Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-07-2010, 14:17   #51
 
Аватар для Starry05
 
Регистрация: Mar 2010
Адрес: У берегов Байкала
Сообщений: 2,391 Поблагодарил: 4,563
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 2,041 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пока без названья

Цитата:
Сообщение от Алексаша Посмотреть сообщение
будем переходить к практической части.
Ну скорее же, ну! Мой живот отвис после похудалок/потолстелок туда-сюда и страшнее атомной войны. Не верится, что упражнениями на пресс ЭТОТ кусок теста можно убрать.
Starry05 вне форума  
3 пользователей сказали Starry05 спасибо за это полезное сообщение:
acagdi (07-04-2013), GolodnyAlex (01-04-2012), Алексаша (13-07-2010)
Старый 12-07-2010, 18:02   #52
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254 Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,890 раз(а) в 3,618 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Пока без названья

Цитата:
Сообщение от Фотиния Посмотреть сообщение
Помню, Вы пили травки-отравки. Употребляете ли их до сих пор?
Я иногда их пью с периодичностью примерно раза 3-4 в год. После первого курса мне показалось, что какое-то влияние они на меня оказали, но чем дальше, тем меньше чувствовалось их действие. Может первый раз я пил более скурпулезно, а может быть, проблем в теле стало меньше.
Цитата:
Сообщение от Фотиния Посмотреть сообщение
И есть ли среди Ваших практик и методик такие, которые можно было бы озвучить "для общего пользования", или все строго индивидуально
Некоторые лучше, конечно, показывать и контролировать, но я попробую описать. А есть очень простые рекомендации.

Собственно, когда яговорил, что результата можно добиться не только ежедневным тяжелым трудом. Когда я работал над методикой, я осознавал, что подтянутый живот - это и есть его естественное состояние, исодержание его в таком виде не должно быть предметом специальных тренеровок, все "упражнения" должны быть максимально интегрированы в повседневную жизнь обычного человека.
Цитата:
Сообщение от Starry05 Посмотреть сообщение
Не верится, что упражнениями на пресс ЭТОТ кусок теста можно убрать.
Мне, если честно, тоже не верится. Это одно из заблуждений, что упражнения на пресс делают живот. Сейчас мы все эти заблуждения и разберем. Итак, то на чем все помешаны - упражнениях на пресс, таких как кранчи (скручивания) - эти упражнения делаются за счет прямой мышцы живота, причем в этом упражнении задействуются главным образом гликолитические волокна, а это означает, что питанием для них является глюкоза, а это, в свою очередь, значит, что никакого жиросжигающего эффекта эти упражнения не имеют. Кроме того, форма живота определяется положением диафрагмы и состоянием поперечной мышцы, поэтому качание прямой мышцы никакого влияния на форму живота не имеет. Если речь идет, например, о подъемах ног, это обычно называется работой над нижним прессом, при этом работают подвздошно-поясничные мышцы, они крепятся с одной стороны к нижней части позвоночника, а с другой к бедренным костям. При подъеме ног, действительно, напряжение чувствуется в нижней части живота, но ни единой проблемы живота, которые обозначил выше, при этом не решается.

Еще одно заблуждение. Пояса для похудения. Есть также штаны для похудения. Никакого похудательного эффекта они не имеют. При их ношении происходит более интенсивное потооделение в местах их прилегания. Действительно, на некоторое время, за счет удаления воды, пока водный баланс не восстановился, кажется, что объемы уменьшились, но рано или поздно вода возвращается в ткани, и объемы восстанавливаются.

Следующее заблуждение. Использование поясов с электростимуляцией и использование различных тренажеров для пресса. Я решил эти методики объединить, потому что они задействуют прямую мышцу живота, а о бесполезности ее тренировки я уже говорил.

