|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#5911 | |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: Минск
Сообщений: 792
Поблагодарил: 2,102
Поблагодарили 1,702 раз(а) в 572 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
#5912 |
Регистрация: Jul 2006
Адрес: Москва
Сообщений: 613
Поблагодарил: 734
Поблагодарили 8,204 раз(а) в 611 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Это я раньше, по молодости бегал такие дистанции, себя проверить на прочность, сейчас столько не бегаю, максимум 15 км. Прошедшей зимой долго не было снега и соотвественно лыж, для велика было уже слишком холодно (хотя велосезон закончил 15 декабря), вот и бегал каждый день по 15 км по городу. Через 10 дней заболели суставы голеностопа из-за ударной нагрузки от бега по асфальту. Потом выпал снег и начались лыжи. Кстати 15 км на лыжах коньковым ходом по хорошему снегу - это как нефиг делать по сравнению с бегом на такую же дистанцию, только-только раскатываться начинаешь, а после бега - как вареная сосиска.
|
![]() |
![]() |
#5913 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Чистой глюкозой.
Продаётся в аптеках. Пить воду приходится 100%. Причём так, чтобы не только кровь достаточно жидкой оставалась, но и хватало на активный пот! Не дай Бог, побежит при температуре выше +20. Именно на марафоне перегрев - одна из серьёзных опасностей. Перегрев там наступает обычно после 30 км. Тоже... биохимия. У большинства людей к тому времени резервы ДОСТУПНОГО гликогена падают так, что в ход идут жиры. А поскольку, энергию из жирных кислот можно добыть только теоретически, то от жиров расходуется ТОЛЬКО ГЛИЦЕРИН. К концу марафона жир настолько "сплавляется" с бегуна, что кровь переполнена жирными кислотами. Это даёт кошмарный нагрев. И только обильным потоотделением, будучи буквально мокрым, как мышь, удаётся избежать ВРЕДА от перегрева. А вообще, Марафон - не + к здоровью... Тяжкая вещь. Хотя самоутверждению способствует. Да, кстати... Техника бега тоже нужна особая... Бежать приходится "на цыпочках". Иначе разобьёшь суставы, да и мозги "стряхнёшь". А так насиловать сухожильное сплетение стопы (апоневроз) и ахиллово сухожилие - это надо их и эластичными иметь, и ОЧЕНЬ тренированными. И бежать приходится, пуская ноги под собой "колесом". Словно паря над дорогой. Не подпрыгивая, а именно неся тело "по ниточке".
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() Последний раз редактировалось anyk99; 01-09-2009 в 19:42.. |
![]() |
16 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
alagor (01-09-2009),
bureaucrat (01-02-2012),
Corlack (21-11-2013),
eduard76 (22-04-2011),
Katifundrik (01-09-2009),
Ksun (28-02-2012),
ROM (02-09-2009),
Starvation (02-09-2009),
taina (07-09-2009),
vitaby (06-02-2013),
Лиsa (01-09-2009),
Любаша (03-09-2009),
Начинающий (02-09-2009),
Шумелка_Мышь (23-06-2011),
Юрьевич (30-11-2013)
|
![]() |
#5914 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
Двумя факторами. Как по-отдельности, так и вместе. Во-первых, приседаниями. Не глубокими, а до прямого угла колен. И выпрямлением тоже не до конца, не до расслабления. Приседать на полной стопе, не на цыпочках. Желательно - взяв палку или гриф от штанги на спину, сводя лопатки так, словно ими карандаш удержать хочешь. С прямой спиной!!! Приседать нужно до отключки мышц ног. До боли в мышцах. Так, чтобы кровь буквально бурлила в бёдрах и ягодицах!!! Это невероятно полезно для предупреждения "радикулитов". Но эффект от упражнений наступает для радикулитов где-то на третий день. Так что, приходится "пахать" впрок. Второе... Можете смеяться и не верить, но это Тайский перец чили в еду добавлять. ![]() ![]()
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() |
|
![]() |
26 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
Anasko (18-10-2009),
a_l_a (03-09-2009),
bureaucrat (01-02-2012),
Corlack (21-11-2013),
eduard76 (22-04-2011),
feew (01-09-2009),
igor2804 (29-07-2012),
inferno-7 (11-09-2009),
Ivanko79 (13-05-2011),
Katifundrik (01-09-2009),
Ksun (28-02-2012),
legend (02-09-2009),
ROM (02-09-2009),
Starvation (02-09-2009),
taina (07-09-2009),
Tari (09-04-2010),
toptip69 (03-09-2009),
vitaby (06-02-2013),
Wit (14-12-2011),
Армина (29-03-2016),
Гуська (02-09-2009),
ИрКа (02-09-2009),
Лиsa (02-09-2009),
Любаша (03-09-2009),
Тимур (02-09-2009),
Яна (02-09-2009)
|
![]() |
#5915 |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: Минск
Сообщений: 792
Поблагодарил: 2,102
Поблагодарили 1,702 раз(а) в 572 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
|
![]() |
![]() |
#5916 |
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Россия
Сообщений: 194
Поблагодарил: 86
Поблагодарили 254 раз(а) в 99 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
anyk99,
я счастлив .... попробую, Спасет вас Господь! |
![]() |
5 пользователей сказали feew спасибо за это полезное сообщение: |
anyk99 (01-09-2009),
bureaucrat (01-02-2012),
Starvation (02-09-2009),
vitaby (06-02-2013),
Лиsa (02-09-2009)
|
![]() |
#5917 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
Не лезет - значит не нужно!!! Да и в Гуры я не записывался. ![]() Что не понравилось? Разве я "наехал" на фрукты? Я их сам обожаю. Но не ту дрянь, что в города теперь под видом фруктов поставляют, а ПРАВИЛЬНЫЕ!!! Свежие и полностью зрелые. Корнеплод - заведомо созданный растением запас на то, чтобы долго пережидать до следующего сезона. А фрукт - кратко-сезонная замануха для РАЗНОСЧИКОВ СЕМЯН!!! "Маркетинговые ходы" растений просты - ни в коем случае не позволить съесть себя ДО созревания семян!!!!! Зелёное, не зрелое - НЕ СЬЕДОБНО!!! А плесень и гниль... ![]() Чем не угодил-то? ![]() Наездом на плесень? ![]() ![]() ![]() Ладно... "расколюсь"... "Секрет выдам"... ![]() Морковный сок - идеальная штука для восстановления после Голодания или адской нагрузки. Гликоген буквально впихивает в печень и мышцы. НО!!!! Стоит только набить сундуки доверху, как он "не лезет". "НЕ ЛЕЗЕТ" морковка и в том случае, если впрок не идёт - при болезнях, при неспособности запасать гликоген, или усваивать клетчатку. ![]() По какой причине народ "давится" - уж не знаю - пусть сами решают. Если переели - достаточно всерьёз позаниматься физически, как опять "полезет". Если так - значит всё в порядке, и нечего себя насиловать пережором. А если не лезет из-за болезней, так чего их в себе носить? ![]()
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() |
|
![]() |
30 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
alagor (01-09-2009),
eduard76 (22-04-2011),
igor2804 (29-07-2012),
inferno-7 (11-09-2009),
Katifundrik (01-09-2009),
Ksun (28-02-2012),
Lea (11-02-2010),
legend (02-09-2009),
mark (02-09-2009),
nvotrk (03-04-2011),
olga (05-09-2009),
sava (01-09-2009),
Starvation (02-09-2009),
taina (07-09-2009),
Tamara (02-09-2009),
Tari (09-04-2010),
vitaby (06-02-2013),
Wit (14-12-2011),
Армина (29-03-2016),
Валерия1509 (04-09-2009),
Вячеслав (02-09-2009),
Гуська (02-09-2009),
Лиsa (02-09-2009),
Любаша (03-09-2009),
Любочка (02-09-2009),
Ромашка (22-06-2010),
Тимур (02-09-2009),
Юрьевич (30-11-2013),
Яна (02-09-2009)
|
![]() |
#5918 |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: Минск
Сообщений: 792
Поблагодарил: 2,102
Поблагодарили 1,702 раз(а) в 572 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
А как насчет кабачков и тыкв? Они не фрукты и не корнеплоды, но и хранятся долго.
|
![]() |
![]() |
#5919 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
Может они и не сопротивляются поеданию в незрелом виде, а может и имеют что-то против. Бананы точно имеют. Как и хурма и яблоки. Сводят кишки спазмом - "вяжут". А вот то, что тыквы и кабачки долго могут храниться - им плюс. Яблоки, кстати, тоже могут. Всё может. Речь-то не о возможностях фруктов, а о специфике ПРОМЫШЛЕННОГО выдавания за полноценные фрукты незрелых и обработанных. Да ещё и больных... И о непонимании фруктоедов того факта, что не заведя кишечную палочку, станешь "Печальным сыроедом" - с авитаминозами, с патогенной микрофлорой... Если кишечная палочка уже устоялась, стала основой микрофлоры, то и яблоки, и апельсины и кабачки впрок. А если в кишках всё ещё бродилки-гноилки, то и дыни и арбузы не кормить, а бродить будут.
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() |
|
![]() |
19 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
bureaucrat (01-02-2012),
Corlack (21-11-2013),
eduard76 (22-04-2011),
inferno-7 (11-09-2009),
Ksun (28-07-2012),
Lea (11-02-2010),
sava (02-09-2009),
sergb99 (24-03-2012),
Starvation (02-09-2009),
taina (07-09-2009),
Tari (09-04-2010),
vitaby (06-02-2013),
Wit (14-12-2011),
Армина (29-03-2016),
Валерия1509 (04-09-2009),
Гуська (02-09-2009),
Лиsa (02-09-2009),
Любаша (03-09-2009),
Тимур (02-09-2009)
|
![]() |
#5920 | |||||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
Первые два дня голодание (очищающая фаза), потом 4 дня преимущественно углеводное питание (насыщающая фаза). Так я без проблем (энергетических) пробежал в этом году 2 марафона. Помимо этого, на марафоне очень важен как у вас развит липидный (жировой) энергообмен. Так, как на второй половине дистанции (25-30-35км), у кого-то раньше, у кого-то чуть позже запасы гликогена истощаются и превалирующим становится липидный обмен. И, если вы на тренировках не пробегали более 20-25 км, то сосответственно и организм не привык работать в таком режиме. Отсюда и возникает пресловутая "мертвая точка" в районе 30-35 км. ![]() Все зависит от его целей на марафон: а) если показать хороший результат, то желательно не терять время на пунктах питания. Достаточно будет воды, морса, того же морковного сока, но все это питание (его реакцию на организм) необходимо проверить на тренировках; б) если же цель - просто преодолеть марафон в установленный лимит времени, то можно употреблять и бананы, и апельсины, и изюм и т.п. Цитата:
Конечно, при такой температуре, и если еще и высокая влажность воздуха, то надо начинать употреблять воду маленькими глоточками на каждом питательном пункте, начиная с 5-10 км. ![]() Цитата:
Бежал марафон в Верхней Пышме (Свердловская обл.). Приехал утром, ночью в поезде практически не спал. Старт по каким-то причинам перенесли с 10 утра на 13:00 дня. Томительное ожидание не прибавило сил. В момент старта термометр показывал +32 градуса, да плюс была высокая влажность. Хотя я и начал пить с 10-го км, но все равно это не спасло. Еще и зачем-то после 20-го км я снял майку, что категорически нельзя делать, т.к. прямые лучи солнца сильнее нагревают тело. Где-то на 30-ом км меня и накрыло. Сначала перешел на шаг, потом и вообще стало плохо, пришлось лечь в тенек под кустик. Затем попал в карету скорой помощи ![]() Цитата:
![]() Цитата:
![]() Но, я придерживаюсь другого тезиса - Марафон через здоровье. ![]() Т.е., если нет достаточной подготовки, нет запаса прочности (здоровья), то и участвовать в нем не стоит. |
|||||
![]() |
24 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
alagor (02-09-2009),
Anasko (18-10-2009),
anyk99 (02-09-2009),
bureaucrat (01-02-2012),
casta est (02-09-2009),
Corlack (21-11-2013),
inferno-7 (14-09-2009),
JustIce (23-08-2010),
Katifundrik (02-09-2009),
Ksun (28-07-2012),
olga (05-09-2009),
Pavel72 (21-05-2014),
sava (02-09-2009),
Starvation (02-09-2009),
taina (07-09-2009),
Tari (09-04-2010),
VEGA (02-09-2009),
vitaby (06-02-2013),
Алексаша (02-09-2009),
Гвоздь (02-09-2009),
Гуська (02-09-2009),
Лиsa (02-09-2009),
Начинающий (02-09-2009),
Ромашка (28-04-2010)
|
![]() |
Метки |
anyk99 |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вопросы к anyk99 (избранное) | anyk99 | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 2540 | 24-04-2013 08:52 |
Спонсорские ссылки: | |
|