листах... ![]() В общем, готовлюсь и настраиваюсь на новое удивительное приключение. Всем счастливого воскресного дня!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||
![]() |
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2018),
galla (28-10-2018),
LadyTA (28-10-2018),
marimosk (23-11-2018),
Ratlana (28-10-2018),
ROM (28-10-2018),
taina (29-10-2018),
Кремышев (28-10-2018),
Мария11 (01-11-2018),
МИЛУСЯ (28-10-2018),
муравьиха (29-10-2018),
Нэлли (28-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Сергеев (28-10-2018),
Чудоелочка (30-10-2018)
|
![]() |
#572 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Товарищи форумчане! Наша Орхи поставила рекорды на поток!
![]() ![]() Вы представляете? Всего 2 недели назад на тестовой ходьбе установлен рекорд 4км! А сегодня уже 7(Семь!!!). Ура, нашей Дюймовочке!!! ![]() Срочно нужно заказать машину её любимых цветов!!! ![]() И разрешить ей съесть по такому случаю семь квадратиков шоколада. Но не больше! ![]() Молодчина, Орхи! Так держать!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2018),
galla (30-10-2018),
marimosk (31-10-2018),
Olga A (28-10-2018),
Only (28-10-2018),
Ratlana (28-10-2018),
Robertovna (29-10-2018),
ROM (28-10-2018),
taina (29-10-2018),
Мария11 (31-10-2018),
МИЛУСЯ (28-10-2018),
муравьиха (29-10-2018),
Нэлли (28-10-2018),
Орхи (28-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Розочка (05-11-2018),
Сергеев (29-10-2018),
Чудоелочка (28-10-2018)
|
![]() |
#573 |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243
Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Ребята!
Какие вы молодцы.. Это удивительный симбиоз и постоянство.. Кстати поддерживающий многих. Орхидея - вообще полный улет.. Вот они плоды послушания..)) Я в дневники спортсменов захожу и очень благодарна их владельцам, за то, что они их не оставляют, ведут, пишут.. Созреем и мы остальные на благоприятно-спортивной почве! ![]() ![]()
__________________
Исихия - моя Любовь |
![]() |
16 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2018),
galla (30-10-2018),
marimosk (31-10-2018),
Ratlana (28-10-2018),
Robertovna (29-10-2018),
ROM (28-10-2018),
taina (29-10-2018),
Аркадьевна (30-10-2018),
Кремышев (28-10-2018),
Мария11 (31-10-2018),
МИЛУСЯ (28-10-2018),
муравьиха (29-10-2018),
Нэлли (28-10-2018),
Орхи (28-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Чудоелочка (28-10-2018)
|
![]() |
#574 | |||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Кремышев, Only и все, все, все, кто поддерживает, помогает и через кого приходит помощь, БЛАГОДАРЮ!
![]() ![]() ![]() Для вас, для всех... Волшебство Красоты...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||
![]() |
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2018),
galla (30-10-2018),
marimosk (31-10-2018),
Only (28-10-2018),
Ratlana (28-10-2018),
Robertovna (29-10-2018),
ROM (28-10-2018),
Кремышев (28-10-2018),
Мария11 (31-10-2018),
МИЛУСЯ (28-10-2018),
муравьиха (29-10-2018),
Нэлли (28-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Сергеев (29-10-2018),
Чудоелочка (28-10-2018)
|
![]() |
#575 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Ты куда пропала? Что-то последний рекорд долго отмечаешь! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
#576 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Всем добрый вечер!
Привет, Кремышев! У меня всё отлично. Встречаю гостей. С питанием немного нарушаю два дня, но не сильно. Эта неделя пониженных физнагрузок перед тестовой ходьбой в четверг. Сегодня облегчённая ходьба 40 минут. Всем счастливого настроения! ![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#577 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, поосторожнее с приемом гостей!
У тебя послезавтра тестовая ходьба намечается, поэтому никакого расслабления! Соблюдаем режим дня! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2018),
galla (30-10-2018),
marimosk (31-10-2018),
Robertovna (31-10-2018),
Мария11 (31-10-2018),
МИЛУСЯ (01-11-2018),
Орхи (30-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Сергеев (31-10-2018),
Чудоелочка (30-10-2018)
|
![]() |
#578 | |||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
Сегодня, по рекомендации Кремышева, начала выполнять новый комплекс силовой и упражнения для устранения контрактуры тазобедренных суставов. Вот видеоролик по устранению контрактуры:
Новые силовые упражнения в статике и движении: 1.Сгибание руки с растягиванием и удержанием пружинного экспандера, закреплённого вверху шведской стенки. 3 раза по 10 секунд на каждую руку. 2. Полуприсед до 90 градусов у стенки с нахождением в нижнем положении 40 секунд. 3. Полуприсед до 90 градусов с удержанием фитбола спиной у стенки. 6-8 раз. 4. Стоя сгибаем голень под 90 градусов и давим на стенку ступнёй по 10 секунд на каждую ногу. 5. Давление руками на стену в течение 10с. 6. Отжимание от стены 10-15 раз. 7. Приседание с отклонением корпуса назад 3-7 раз. Упражнения из видеоролика пока получаются не очень. Но, думаю, со временем я их одолею.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||
![]() |
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#579 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет. посмотрела видео, попробовала сделать. когда поднимала согнутую ногу отводя в сторону в бедре щёлкало. я очень боюсь такого.остальные упражнения нормально.
знаешь, я иногда подсознательно сама что то нахожу. когда у меня был период, болело в бедре. я делала такое упражнение: лёжа на спине, нога поднята, согнута в колене другая вытянута лежит прямая и очень осторожно и медленно делала круговые движения в бедре согнутой ногой. если где то что то щёлкало или было больно, то выбирала такое положение, чтобы подобного не было. за несколько дней боль проходила (и я как обычно забрасывала ![]() поискала в инете что то подобное, не нашла. Кремышев, такое можно делать? |
![]() |
![]() |
#580 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
Милуся, спасибо за упражнение! Сегодня у меня была тестовая ходьба. Маршрут выбрала сложноватый. Около одного километра пути шлось с подъёмом 6-10 градусов. И ещё лестницы, крутые подъёмы и спуски. В результате прошла 6500 метров без скандинавских палок. Время чистой ходьбы 2 часа 9 минут. Средняя скорость 3 км/ч. Пульс средний - 146. Пульс максимальный - 163. На пути сделала 3 передышки: 9 минут, 7 минут, 4 минуты. Сегодня я шла не одна, а с моральной поддержкой... ![]() И, конечно же, путевые заметки: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|