Очередное заблуждение. Ношение корсетов. Самая тонкая талия в мире у Кэти Джанг - 38 сантиметров. Это меньше, чем рука у Василия. http://fishki.net/comment.php?id=25441 Несмотря на то, что талия при этом образуется, я отношу эту практику к заблуждениям. Я пробовал и эту методику, но при этом талия формируется в форме песочных часов - очень некрасиво, и мышечный корсет никак не развивается, поскольку его функции берет на себя корсет внешний. И потом, это такая мука, находиться в корсете большую часть суток.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка

Последний раз редактировалось Алексаша; 12-07-2010 в 19:07..
Алексаша вне форума  
35 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение:
#Inga# (12-07-2010), acagdi (07-04-2013), AKM375 (29-01-2013), alekss (06-08-2010), almarkaza (12-03-2016), anyk99 (18-07-2010), ATAS (15-07-2010), bubo (29-07-2010), casta est (18-07-2010), Echidna (14-10-2013), inferno-7 (18-08-2010), Janna (13-07-2010), JustIce (03-08-2010), Ksun (05-08-2011), ROM (13-07-2010), SergS08 (14-07-2013), Starry05 (13-07-2010), Андрей75 (31-07-2011), Брусника (08-04-2013), Валерия1509 (18-08-2010), Валерия57 (27-11-2012), Владомир (14-08-2017), Волшебница (18-07-2010), Гвоздь (04-08-2011), Гвоздь (04-08-2011), Гуська (27-07-2010), КисиМяка (20-07-2011), Кремышев (19-08-2017), Надька (10-12-2020), Постник (27-09-2010), ТДП69 (13-04-2019), Тимур (18-07-2010), Фотиния (13-07-2010), Шаман (15-10-2013), Яся (02-01-2015)
Старый 13-07-2010, 03:28   #53
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Пока без названья

Цитата:
Сообщение от Алексаша Посмотреть сообщение
Сейчас мы все эти заблуждения и разберем. Итак
Алексаша, а Вы интригант, надеюсь к концу лета, когда уже закончится "пляжный сезон", мы, наконец-то, приступим к практическим занятиям.
ROM вне форума  
24 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
#Inga# (13-07-2010), acagdi (07-04-2013), AKM375 (29-01-2013), Alekz (10-03-2013), anyk99 (18-07-2010), bubo (29-07-2010), casta est (18-07-2010), JustIce (03-08-2010), Ksun (24-02-2015), Reasonable (14-07-2010), rid (18-07-2010), saiko (13-07-2010), Starry05 (13-07-2010), Tamara (13-07-2010), Валерия57 (27-11-2012), Вячеслав (13-07-2010), Гвоздь (04-08-2011), Гуська (27-07-2010), Илья (13-07-2010), Кремышев (19-08-2017), Леопольдовна (13-07-2010), михалыч (13-07-2010), Татика (13-02-2020), Фотиния (13-07-2010)
Старый 13-07-2010, 06:56   #54
 
Аватар для Фотиния
 
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Украина
Сообщений: 587 Поблагодарил: 3,059
Поблагодарили 1,921 раз(а) в 505 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Пока без названья

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Алексаша, а Вы интригант, надеюсь к концу лета, когда уже закончится "пляжный сезон", мы, наконец-то, приступим к практическим занятиям.
А Вы сейчас начинайте. Фигуру и здоровье точно поправите, а во-вторых и с Алексашей будет что пообсуждать.


Цитата:
Сообщение от Алексаша Посмотреть сообщение
но чем дальше, тем меньше чувствовалось их действие. Может первый раз я пил более скурпулезно, а может быть, проблем в теле стало меньше.
Похоже на то, что чем больше методов оздоровления включаешь в свой "рацион", тем меньше организм нуждается в костылях и подпорках.
Фотиния вне форума  
9 пользователей сказали Фотиния спасибо за это полезное сообщение:
acagdi (07-04-2013), AKM375 (29-01-2013), Alekz (10-03-2013), almarkaza (12-03-2016), anyk99 (18-07-2010), JustIce (03-08-2010), ROM (13-07-2010), Гуська (27-07-2010), Илья (13-07-2010)
Старый 13-07-2010, 07:57   #55
Заблокирован
 
Аватар для Леопольдовна
 
Регистрация: Nov 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 48 Поблагодарил: 5,985
Поблагодарили 9,528 раз(а) в 3,011 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Пока без названья

Точно, интригант. И результаты конкурса зажилил))))
Леопольдовна вне форума  
3 пользователей сказали Леопольдовна спасибо за это полезное сообщение:
ROM (13-07-2010), Starry05 (13-07-2010), Алексаша (13-07-2010)
Старый 13-07-2010, 08:41   #56
 
