|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-05-2021, 12:24 | #5901 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,301
Поблагодарил: 43,280
Поблагодарили 55,219 раз(а) в 6,287 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
У меня всегда такая динамика, сколько себя помню. Скорее всего, это связано с приличным весом для бегуна. Как бы медленно я ни начинал, всё равно закисляюсь. И на второй половине дистанции прибавить уже не могу.
В лучшем случае бегу в одинаковом темпе, но при этом каждые 10 минут пульс прибавляется на 2-3 уд/мин. Пробовал начинать медленно, но тогда средний темп совсем слабый получался.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (24-05-2021),
Lesya 777 (24-05-2021),
ROM (23-05-2021),
Yustas57 (02-06-2021),
Александр1974 (23-05-2021),
Княженика (23-05-2021),
Лара-М (23-05-2021),
Пумба (23-05-2021)
|
23-05-2021, 13:15 | #5902 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (24-05-2021),
Lesya 777 (24-05-2021),
Yustas57 (02-06-2021),
Александр1974 (23-05-2021),
Княженика (23-05-2021),
Кремышев (23-05-2021),
Лара-М (23-05-2021),
Пумба (23-05-2021)
|
23-05-2021, 14:50 | #5903 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,301
Поблагодарил: 43,280
Поблагодарили 55,219 раз(а) в 6,287 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Не хочу терять хорошую мышечную массу. Поэтому медленно снижаю вес. За 4 месяца уже убрал 10кг. Планирую к сентябрю ещё 10-ку сбросить. А в идеале потом держать 75-80кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (24-05-2021),
Lesya 777 (24-05-2021),
ROM (23-05-2021),
Александр1974 (23-05-2021),
Княженика (23-05-2021),
Лара-М (23-05-2021),
Пумба (23-05-2021)
|
23-05-2021, 17:41 | #5904 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
24-05-2021, 05:44 | #5905 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,301
Поблагодарил: 43,280
Поблагодарили 55,219 раз(а) в 6,287 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я посчитал свой пульс на финише - 168. По прошлому опыту исходя из этой цифры, я начинаю бег на Пульсе 140-145 и к концу он у меня доходит до 170. Средний - 155-160.
У Ларчика пульс чуть повыше. Но у неё это наследственное. На пульсометре поменяем батарейку к следующему длинному бегу и будем замерять.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-05-2021, 06:41 | #5906 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
24-05-2021, 07:30 | #5907 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (24-05-2021),
Lesya 777 (24-05-2021),
Александр1974 (24-05-2021),
Княженика (24-05-2021),
Кремышев (24-05-2021),
Лара-М (24-05-2021),
Пумба (24-05-2021)
|
24-05-2021, 09:50 | #5908 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,301
Поблагодарил: 43,280
Поблагодарили 55,219 раз(а) в 6,287 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Можно дождаться. Но я думаю, за это время вряд ли что-то изменилось. Мой средний пульс на марафонах и полумарафонах по пульсометру 155-165 всегда, вот уже 10 лет.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-05-2021, 09:51 | #5909 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,301
Поблагодарил: 43,280
Поблагодарили 55,219 раз(а) в 6,287 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Lesya 777 (24-05-2021),
Александр1974 (24-05-2021),
Княженика (24-05-2021),
Лара-М (24-05-2021),
Пумба (24-05-2021)
|
24-05-2021, 13:21 | #5910 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,301
Поблагодарил: 43,280
Поблагодарили 55,219 раз(а) в 6,287 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. Лёгкая силовая тренировка.
Утро в 7.30. Ларчик встала раньше. От бега сегодня отдыхали. Утром прогулка вокруг озера 3км. В 14.30 силовая тренировка 1ч00м. Моя тренировка: 1. Жим лёжа: 50кг-20, 60кг-3*10, 50кг-20. 2. Вертикальная тяга: 60кг-3*10. 3. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 12,5кг-2*10. 4. Трицепс на блоке: 35кг-20, 50кг-8, 45кг-10. 5. Плечи: 5кг-20, 8кг-2*10. 6. ТДЦ: 2*12кг-2*20, 2*16кг-1*20. Тренировка облегчённая, так как уже через день намечена мощная силовая тренировка. Надо успеть восстановится. С переходом на более тяжёлые гири, тренировки у нас стали мощнее, времени для отдыха требуется больше. Поэтому с 7-дневного цикла (промежуток от одной тяжёлой гиревой или силовой тренировки до другой) мы перешли на 10-дневный цикл. И так будем заниматься всё лето. Рабочее расписание Ларчика это позволяет. А с Сентября гири ещё потяжелеют, тогда перейдём на 14-дневный цикл. Тренировка Ларчика: 1. Жим лёжа: 20кг-5*10. 2. Вертикальная тяга: 20кг-20, 25кг-2*10 3. Бицепс с гантелями 8кг-12. 4. Жим гири стоя одной рукой 6кг-10,10. 8кг-8,8. 5. ТДЦ 2*8кг-3*20. У Ларчика тренировка тоже лёгкая, тонизирующая. Завтра по плану утром восстановительный бег, вечером лёгкий рывок. Ларчик весь день на работе.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|