|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-06-2021, 12:43 | #5941 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,384
Поблагодарил: 44,104
Поблагодарили 55,627 раз(а) в 6,370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Княженика, Спасибо огромное от нас с Ларчиком!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-06-2021, 16:11 | #5942 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,384
Поблагодарил: 44,104
Поблагодарили 55,627 раз(а) в 6,370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. Бег и гиревая тренировка.
Утро в 7.00. Восстановительный бег 7км/50мин. В 17.00 гиревая тренировка с пульсометром: Моя тренировка: Рывок 12кг - 500/22мин (левая) + 300/14мин (правая). Перерыв 5 минут. Разминка и заминка: рывок 8кг-200(ЧСС-110-116). Темп на левой руке получился 23/мин, на правой чуть медленнее. ЧССср - 127, ЧССmax - 145. Пульс в аэробной зоне. Тренировка Ларчика: Рывок 8кг - 500/21мин (24/мин) (левая) + 500/22мин (23/мин) (правая). Отдых 5 минут. ЧССср - 133, ЧССmax - 140. Пульс также в аэробной зоне. Завтра по плану утром бег, вечером легкая силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-06-2021, 16:34 | #5943 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
А почему нельзя так при беге? Отговорки, что это у меня наследственное, генетическое - не принимаются) Всё можно, но это долго, нудно и не эстетично! Зато полезно и практично! |
|
03-06-2021, 16:50 | #5944 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,718
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
По-моему, всё очевидно. КПД Кремышева при беге ниже, чем на гирях
Он тебя в полтора раза тяжелее, и ему нужно больше энергии на то, чтобы перемещать себя в пространстве с такой же скоростью. А сердце у всех людей примерно одного размера. Вот его сердце и вынуждено молотить быстрее |
03-06-2021, 16:59 | #5945 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Тебя как, сразу прикончить или желаешь помучиться? (с) Ну, если нравиться помучиться, то пожалуйста) |
|
03-06-2021, 18:00 | #5946 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,384
Поблагодарил: 44,104
Поблагодарили 55,627 раз(а) в 6,370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Согласен с Пумбой!
Я склонен к набору веса, а ROM, наоборот, сколько не ест, практически вес не набирает, даже если целенаправленно на это работает. Разница очевидная. В чем проблема снизить вес? Снижаю потихоньку. Проблемы нет.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-06-2021, 18:34 | #5947 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,384
Поблагодарил: 44,104
Поблагодарили 55,627 раз(а) в 6,370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. Бег и силовая тренировка.
Утро в 8.00. У меня бег 7км/48мин. У Ларчика быстрая ходьба на работу и с работы 12км. Лёгкая силовая тренировка у меня в 14.00 длительностью 30 минут: 1. Жим лёжа: 50кг-5*10. 2. Вертикальная тяга: 50кг-3*10. 3. Бицепс: 10кг-20 12,5кг-2*10. 4. Трицепс на блоке: 35кг-20, 45кг-2*10. 5. Плечи: 5кг-20, 7кг-2*10. Рабочие веса лёгкие, так как уже послезавтра в воскресенье запланирована мощная силовая тренировка. Ларчик вечером после работы тоже провела похожую тренировку 30 минут на лёгких весах. Завтра по плану у нас длинная беговая тренировка на холмистой трассе. Поработаем с пульсометром. А с понедельника у нас начинается новая ступень условного голодания.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
05-06-2021, 09:15 | #5948 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,384
Поблагодарил: 44,104
Поблагодарили 55,627 раз(а) в 6,370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Длинная беговая тренировка:
Мой результат 21км - 2ч20мин. (6.40/км) Результат Ларчика 21км - 2ч34м50с (7.23/км). Утром планировали выбежать пораньше, но проспали. Учитывая очень жаркую погоду решили не идти на холмистую трассу, а пробежать по горизонтальной трассе. Я бежал с пульсометром. ЧССср - 135, ЧССmax - 155. Раскладка по дистанции: Первые 7км - 47мин Вторые 7км - 47мин Третьи 7км - 46мин. На последней трети сумел прибавить. Пульс после 2/3 дистанции ЧССср-131, ЧССmax-145. На последней трети темп увеличил и пульс соответственно поднялся на 10 ударов/мин. Ларчика в этот раз по пульсу не замеряли. Но она тоже бежала в комфортном темпе, всю дистанцию дышала носом.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
05-06-2021, 09:41 | #5949 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
При адекватной реакции ССС на нагрузку, при увеличении темпа бега, если используются преимущественно те же источники энергообеспечения, наоборот, наблюдается уменьшение пульсовой стоимости бега. У тебя же она возросла с 880 уд/км до 927 уд/км. Причина: произошел переход с преимущественно углеводного энергообеспечения на доминирующее жировое. |
|
05-06-2021, 10:01 | #5950 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,384
Поблагодарил: 44,104
Поблагодарили 55,627 раз(а) в 6,370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ещё надо учитывать, что у меня при любом одинаковом темпе каждые 10 минут пульс прибавляется на 2-3 удара. Поэтому и пульсовая стоимость будет расти со временем.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|