Аватар для Starry05
 
Регистрация: Mar 2010
Адрес: У берегов Байкала
Сообщений: 2,391 Поблагодарил: 4,563
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 2,041 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пока без названья

А может какие-нибудь танцы живота круглосуточные?
Starry05 вне форума  
5 пользователей сказали Starry05 спасибо за это полезное сообщение:
BelkaYana (06-06-2022), ROM (13-07-2010), Алексаша (13-07-2010), Гвоздь (09-04-2013), Кремышев (19-08-2017)
Старый 13-07-2010, 10:16   #57
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Пока без названья

Цитата:
Сообщение от Фотиния Посмотреть сообщение
Фигуру и здоровье точно поправите
С фигурой все в порядке, хотя объем талии можно немного уменьшить. А, вот здоровье поправляю, с 1 июля на моновегасыро диете.
ROM вне форума  
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (18-07-2010), Алексаша (13-07-2010), Валерия57 (27-11-2012), Гвоздь (09-04-2013), Илья (13-07-2010), Кремышев (19-08-2017)
Старый 13-07-2010, 10:54   #58
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254 Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,890 раз(а) в 3,618 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Пока без названья

Ребята, не надо гадать и стенать. Знаете, какая самая главная проблема? Не в неведении, а в неверии в себя, непоследовательности, надежде на чудо, недостаточной мотивации, нетерпеливости и тому подобном. Когда я общался с людьми в реальной жизни, я понял, что недостаточно раскрыть человеку техническую сторону, гораздо важней донести до него общую логику, раскрыть перспективу, помочь разобраться с мотивацией.

Поэтому, напрасно, вы, коллеги, проявляете нетерпение. Я считаю, что то, что изложил выше, и есть самое главное. Я надеялся,что мне придется отстаивать, защищать свою позицию, я думал, найдутся таки оппоненты, которые встанут на защиту прямохождения. Но раз смельчаков не нашлось, приступим к практической части. Сразу оговорюсь, что многие вещи я уже озвучивал, но поскольку никто не обязан следить за моими репликами, не обижайтесь, что я буду повторяться.

Итак, одна из причин выпирающего живота, это растянутая передняя брюшная стенка, которая образована поперечной мышцей и внутренними косыми мышцами. Растянута она потому, что в обычной жизни человек ею не пользуется. Значит, рецепт прост - нужно начать пользоваться. Как ходим мы и как передвигаются четвероногие животные? При беге и ходьбе внутренние органы животного опираются на брюшную стенку, которая образована поперечной и внутренними косыми мышцами. Те в свою очередь, рефлекторно сокращаясь при каждом шаге, предохраняют внутренние органы от сотрясания и смещения. Совсем другое дело – человек. Его внутренние органы опираются на кости таза, кстати, именно поэтому таз человека такой широкий и мощный, который никаких амортизационных функций не несет. Поперечная же мышца обычного человека, как правило, детренерована, растянута и вносит свой довольно существенный вклад в выпирающий живот большинства наших сородичей.

Так ли безысходна эта ситуация? Безусловно, нет. Интересно, что эту проблему успешно решают в вооруженных силах, причем, не отдавая себе в этом отчет, просто в силу армейских традиций. Давайте же посмотрим, как маршируют солдаты на плацу. Они втягивают живот, для этого сержанты затягивают на них ремни до последней возможности, выпячивают грудь и чеканят шаг. Поскольку поперечная мышца живота рефлекторно связана с ягодичными мышцами, она при каждом шаге непроизвольно сокращается, подтягивая живот и предохраняя внутренние органы. Кроме того, солдаты поют во время марша. Это значит, что они правильно дышат, у них работает диафрагма и межреберные мышцы, а это, в свою очередь, способствует липидному обмену висцерального (внутреннего) жира. Именно благодаря такой практике молодые люди призываются в армию этакими рохлями и увальнями, а увольняются стройными, подтянутыми юношами. Нужно заметить, что армия не ставит задачу эстетического перевоплощения солдата. В такой практике сконцентрирован многовековой опыт военного строительства. Подтянутый живот, как я могу свидетельствовать из собственного опыта, обеспечивает бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта. А ведь никакая армия не может позволить себе солдата прихотливого к еде. К сожалению, редко кто извлекает положительные уроки из военной службы и переносит навыки, полученные там, на обычную жизнь.

