|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#51 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
Про жиры.
Без жира высокий уровень фруктозы дестабилизирует уровень минералов в организме - вызывая остеопорозы, разрушение зубов и т.д. http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=529 Нажмите тут для просмотра всего текста
Как выбирать масла (жиры)
Растительные. 1. Сырье для отжимки должно быть сырое и органическое (обязательно) 2. Выжимка должна быть холодной Т<40 3. Масло должно быть непрозрачным и с осадком 4. Нельзя нагревать масла. А значит нельзя на них жарить Хранить сырые растительные масла. 1. Только в стеклянной посуде. На ряде экспериментов и последующих анализов было доказано, что сырые масла вытягивают из пластика многие химикаты. 2. Посуда должна быть затемненой и не пропускать свет. Сырое масло на свету быстро разлагается и становится канцирогенным. 3. Хранить только в холодильнике. И недолго. Если хотя бы одно из этих условий нарушено - вы употребляете канцирогенный продукт!!!! 4. Нельзя добавлять масла в овощные салаты, салаты начинают гнить в желудке. Отсюда вытекает – нельзя покупать растительные масла в обычных магазинах. Зайдите в любой супермаркет и там в прозрачной, пластиковой упаковке, на свету и в тепле пылятся сотни канцирогенных продуктов под названием растительное масло. Я считаю, что на них, так же как на сигаретах, должно быть предупреждение: МинЗдрав предупреждает: употребление данного продукта вызывает многочисленный ряд многих заболеваний вплоть до рака!» Детям до 21 года непродавать Растительные масла можно разделить на 3 неравные группы. 1.Необходимые – это масла в состав которых входят жирные кислоты Омега 6 и Омега 3 2. Невредные – в них превалирует Омега 9 (Оливковое масло) Это единственное масло которое не надо хранить в холодильнике, и при производстве которого неиспользуются химикаты (экстра), но подвергать его тепловой обработке тоже нельзя. 3. Вредные –Суррогаты типа кукурузное, соевое, и там много их развелось. Рыбий жир Вы никогда не пытались выдавить жир из рыбы? Чтобы получить рыбий жир – отходы от рыбьего производства подвергают и нагреванию, и химической обработке. И неважно где рыба была поймана, и сколько в ней ртути, мышьяка и других нефтепереработанных продуктов. В цианистом калии очень много калия, так необходимого нашему организму (Я НЕ ПРОДАЮ цианистый калий , и не советую его употреблять лицам с медицинским и другими образованиями.) Так, на всякий случай. |
![]() |
![]() |
![]() |
#52 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
Вот ещё про жиры.
НЕЗАМЕНИМЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ Да сих пор мы вели разговор о жирах только как об источниках энергии и для этой цели пригодны все жиры - и животные, и растительные. Но жиры имеют и особое значение: они входят в состав клеточных мембран и других структурных элементов тканей. И для это цели годятся уже не все жиры. Поэтому стоит рассмотреть особенности жиров с точки зрения состава входящих в них жирных кислот. Все встречающиеся в природе жирные кислоты делятся на три группуы насыщенные (с одной связью между атомами углерода), ненасыщенные (с одной двойной связью между атомами углерода) и полиненасыщенные (с двумя и более двойными связями). Насыщенные жирные кислоты используются организмом в основном в качестве энергетического материала. Максимальное количество этих кислот содержат животные жиры. Ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты содержатся преимущественно в растительных жирах, а в животных могут быть лишь некоторые из них и в незначительном количестве. Организм человека может синтезировать только две ненасыщенные кислоты — олеиновую и пальмитоолеиновую. Обе они имеют по одной двойной связи. А жирные кислоты с несколькими двойными связями организм человека не может синтезировать, а поэтому должен получать их с продуктами питания. Это линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты. Эти кислоты по примеру незаменимых аминокислот также называются незаменимыми жирными кислотам. Арахидоновая кислота особенно нужна организму. Хотя зачем она нужна, никто не знает — так сказано в интересной книге А. Азимова Мир углерода, изданной в1978году. Но теперь известно, что из арахидоновой кислоты организм вырабатывает группу гормонов простагландинов, которые производятся не железами, а в самих клетках различных тканей в ничтожно малых количествах. Простагландины оказывают разнообразное кратковременное физиологическое действие Не менее важное значение для нашего организма имеет и линоленовая кислота. Потребность в линоленовой кислоте оценивается как 1/8 -1/10 потребности в линолевой кислоте. Линолевая кислота и продукты ее превращения образуют своеобразное семейство, точно так же как и линоленовая кислота и продукты ее превращения образуют тоже своеобразное семейство, и представители одного семейства не переходят в другое, а поэтому организму нужны в готовом виде и одна, и другая кислоты. Но еслипроблемы с линолевой кислотой у нас нет, то линоленовую, а также и арахидоновую кислоту нам надо еще поискать. Все они имеются в соевом масле. Но сегодня самым доступным источником этих кислот, у нас являются грецкие орехи. 100 г ядер этих орехов в сутки обеспечат нас и всеми ненасыщенными кислотами, и витамином Е (токоферолом). А одновременно орехи дадут нам и полноценные белки. Поэтому, беспокоясь о здоровье, не следует забывать и о грецких орехах. И еще много полиненасыщенных жирных кислот содержится в морской рыбе — это эйкозапентаевая и докозагексаеновая кислоты (они из того же семейства, что и линоленовая кислота). Они даже называются морскими кислотами. Установлено, что в рационе питания гренландских эскимосов семейство кислот типа линолевой представлено незначительно, но в большом количестве содержатся кислоты из семейства линоленовой кислоты. Правда, не в каждой морской рыбе содержится много этих кислот. Например, в100 г съедобной части продукта ставриды находится 5,4 г полиненасыщенных жирных кислот, в скумбрии - 4,9 г, в минтае- 0,3, в треске 0,2. А в речных судаке и щуке - по 0,17 г. Познакомившись с данными по составу и по количеству жирных кислот в некоторых видах рыб, мы можем сделать вывод, что на здоровье людей оказывает влияние не качество говяжьего, свиного или рыбьего белка, а количество и качество сопутствующего этим белкам жира. ( Из книги Н.Друзьяка) |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали АннаП спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (30-10-2017),
marimosk (30-10-2017),
piumina (30-10-2017),
Кремышев (01-11-2017),
Маринка Солнечная (01-11-2017),
МИЛУСЯ (31-12-2017),
муравьиха (30-10-2017),
Чудоелочка (30-10-2017)
|
![]() |
#53 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
ПРИВЕТ всем заглянувшим в мой дневник!!!
![]() Прочитала (не помню, где), что если есть достаточно жиров и много углеводов, то эти жиры и часть углеводов будет откладываться в жировое депо. При этом в калориях углей должно быть больше жиров. Написано это было, как предупреждение для тех, кто хочет похудеть. Теперь с 30-го октября после фруктов съедаю столовую ложку топлёного масла, когда не забываю. Утром ем банан, хурму, виноград, масло. В 11-12 желтки, сало, помидоры. В 14-15 виноград, масло. В конце дня стала есть только белково-жировую пищу. С ноября уберу всё-таки углеводы до 15ч. После 15 только белки. Жир будет весь день. Нажмите тут для просмотра всего текста
26.10.17 5-20
47,9 (-1.1) пошла сегодня за продуктами и с твёрдым намерением купить пироженку из взбитых сливок. Их в продаже не оказалось, посчитала знАком, что не надо себя травить. Уснула в 11-30 до 13-30 19ч говяжья печень Что-то печень мне уже бякой показалась. Сделаю перерыв. 2355гр 2376 ккал 48,8 (+0,9) 27.10.17 05-50 48,1 (-0,7) Сегодня я спокойна, как слон. Давно такого состояния не было. 19-28 баранина 1874гр 1882ккал 48,5 (+0,4) 28.10.17 47,7 29.10.17 47,9 19-20 грец орехи 30.10.17 48,2 19-10 грец орехи 48,8 31.10.17 48,2 1388гр 48,9 01.11.17 48,3 |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали АннаП спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (01-11-2017),
marimosk (02-11-2017),
piumina (01-11-2017),
Кремышев (01-11-2017),
Маринка Солнечная (01-11-2017),
Мария11 (01-11-2017),
МИЛУСЯ (31-12-2017),
муравьиха (01-11-2017),
Чудоелочка (01-11-2017)
|
![]() |
#54 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
|
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали АннаП спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (03-11-2017),
marimosk (04-11-2017),
piumina (03-11-2017),
Кремышев (06-11-2017),
Маринка Солнечная (14-11-2017),
Мария11 (03-11-2017),
МИЛУСЯ (31-12-2017),
Чудоелочка (03-11-2017)
|
![]() |
#55 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
01.11.17. 6-20 48,3 (-0,6) 1500гр 48.7(+0,4)
02.11.17. 5-20 48,1(-0,6) 1823гр 48,9 (+0.8) 03.11.17. 6-40 48,2(-0,7) 1711гр 49,1(+1,1) соблазнилась плюшками, съела 1 04.11.17 . 5-40 48,4(-0,7) 1727гр 49,6(+1,2) съела вторую плюшку 05.11.17. 4-50 48,9(-0,7) 1955гр 48,9(+0) несколько раз был стул(видать плюшки не пошли), пришлось выпить угольные таблетки. Вывод: долой вредные соблазны!!! Тем более толку от них 0. 06.11.17. 48,4(-0,5) Вот и верь теперь, что от мучного толстеют. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали АннаП спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (06-11-2017),
marimosk (07-11-2017),
piumina (07-11-2017),
Кремышев (06-11-2017),
Маринка Солнечная (14-11-2017),
МИЛУСЯ (31-12-2017),
муравьиха (06-11-2017),
Чудоелочка (07-11-2017)
|
![]() |
#56 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
Аня, инопланетянка, ты куда пропала? Надеюсь, у тебя всё хорошо!
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#57 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
E_Lena, выпала немного из реальности. Тусуюсь щас на другом форуме Осознанных сновидений
![]() Вес мой крутится вокруг цифры 48. Сегодня 48,6 утром. |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали АннаП спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (14-11-2017),
marimosk (01-12-2017),
piumina (15-11-2017),
Кремышев (14-11-2017),
Маринка Солнечная (14-11-2017),
Мария11 (14-11-2017),
МИЛУСЯ (31-12-2017),
Чудоелочка (16-11-2017)
|
![]() |
#58 |
Регистрация: May 2017
Адрес: Краснодарский кр.
Сообщений: 89
Поблагодарил: 624
Поблагодарили 587 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ на пенсии
Небольшой отчёт.
Вес крутится возле цифры 49, иногда днём даже вижу 50! Давно мечтала увидеть эту пятёрочку в начале))). Утром ем 2 банана, 2 хурмы. Добавляю сливочное деревенское масло, взбитое из сливок. Беру на рынке. Виноград. Иногда зелёный коктейль. Днём салат: овощи, тыква, капуста квашеная, зелень. Очень редко варёная картошка (2-3р в месяц). Мариную сама скумбрию. В ноябре ела солёную хамсу. Вечером сырое мясо (говядина или баранина с жиром) + 3 желтка сырых. Вчера сделала соус: клюква, вода, уксус, соль, мёд, зелень. Раза 4 срывалась на кусочек хлеба с салом. Замечаю, что после хлеба теряю больше веса. Ну как-то вот так. На связь возможно выйду в следующем году, очень занята... |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали АннаП спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (01-12-2017),
marimosk (01-12-2017),
Nadezda-leto (14-05-2021),
piumina (01-12-2017),
Мария11 (01-12-2017),
МИЛУСЯ (31-12-2017),
Чудоелочка (01-12-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|