|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Сухие голодания Дневники сухих голоданий (СГ). |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-09-2010, 16:47 | #51 |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Петропавловск
Сообщений: 691
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 1,683 раз(а) в 657 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
я прохожу ежедневно 2 км за 20мин это нормально?Или следует идти быстрее.
|
Следущий пользователь сказал Inesa-7 спасибо за это полезное сообщение: |
амос (03-01-2020)
|
07-09-2010, 17:07 | #52 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Inesa-7, это зависит от состояния вашего здоровья. Но голоде быстрее идти не надо. Но желательно ходить дольше: не 20 мин, а час и более. А не на голоде, нужно постепенно увеличивать скорость. 2 км за 19, потом 18 минут, 17... Потом включать лёгкие пробежки 20-50 метров...
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... |
08-09-2010, 06:22 | #53 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Кременчуг
Сообщений: 9
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 7 раз(а) в 3 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Спасибо Skyward
Приятно когда есть у кого поучится и когда учится не поздно еще... |
08-09-2010, 06:30 | #54 |
Регистрация: Jul 2010
Адрес: москва
Сообщений: 177
Поблагодарил: 48
Поблагодарили 378 раз(а) в 134 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
а надо ли вообще бегать после полтинника? проблемы со спиной, коленные суставы.. я так слышал что бег должен быть без фазы полета.. (у меня стоит эндопротез поперечной в коленке и спина никуда - вопрос изучал..)
|
08-09-2010, 06:54 | #55 |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Петропавловск
Сообщений: 691
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 1,683 раз(а) в 657 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
|
08-09-2010, 09:32 | #56 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,437
Поблагодарил: 12,989
Поблагодарили 21,499 раз(а) в 3,356 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
|
08-09-2010, 09:55 | #57 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
solus, ну это же ходьба! В правилах спортивной ходьбы (с/х), кроме запрета на отрыв от земли одновременного двух ног (фаза полёта), ещё есть требование полного выпрямления опорной ноги, когда она проходит точно под центром тяжести тела. Скорость в с/х достигается за счёт особой техники. Она довольно сложна и требует достаточно длительной тренировки.
Для женщин с/х особенно полезна, потому что она формирует очень гармоничную, стройную фигуру. Это происходит потому, что акцентировано работает группа мышц, которая отвечает за красоту тех частей женского тела, на которые подсознательно в первую очередь обращают внимание мужчины! Талия, бёдра, ноги! Если окружность бёдер на 30% больше талии, то мужчины приходят в восторг... Вообще-то, марафон бегают и в 80 лет. Приведу цитату из книги Е. Мильнера "Выбираю бег". Начало "пятому мифу о беге", как его называет К. Купер, было положено в 1976 г., когда была опубликована статья о якобы вредном влиянии бега на опорно-двигательный аппарат человека. Однако приводившиеся там выводы не были подкреплены фактическим материалом. Не подтверждает этого и мировая статистика. Более того, при рентгеновском обследовании 74 стайеров, мастеров международного класса, было обнаружено в 2 раза меньше костных повреждений опорно-двигательного аппарата, чем у людей, не занимающихся бегом.
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... |
08-09-2010, 16:51 | #58 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Сегодня закончил малюсенькую СГ - 36 часов. Голодалось легко и весело - как-то незаметно - о еде даже и не вспоминал. Выполнял силовую и ходовую тренировки. Голода практически не чувствовал, голова не болела, как в начале недавней 5-дневной сухой голодовки. За эти полтора дня ушло 4,8 кг. А силы прибавились!
Правда, заметил, что несколько обострилась боль в травмированной мышце ноги, но ходить это не слишком мешало. Получается, что даже короткая СГ "вытаскивает" затаённые болячки! И я надеюсь их "подъедает" или хотя бы пугает!.
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... Последний раз редактировалось Skyward; 08-09-2010 в 21:14.. |
11-09-2010, 11:35 | #59 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Произошло ещё одно странное "лечебное" событие в моей тренировочно-голодательной жизни.
Утром, хорошенько выспавшись, немного размялся и вышел на тренировку в парк, что в километре от дома. Эта травмированная мышца левой ноги, которая меня уже изрядно "достала", не позволяет тренироваться в полную силу. Чуть даю больший темп, начинает болеть, да так, что приходится вообще останавливаться и растирать, и массировать её. Но потихоньку ходить можно. Лучше хоть как-то тренироваться, чем сидеть дома и сетовать на возраст, травмы и злую судьбу. И я пошёл. Сначала потихоньку. Аккуратно ставлю ногу так, чтобы поменьше болела эта вредная мышца. Быстрее 7 км/час идти не могу. Больно. Потом как-то незаметно ускорился. А когда прошёл 11-ый километр дистанции, почувствовал какую-то необыкновенную лёгкость и меня понесло... Рельеф в парке сложный - много подъёмов и спусков, это сильно снижает среднюю скорость, но на ровных участках разгонялся, чуть ли не до своей соревновательной скорости. Нога вообще не болела. Травма как будто бы рассосалась! Уж не знаю на долго ли! Спокойно держал хороший темп и среднюю частоту сердечных сокращений 164 уд/мин в течение 35 минут и чувствовал, что наконец-то я по-настоящему и с пользой для себя тренируюсь!
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... Последний раз редактировалось Skyward; 11-09-2010 в 18:13.. |
13 пользователей сказали Skyward спасибо за это полезное сообщение: |
13-09-2010, 06:05 | #60 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
Всем привет!
Сегодня в 9 часов завершил вторую 1,5-дневную сухую голодовку после недавней 5-дневной СГ. А с 5 утра прошёл/пробежал в парке 17 км. После тренировки вес был 60,4 кг. Вчера натощак соревновался в клубе любителей бега. Показал хороший для себя результат. Ничего не болело. Голодание всухую принесло свои плоды. Похоже, восстанавливаюсь. Дальнейшие планы - набрать вес до 65-66 кг, подкачаться, окрепнуть и погрузиться в следующее сухое голодание 5 -7 дней.
__________________
Болезнь страшнее голода Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! Голод - благое самоедство ФОТО я до и после ... |
16 пользователей сказали Skyward спасибо за это полезное сообщение: |
Inesa-7 (27-09-2010),
Mamba (15-09-2010),
Masenik (27-01-2012),
myhajlo (19-01-2011),
nvotrk (08-03-2011),
Sergo8787 (08-11-2010),
YOTA (16-05-2011),
Алена (13-09-2010),
амос (03-01-2020),
Кремышев (10-07-2016),
Марика (24-01-2011),
Олег1099 (25-12-2010),
Тасбоева (18-01-2017),
Тасбоева (18-01-2017),
Удача (26-09-2015)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Два голодных марафона (30+42) | Иштар | Примеры сверхдлительных голоданий | 925 | 03-05-2012 17:22 |
Голодаю | KIk | Архив | 0 | 29-08-2011 17:30 |
Голодаю! | Мая | Архив | 5 | 17-03-2011 04:26 |
голодаю | squrell | Архив | 0 | 16-11-2010 08:29 |
Решил поголодать 3 дня всухую.... (перемещенная тема) | Admin | Архив | 0 | 09-08-2005 16:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|