Нам же предстоит эту практику перенять. В связи с этим рекомендация такая: запланируйте в вашей обычной жизни возможность ходить пешком. Если вы пользуетесь автомобилем, не старайтесь подъехать как можно ближе к подъезду учреждений, которые вы посещаете, оставляйте машину за пару кварталов и идите пешком. Если вы ездите муницепальным транспортом, выходите на остановку-две раньше. Старайтесь, чтобы в течение дня таких прогулок было как можно больше. Лучше 5 десятиминутных, чем одна часовая. Шаг должен быть энергичным, бодрым, обувь удобной, и желательно, чтобы было какое-то подобие пения, то есть, полный выдох и энергичный вдох, можно что-то мурлыкать или петь шопотом. И самое главное, следить за тем, чтобы постоянно был втянут живот.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума  
54 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение:
#Inga# (13-07-2010), acagdi (07-04-2013), AKM375 (29-01-2013), alekss (06-08-2010), Alekz (10-03-2013), Alex2 (31-10-2010), almarkaza (12-03-2016), alnic_ (13-07-2010), Amigo (29-03-2012), anyk99 (18-07-2010), ATAS (15-07-2010), BelkaYana (06-06-2022), bubo (29-07-2010), casta est (18-07-2010), Echidna (14-10-2013), Fenyx (08-04-2013), GolodnyAlex (01-04-2012), inferno-7 (18-08-2010), Janna (13-07-2010), JustIce (03-08-2010), Ksun (05-08-2011), mark (14-04-2011), Mitri4 (28-12-2010), Nellie (23-07-2010), Nevermind (25-03-2015), Reasonable (14-07-2010), ROM (13-07-2010), Shok (29-03-2012), Starry05 (14-07-2010), Tamara (15-07-2010), Tiffany (17-05-2019), Алена (06-08-2011), Андрей25 (21-07-2016), Андрей75 (31-07-2011), Брусника (08-04-2013), Валерия1509 (18-08-2010), Валерия57 (27-11-2012), Владомир (14-08-2017), Волшебница (18-07-2010), Гвоздь (04-08-2011), Гуська (27-07-2010), Ирокеза (13-07-2010), КисиМяка (20-07-2011), Кремышев (19-08-2017), Любаша (21-10-2010), Нуканука (18-07-2010), Олег1099 (30-08-2010), Светлана Ермакова (01-04-2012), Славик- (14-01-2022), ТДП69 (13-04-2019), Тимур (18-07-2010), Фотиния (19-07-2010), Шаман (15-10-2013), Яся (02-01-2015)
Старый 13-07-2010, 11:06   #59
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254 Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,890 раз(а) в 3,618 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Пока без названья

Цитата:
Сообщение от Леопольдовна Посмотреть сообщение
И результаты конкурса зажилил
Зажилил, Леопольдовна, как есть, зажилил. Решил сам себя объявить победителем, тем более, и конкурс иссяк.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума  
Старый 13-07-2010, 11:15   #60
Заблокирован
 
Аватар для Ирокеза
 
Регистрация: Apr 2009
Адрес: Германия
Сообщений: 308 Поблагодарил: 361
Поблагодарили 728 раз(а) в 225 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пока без названья

Алексаша, почему кратковременные перебежки пешком ? У меня подтянулся живот ( ну да , фиг ли ,мы ж иногда рожаем )))) только от получасовых быстрошаговых маршбросков.Или у мужчин разные мышцы?
Ирокеза вне форума  
7 пользователей сказали Ирокеза спасибо за это полезное сообщение:
acagdi (07-04-2013), almarkaza (12-03-2016), Janna (13-07-2010), Only (25-02-2018), Алексаша (13-07-2010), Валерия57 (27-11-2012), Гвоздь (04-08-2011)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Наследственность и здоровье Ветеринар Беседы о жизни 29 25-10-2012 10:19
От 90-ти к 60-ти + здоровье :) /1вг+1вг+1вг+15вг/ pankratova Примеры успешно проведенных голоданий 22 20-05-2012 20:33
Спорт и здоровье dad Вопросы 27 16-08-2011 17:01
Голодание на здоровье (5+4) __apple__ Примеры успешно проведенных голоданий 91 18-11-2009 19:58
Здоровье и Питание Василий Библиотека 0 08-06-2006 06:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 01:53. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter