|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-09-2009, 05:44 | #5921 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,055 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
2 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
Starvation (02-09-2009),
Галина Ивановна (05-01-2018)
|
02-09-2009, 06:28 | #5922 |
Регистрация: Jul 2006
Адрес: Москва
Сообщений: 613
Поблагодарил: 734
Поблагодарили 8,204 раз(а) в 611 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Стадиона рядом нет, если и был бы то я бы на нем не бегал, неинтересно. 10 км это 25 кругов, однообразно и утомительно. Раньше бегал десятку на стадионе в начале и в конце сезона, засекал время, пульс, скорость восстановления пульса, ради интереса. У меня скорость бега в пределах 5 минут на км, по стадиону удобно контролировать темп, если бежишь круг
в пределах 2 минут значит все в порядке. Бег по местности еще интересен не только разными красивыми видами но и разным рельфом, то в горку то с горки, скорость варьируется в широких пределах. Насчет сильного разогрева при беге полностью согласен. Зимой бегал при минус 13 с ветерком, майка и толстовка на финише были мокрыми хоть выжимай, если бы просто гулял в такой одежде то через 15 минут уже дуба давал бы. В теплое время года я бегал кроссы с утра пораньше, в 6-7 часов, немного позднее и будет на порядок тяжелее, всю дорогу будешь умываться собственным потом. |
11 пользователей сказали Начинающий спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2009, 07:41 | #5923 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,446 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
Как только гликоген кончится, так на глицерин от жиров и переходишь на марафоне... Но это кошмар... Последствия ужасные. (Биохимики марафонцев давно на заметку взяли, и кровь тестировали, и даже пробы мышц брали. Вот и выяснили, что как только гликоген падает до нижней планки, начинает неудержимо расти количество жирных кислот в крови.) Не сжигает организм жирные кислоты в условиях недостатка глюкозы! Выгрызает ТОЛЬКО ГЛИЦЕРИН!!! Потому я в своё время и упирался - изо всех мыслимых и немыслимых сил тужился нагрузиться гликогеном до марафона так, чтобы ХВАТИЛО НА ВСЮ ДИСТАНЦИЮ. Теперь уже не побегу, хоть режь. И здоровья не хватит (травмы спины с авто, и коленей с баскетбола - не позволят наверное... Даже пробовать не хочу.), и вреда по моему личному мнению, от такого забега многовато. Да и доказывать даже себе уже ничего не хочу - доказал, всё что хотел давно. Но это... чисто личное. Ни в коем случае не считаю марафонцев дураками! Безмерно уважаю!!!!!!!!!!! А вообще... Любопытно... Поймал себя на том, что даже на "шоссер" - шоссейный гоночный велосипед - не хочу залезать. Отвык от его посадки и жёсткости. Разбаловался на двухподвесе. А на своём "Марине", каким-бы он лёгким и накатистым ни был, больше 35 км. в час (Не о максималке говорю, а о скорости прохождения дистанции - суммарное время/дистанция!!! А то Катюха прочла - хихикает.) на длинной суточной дистанции, я не сделаю. А это минус 10 км/час по сравнению с тем, что на шоссейнике средней скоростью имею. (попа потом дня три болит ) Так что... из гонца я в туриста превратился. Пропал азарт соревновательный. Нет ни обиды при проигрыше, ни радости при выигрыше. Скорее даже стыдно, если выиграл. Перешло всё в соревнование с самим собой. Вот с Хазовым (один из лучших велосипедистов России) гоняться можно с чистой совестью. Ибо у меня нет варианта выиграть у него, а стимул "отжигать" за ним есть - вокруг него, когда он на велосипеде, словно облако всепобеждающей человеческой силы! Хазов - потрясающий мануальщик по профессии. Работает в мед-центре своего тестя... бедняга. Зато как раскрывается на гонках!!! Так и с марафоном... Если забег - одна из ярчайших частей жизни, то бежать стоит! Несмотря на вред и трудности. Независимо от результата. Это - факт! Ибо жить только ради здоровья - какая-то бессмыслица.
__________________
Мир смешон и восхитителен! Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. Последний раз редактировалось anyk99; 02-09-2009 в 10:27.. |
|
20 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
bureaucrat (01-02-2012),
eduard76 (22-04-2011),
inferno-7 (12-09-2009),
JustIce (23-08-2010),
Ksun (28-07-2012),
olga (05-09-2009),
ROM (02-09-2009),
Starvation (02-09-2009),
taina (07-09-2009),
vitaby (06-02-2013),
vitaby (06-02-2013),
vitaby (06-02-2013),
vitaby (06-02-2013),
Алексаша (02-09-2009),
ИрКа (02-09-2009),
Коля8888 (19-08-2020),
Лиsa (02-09-2009),
Любаша (03-09-2009),
Тимур (02-09-2009),
Яна (02-09-2009)
|
02-09-2009, 08:31 | #5924 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,446 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Эх, раззадорили спортивной тематикой!
Посмотрите, кому интересно - наши на гонке "Транс-Альп". http://www.realbiker.ru/cgi-bin/mwf/...how.pl?tid=633 Олег Хазов предпочёл эту гонку даже знаменитому вело-марафону "Париж-Брест". Почему - видно из снимков. (Тоже наверное надоело ему отбивать зад об шоссер! Шучу. Такому не надоест! На шоссере Олег "делает" соперников играючи. Но... наверное, лёгкие победы с возрастом теряют привлекательность?) Кстати! Все любители велосипедов!!! Обратите внимание на фотографии (там их очень много во вкладках - тыкаете в "тут" в сообщениях модера.) НИКТО НЕ ЕЗДИТ НА "ТОПТАЛКАХ"!!! Абсолютно все прут на контактных педалях!! Топталки - это "смерть коленям"!!!
__________________
Мир смешон и восхитителен! Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. Последний раз редактировалось anyk99; 02-09-2009 в 08:43.. |
12 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2009, 08:42 | #5925 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
Цитата:
Т.е., если во время забега в организм должно в идеале поступать ежечасно 40-50 гр. углеводов. В том году бежал 12-и часовой забег в Томске, пробежал ~ 122 км. При этом во время бега съел всего примерно 15-20 штук кураги, 1 апельсин и 1 яблоко. Выходит, что бежал я на жирных кислотах. Гликогена то практически не было. |
||
02-09-2009, 08:50 | #5926 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,446 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
"Липидный обмен" на марафоне подразумевает использование не жирных кислот, а ГЛИЦЕРИНА.
От молекулы жира отщепляется именно молекула глицерина. А оставшиеся жирные кислоты не участвуют в энергообеспечении. Их утилизация энерго-УБЫТОЧНА, и откладывается "на потом"... На сверх-марафоне в ход идут все источники энергии. В расход пускаются и структурные элементы тела. Даже из белков "выгрызаются" куски, способные дать энергию, а остаются в "шлаки" обломки энергопотребляющих фрагментов. Более того... Все источники молекул кислорода тоже подвергаются "раздракониванию". "Сверх-нагрузки" марафонов - наверное самые высокоотходные. Не возьмусь найти более загрязняющие события для тела. (не считая разрушительных болезней) Я, после марафонов (вело, ибо бегом занимался значительно меньше) специально проводил в сауне серии именно для максимального потения - сбросить результаты. Травяной чай, парилка, ледяной душ, под простыню. И так много раз. И никакой еды. Все силы только на очистку. Иначе, через день после марафона, состояние крайне тяжёлое. Зато через 2-3 дня, пробивает такой страшный ЖОР на морковный сок!!! И если ЖОР ублажать, то удаётся запасти гликогена раза в три больше, чем норма. На то она и "суперкомпенсация"!!! Кстати... Я давно знаком с биохимией... Познакомился раньше, чем с нагрузками марафонов. Так что всегда использовал на дистанции не "сникерсы", не курагу, а только чистую глюкозу. И вес в ней минимален. И потребность на дистанции только в ней и воде. (Кислород - это естественно). Глюкоза всегда продавалась в аптеках. И не дай Бог спутать её с фруктозой!!! Кислород... Хм. Фантастически помогала одна тренировочная методика: Бег. И максимально глубокое и МЕДЛЕННОЕ дыхание. Сперва - "три шага вдох, три шага выдох". Потом, когда утряслось, - "четыре шага", потом - "пять". Я доводил до "семи шагов вдоха и восьми-девяти выдоха", на полной скорости бега. Так бежать марафон невозможно. Но именно такая тренировка, постепенно раскачала лёгкие так, что кислорода мне всегда хватало там, где другие дохли именно из-за его недостаточности. Иначе мне с той глюкозы толку было-б куда меньше! В институте я "выплёвывал" спирометр из его стакана! (Спирометром меряют дыхательный обьём лёгких. Его максимум - 6,5 литра) (Старвейшн, такое дыхание на марафоне, если ему следовать, позволяет даже на дыхание не тратить сил! Бежать, ритмично напрягая только "беговые мышцы", а остальное держа максимально расслабленным. Для дыхания при этом используются ТОЛЧКИ бега... Трудно обьяснить, но можно понять, если пробовать.)
__________________
Мир смешон и восхитителен! Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. Последний раз редактировалось anyk99; 02-09-2009 в 09:15.. |
16 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
bureaucrat (30-01-2012),
Corlack (21-11-2013),
Edisson (13-03-2011),
eduard76 (22-04-2011),
inferno-7 (12-09-2009),
Ksun (30-07-2012),
ROM (02-09-2009),
Starvation (02-09-2009),
taina (07-09-2009),
vitaby (06-02-2013),
Wit (14-12-2011),
Владимир Котляр (29-12-2011),
Лиsa (02-09-2009),
Любаша (03-09-2009),
Ромашка (28-04-2010),
Тимур (02-09-2009)
|
02-09-2009, 09:07 | #5927 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Выходит, я, бегая сверхмарафоны, являюсь добровольным "самозагрязнителем" своего организма.
Последний раз редактировалось ROM; 02-09-2009 в 09:20.. |
02-09-2009, 09:18 | #5928 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,055 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Андрей, ты многократно "талдычишь" о не усвоении жирных кислот, так сказать потрясаешь основы мироздания
Все же, на основании чего такое утверждение? Результаты экспериментов, теоретические изыскания? Давай предметно обсудим этот вопрос, и попытаемся закрыть его.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
3 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2009, 09:20 | #5929 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Интересно, а как быстро идут в "кассу" потребляемые во время бега углеводы? Ведь от превалирующего источника энергообеспечения зависит и скорость бега.
Максимум - Крф, минимум - структурные белки. Хотя, если рассмотреть вклад источника энергообеспечения в конечный результат на сверхмарафоне, то я бы отвел ему треть от общей суммы. Главными лимитирующими факторами, в равной степени является еще и мышечная система, а также психологическая составляющая. |
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2009, 09:53 | #5930 | ||
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,446 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вопросы к anyk99 - 3
Цитата:
Иллюзия того, что любой вред вреден - и есть иллюзия! Мы - живые!!!! А это значит, что приложение нагрузок (вреда), до определённого предела, раскачивает наши компенсационные способности! Расширяет "Норму реакции". Цитата:
Именно от "психологической составляющей" зависит - пойдёт вред во вред, или на пользу. Так что, пожалуй, тренировка и этой "психологической составляющей" - чуть-ли не самое важное вообще в жизни. Всегда избегать любого вреда - самоубийственная практика. Подобный режим так сужает "норму реакции", что малейшее внешнее дуновение убьёт.
__________________
Мир смешон и восхитителен! Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. |
||
Метки |
anyk99 |
Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вопросы к anyk99 (избранное) | anyk99 | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 2540 | 24-04-2013 08:52 |
Спонсорские ссылки: | |
|